Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 79206745310467

Правильное питание для начинающих

Правильное питание для начинающих. В канале: с чего начать, простые рецепты, как составить тарелку, полезные перекусы, замена продуктов, меню на день. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 467
Место этого канала
№ 17 184
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Низкокалорийный салатик на ужин — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
Низкокалорийный салатик на ужин

КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2

Ингредиенты:

- помидоры

- яйца

- куриное филе

- салат айсберг

- лёгкий сыр

- греческий йогурт

- горчица

- соль, перец

- сухой чеснок

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сочный капустный стейк — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
🥬 Сочный капустный стейк

⠀

КБЖУ на 100 гр: 127.6/ 10.5/ 7.3/ 4.3

⠀

📖 Ингредиенты:

🔹 вилок капусты

🔹 растительное масло

🔹 соль, перец

🔹 сметана 10%

🔹 фарш

🔹 лёгкий сыр

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Запеканка из куриной печени — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
😋Запеканка из куриной печени

✏️Ингредиенты:

Печень куриная - 600 г

Лук репчатый - 2 шт

Соль, перец по вкусу

Яйцо вареное - 3 шт

Яйцо сырое - 3 шт

Зелень: лук, петрушка

Чеснок - 2 зубчика

Сыр Гауда - 130 г

Выпекаем при 180⁰ 30 минут

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Рис в сливочном соусе с брокколи — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
Рис в сливочном соусе с брокколи

КБЖУ на 100 гр: 127.9/6.7/4.2/17.6

✅Ингредиенты:

- рис 120 гр

- сливки 100 мл

- сливочное масло 20 гр

- мука 1 ч.л

- брокколи

- лёгкий сыр

- любимые специи

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат с фетой и свёклой: яркие цвета и незабываемый вкус! — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
🥗 Салат с фетой и свёклой: яркие цвета и незабываемый вкус!

Пора побаловать себя чем-то легким и полезным, что украсит любой стол.

📝 Ингредиенты:

• свекла отварная — 250 г

• апельсин — 180 г

• сыр фета — 100 г

• шпинат молодой — 30 г

• кедровые орешки — 20 г

• оливковое масло — 2 ст. л.

• бальзамический уксус — 1 ст. л.

• дижонская горчица — 1 ч. л.

🔥 Приготовление:

1. Свёклу и апельсин нарежьте кубиками, фету — кубиками, шпинат промойте и обсушите.

2. Смешайте в миске оливковое масло, бальзамический уксус и горчицу.

3. Выложите в салатник шпинат, свёклу, апельсин и фету.

4. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.

5. Посыпьте сверху кедровыми орешками.

6. Подавайте сразу после приготовления.

📊 БЖУ (на порцию):

Всего салата: 650 г.

Калории: 630 ккал

Белки: 32 г

Жиры: 27 г

Углеводы: 65 г

(Расчет на всю порцию, БЖУ примерное)

Как насчет того, чтобы дать салату немного постоять в холодильнике перед подачей? Фета станет ещё более ароматной и нежной!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
Ароматный сырный куриный суп всего за 20 минут

КБЖУ на 100 гр: 49.9/2/3.1/3.2

Ингредиенты:

- куриное филе 1 шт

- лук 1 шт

- морковь 1 шт

- картофель 3 шт

- вермишель 2 ст.л

- соль, перец

- паприка, итальянские травы

- сушёный чеснок по вкусу

- лавровый лист 3 шт

- сыр плавленый 2 ст.л

- зелень любая

- вода кипяток 2 л

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Творожные белковые бублики на ужин — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
Творожные белковые бублики на ужин

КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/18.7

Ингредиенты:

- творог 5% 180 гр

- яйцо 1 шт

- мука рисовая 20-25 гр

- сыр 20-30 гр

- соль по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Пирог к чаю — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
😋Пирог к чаю

Мягкий, сочный, с лёгкой кислинкой и золотистой корочкой — готовьте для летнего чаепития и красивой съёмки!

✏️Ингредиенты (на форму 20-24 см):

Сливочное масло – 100г.

Растительное масло (без запаха) – 50мл.

Сахар – 150г.

Яйца – 2шт.

Молоко – 120мл.

Ванильный сахар – 1 ч.л.

Разрыхлитель – 1,5 ч.л.

Соль – щепотка

Пшеничная мука – 250г.

Для начинки:

Нектарины – 4-6шт. (нарежьте дольками)

Любые ягоды- 50г.

Сахар – 1-2 ст.л. (для посыпки)

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Правильное питание для начинающих» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти