Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 79206745310467

Правильное питание для начинающих

Правильное питание для начинающих. В канале: с чего начать, простые рецепты, как составить тарелку, полезные перекусы, замена продуктов, меню на день. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.

Еда и кулинария
Каналов в рубрике
25 479
Место этого канала
№ 17 251
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов

КБЖУ на 100 гр: 130.6/6.9/0.7/24.2

Ингредиенты:

- филе бедра индейки 1 кг

- пропаренный рис 300 гр

- вода 300 мл

- лук 150 гр

- морковь 200 гр

- масло 2 мл

- специи для плова 15 гр

- чеснок 2 шт

- соль по вкусу

Выпекать при 250-280 С 40-50 мин

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
🍗 БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА

⠀

⏰ 25 минут + 10 минут

🌡 180 °C → 200 °C

⠀

КБЖУ на порцию: 350/ 35/ 14/ 6

⠀

📖 Ингредиенты:

● Куриное филе — 400 г

● Болгарский перец — 150 г

● Томаты — 150 г

● Творог 2–5% — 200 г

● Яйца — 3 шт

● Сыр лёгкий — 100 г

● Сушёный чеснок, чёрный перец — по вкусу

● Томатная приправа, соль — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Низкокалорийный салатик на ужин — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
Низкокалорийный салатик на ужин

КБЖУ на 100 гр: 66.6/5.8/3.9/2

Ингредиенты:

- помидоры

- яйца

- куриное филе

- салат айсберг

- лёгкий сыр

- греческий йогурт

- горчица

- соль, перец

- сухой чеснок

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Сочный капустный стейк — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
🥬 Сочный капустный стейк

⠀

КБЖУ на 100 гр: 127.6/ 10.5/ 7.3/ 4.3

⠀

📖 Ингредиенты:

🔹 вилок капусты

🔹 растительное масло

🔹 соль, перец

🔹 сметана 10%

🔹 фарш

🔹 лёгкий сыр

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Запеканка из куриной печени — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
😋Запеканка из куриной печени

✏️Ингредиенты:

Печень куриная - 600 г

Лук репчатый - 2 шт

Соль, перец по вкусу

Яйцо вареное - 3 шт

Яйцо сырое - 3 шт

Зелень: лук, петрушка

Чеснок - 2 зубчика

Сыр Гауда - 130 г

Выпекаем при 180⁰ 30 минут

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Рис в сливочном соусе с брокколи — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
Рис в сливочном соусе с брокколи

КБЖУ на 100 гр: 127.9/6.7/4.2/17.6

✅Ингредиенты:

- рис 120 гр

- сливки 100 мл

- сливочное масло 20 гр

- мука 1 ч.л

- брокколи

- лёгкий сыр

- любимые специи

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат с фетой и свёклой: яркие цвета и незабываемый вкус! — видео, канал «Правильное питание для начинающих» ▶ видео
🥗 Салат с фетой и свёклой: яркие цвета и незабываемый вкус!

Пора побаловать себя чем-то легким и полезным, что украсит любой стол.

📝 Ингредиенты:

• свекла отварная — 250 г

• апельсин — 180 г

• сыр фета — 100 г

• шпинат молодой — 30 г

• кедровые орешки — 20 г

• оливковое масло — 2 ст. л.

• бальзамический уксус — 1 ст. л.

• дижонская горчица — 1 ч. л.

🔥 Приготовление:

1. Свёклу и апельсин нарежьте кубиками, фету — кубиками, шпинат промойте и обсушите.

2. Смешайте в миске оливковое масло, бальзамический уксус и горчицу.

3. Выложите в салатник шпинат, свёклу, апельсин и фету.

4. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.

5. Посыпьте сверху кедровыми орешками.

6. Подавайте сразу после приготовления.

📊 БЖУ (на порцию):

Всего салата: 650 г.

Калории: 630 ккал

Белки: 32 г

Жиры: 27 г

Углеводы: 65 г

(Расчет на всю порцию, БЖУ примерное)

Как насчет того, чтобы дать салату немного постоять в холодильнике перед подачей? Фета станет ещё более ароматной и нежной!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Правильное питание для начинающих» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти