СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.13▲ 44,4 %+4 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.47▼ 64,7 %было 143
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.3▼ 53,9 %было 7
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,1 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.9▼ 18,2 %было 11
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.69,2 %▼ 53,0 п. п.пунктир — было 122,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.6,38 %▲ 1,5 п. п.
было 4,90 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,9▼ 50,4 %было 1,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+4подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
47просмотров за период▼ 64,7 %
Средний охват поста — 9 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
6,38 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:19 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🥗 Для новичков: «Как собрать тарелку и не считать каждую крошку» 😁 Если вы только начинаете разбираться в правильном питании, не обязательно сразу покупать кухонные весы, высчитывать БЖУ до последней крупинки и смотреть на банан как на математическую задачу. Есть гораздо более простой ориентир — принцип Гарвардской тарелки. Представьте обычную тарелку и мысленно разделите её на части. 🥦 Половина тарелки — овощи и фрукты. Лучше, чтобы овощей было больше, а фрукты шли дополнением. Чем разнообразнее цвета, тем интереснее и рацион. 🍗 Четверть тарелки — источник белка. Курица, индейка, рыба, яйца, творог, бобовые — выбирайте то, что любите и что подходит вам. 🍚 Ещё четверть — цельнозерновые продукты или другие сложные углеводы. Гречка, бурый рис, овсянка, цельнозерновая паста, хлеб из цельного зерна. 🥑 Жиры тоже нужны, просто понемногу: орехи, семечки, авокадо, растительные масла. 💧 А пить лучше в основном воду, чай или кофе без лишнего сахара. Сладкие напитки — не база рациона, а скорее редкое дополнение. Самое удобное в этой схеме — не нужно собирать идеальную тарелку каждый раз. Это ориентир, а не экзамен. Один приём пищи может быть неидеальным — важно, как выглядит питание в целом. Например: половина тарелки — салат и овощи, четверть — запечённая курица, четверть — гречка. Добавили немного масла в салат — и всё, нормальная понятная еда без диетического квеста. 😁 ❤️ Подписывайтесь на «Еда без + на весах» — здесь правильное питание объясняем без страха перед картошкой и без жизни с калькулятором в руке.
🌙 Ужин «Рис всё понял и больше не скучный» 😁 Иногда обычный рис выглядит так, будто сам устал быть гарниром. Поэтому сегодня даём ему новую должность. 😂 Рисовая запеканка с курицей, овощами и сыром 🍚🧀 На 2–3 порции: 🍚 готовый рис — 250 г 🍗 куриное филе — 250 г 🍅 помидор — 1 шт. 🌶 сладкий перец — ½ шт. 🥣 густой йогурт — 3 ст. л. 🧀 сыр — 50 г 🌿 зелень — по вкусу 🧂 соль, перец, паприка — по вкусу Как готовим: Курицу нарезаем небольшими кусочками и смешиваем со специями. Добавляем рис, нарезанные помидор и перец. Вмешиваем йогурт, перекладываем всё в форму и разравниваем. Сверху посыпаем тёртым сыром. Запекаем при 190°C примерно 25 минут, пока сверху не появится румяная сырная корочка. Перед подачей добавляем зелень. Получается сочно, сытно и без ощущения, что вы опять едите «рис и курицу из контейнера номер семь». 😂 Примерно на порцию: 🔥 390 ккал 💪 Б — 34 г 🥑 Ж — 12 г 🌾 У — 38 г ❤️ Подписывайтесь на «Еда без + на весах» — здесь даже обычный рис иногда получает повышение. А вы рис больше любите рассыпчатый, сливочный или запечённый под сыром? 😁
☀️ Завтрак «Творог опять, но теперь он притворяется пирогом» 😁 Когда хочется чего-то тёплого, мягкого и сладкого, но без ощущения, что вы с утра уже открыли кондитерскую. 😂 Творожная запеканка с грушей и корицей 🍐 На 2 порции: 🥣 творог — 300 г 🥚 яйца — 2 шт. 🍐 груша — 1 крупная 🌾 овсяная мука — 2 ст. л. 🥄 густой йогурт — 2 ст. л. ✨ корица — по вкусу 🍯 подсластитель — по желанию 🫐 ягоды или йогурт — для подачи Как готовим: Смешиваем творог, яйца, овсяную муку и йогурт. Грушу нарезаем кубиками и добавляем в массу вместе с корицей. Перекладываем в небольшую форму и запекаем при 180°C примерно 25–30 минут. Даём постоять 5 минут и подаём с йогуртом или ягодами. Получается нежно, ароматно и очень похоже на десерт. То есть официально — завтрак. А по ощущениям — мы уже молодцы и день можно не усложнять. 😁 Примерно на порцию: 🔥 310 ккал 💪 Б — 26 г 🥑 Ж — 11 г 🌾 У — 29 г ❤️ Подписывайтесь на «Еда без + на весах» — здесь творог регулярно меняет профессию и делает вид, что он то сырник, то пирог, то вообще десерт. А вы больше любите запеканку с яблоком, грушей или изюмом? 😁
🌙 Ужин «Перец нафаршировали. Себя — нет» 😁 Когда хочется чего-то горячего, сытного и красивого, но без истории на тему «сначала обжарьте 17 ингредиентов в трёх сковородках». 😂 Запечённые перцы с курицей и сыром 🫑🧀 На 2 порции: 🫑 болгарский перец — 2 крупных 🍗 куриное филе — 250 г 🍅 помидор — 1 шт. 🧅 лук — ½ шт. 🥣 густой йогурт — 2 ст. л. 🧀 сыр — 50 г 🌿 зелень — по вкусу 🧂 соль, перец, паприка — по вкусу Как готовим: Перцы разрезаем пополам и убираем семена. Курицу нарезаем небольшими кусочками, смешиваем с луком, помидором, йогуртом и специями. Наполняем половинки перца начинкой. Сверху посыпаем тёртым сыром. Запекаем при 190°C примерно 25–30 минут. Перед подачей добавляем зелень. Получается сочно, сырно и очень по-домашнему. А выглядит так, будто вы действительно планировали этот ужин, а не открыли холодильник в состоянии «ну и что тут у нас». 😂 Примерно на порцию: 🔥 320 ккал 💪 Б — 38 г 🥑 Ж — 13 г 🌾 У — 14 г ❤️ Подписывайтесь на «Еда без + на весах» — здесь ужин должен радовать, а не требовать моральной подготовки. А вы фаршированные перцы любите больше с мясом, сыром или классически — с рисом? 😁
☀️ Завтрак «Картошка с утра? И что вы мне сделаете» 😁 Иногда организму не нужен йогурт с ягодками. Иногда ему нужен нормальный горячий завтрак, после которого не хочется искать еду через сорок минут. 😂 Картофельная лепёшка с яйцом и сыром 🥔🧀 На 1–2 порции: 🥔 картофель — 250 г 🥚 яйца — 2 шт. 🧀 сыр — 40 г 🥣 творог — 80 г 🌿 зелень — по вкусу 🧂 соль, перец, паприка — по вкусу Как готовим: Картофель натираем на крупной тёрке и хорошо отжимаем лишнюю влагу. Смешиваем с одним яйцом, солью и специями. Выкладываем на антипригарную сковороду ровным слоем и готовим под крышкой примерно 5–6 минут. Переворачиваем. Сверху распределяем творог, посыпаем сыром и разбиваем второе яйцо. Снова накрываем крышкой и готовим ещё 4–5 минут, пока яйцо не схватится, а сыр не расплавится. Посыпаем зеленью — и всё. Снаружи получается румяная картофельная корочка, внутри — сыр, творог и яйцо. То есть завтрак, который выглядит так, будто вы сегодня очень старались, хотя на самом деле просто натирали картошку. 😁 Примерно на порцию: 🔥 380 ккал 💪 Б — 26 г 🥑 Ж — 17 г 🌾 У — 32 г ❤️ Подписывайтесь на «Еда без + на весах» — здесь картошку не выгоняют из приличного общества. А вы готовы есть картошку на завтрак или для вас это уже обед, даже если на часах восемь утра? 😂
🌙 Ужин «Котлеты без хлеба и семейной драмы» 😁 Иногда хочется котлет. Нормальных. Сочных. Домашних. Но без миски хлеба, литра масла и ощущения, что после ужина нужно прилечь до следующего вторника. 😂 Куриные котлеты с творогом и зеленью 🍗🌿 На 2–3 порции: 🍗 куриный фарш — 400 г 🥣 творог — 100 г 🥚 яйцо — 1 шт. 🧅 лук — ½ шт. 🌿 зелень — по вкусу 🌶 паприка — 1 ч. л. 🧂 соль, перец — по вкусу Как готовим: Лук мелко нарезаем. Смешиваем фарш, творог, яйцо, лук, зелень и специи. Формируем котлеты влажными руками. Выкладываем на пергамент и запекаем при 190°C примерно 25 минут. Если хочется румянее — в конце можно включить верхний нагрев ещё на пару минут. Получаются мягкие, сочные и совсем не похожи на те котлеты, которыми можно было бы забивать гвозди. 😂 Подать можно с овощами, салатом или запечённым картофелем. Примерно на порцию: 🔥 280 ккал 💪 Б — 36 г 🥑 Ж — 12 г 🌾 У — 5 г ❤️ Подписывайтесь на «Еда без + на весах» — здесь котлеты остаются котлетами, а не превращаются в наказание за хороший аппетит. А вы котлеты больше любите с пюре, овощами или прямо со сковороды, пока никто не видит? 😁
