Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Открытый канал ID 70955480091369

Психология диабета

Психолог с СД I типа.
Пишу о психологии диабета: как жить полноценной жизнью и быть счастливым.
Психологическая помощь со знанием специфики СД1.

Каналов в рубрике
25 577
Место этого канала
№ 2 521
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Защита от дурака.

Ух ты! Оказывается, один из принципов кайдзен – пока-ёке, по-русски это «защита от дурака», по-научному это метод моделирования процессов так, чтобы ошибку невозможно было совершить физически. В управлении СД1 этот метод тоже можно применять – например после нескольких ошибок я перестал хранить короткий и длинный инсулин рядом, они у меня лежат в разных комнатах, так безопаснее! 🐥

А вы как храните инсулин? 🐰
Просмотры: 137
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Маленькие шаги в управлении СД1.

Заинтересовался кайдзен (см пост выше). Оказывается, про психологические аспекты этого метода даже есть книга Роберт Маурера «Шаг за шагом к достижению цели: Метод кайдзен».  Пишет он там, по сути, про следующее: вместо глобального: «Как мне полностью изменить жизнь?» (что вызывает панику), нужно задавать микро-вопросы: «Что я могу сделать прямо сейчас за две минуты, чтобы улучшить здоровье/проект/отношения?».🐊

Что я могу прямо сейчас сделать чтобы улучшить компенсацию? Хм. Проверить сахар. Проверил: 11.1. Высоковато, но пока больше делать ничего не буду, возможно сам снизится. Ну а не снизится, задам себе еще один вопрос.🐰

И еще один вывод, немного странный, но вполне рабочий. Допустим вам бы нужно побегать на улице сегодня утром, но погода холодная, и вообще хочется спать и лень. Так вот, метод прост (проверено на себе): договоритесь с собой так – "я просто оденусь и выйду за дверь квартиры". Всё, дальше пока думать не нужно.🐥
Просмотры: 217
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Что-то психических сил в последнее время стало заметно меньше, и кажется не только у меня, люди вокруг тоже не производят впечатление образца психического благополучия, что впрочем неудивительно на фоне последних лет нашей жизни. В этой дефицитности хочется все-таки сохранять хоть какую-то потенциальность и витальность, но все-таки мне кажется, что время крупных форм в искусстве жизненных свершений пока прошло. 🐰

Ну то есть с понедельника я бегаю марафоны, со вторника удваиваю практику, со среды пишу альбом – это вряд ли реалистичный план сейчас. Что остается? Возможно, наступило время маленьких шагов, небольших, но, желательно, постоянных свершений, в Японии это кажется называют «кайдзен». 👀

Если дело маленькое, то уже не так страшно, значительно легче себя уговорить на небольшой шаг, а потом глядишь и втянешься, сначала кружок вокруг дома, а потом и правда марафон пробежишь через годик другой, но об этом лучше не думать сейчас. 🐰

Вообще понял что важно с собой договариваться - без насилия, даже уговаривать себя – «Ну давай, ну вот всего лишь открой ноутбук и напиши пару абзацев про маленькие шаги, ну давай Сереж, хороший мой!». 🐸

И вот он, пост, готов. Сережа молодец! 🐥
Просмотры: 263
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
🍿 Джулия Робертс и гипогликемия

Вот это сочетание, друзья мои! 🐤

В 1989 году вышел фильм «Стальные магнолии». За роль второго плана еще юная Джулия Робертс получила премию «Золотой глобус». ⚡️

Сюжет фильма довольно печален – у Шелби (Джулия Робертс) СД1 - всё, как мы любим 🐸 - и хэппи энд там не предусмотрен.😡 В основе сюжета — судьба сестры сценариста фильма Роберта Харлинга. 

Если вы хотите 1) посмотреть на юную Джулию Робертс, 2) погрустить о судьбе ее героини, 3) порадоваться что на дворе все-таки не 1989 год и медицина шагнула далеко вперед, то вот вам фильм для просмотра в #вечерпятницы.

PS: На 24-й минуте Джулия Робертс играет приступ гипы, довольно убедительно! 🔥

https://ya.ru/video/preview/8498649196785574340 🍿
Просмотры: 393
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
И еще немного про перфекционизм.

Уже упомянутая Кэтрин Моран делает интересный вывод в своей работе. 🐼

Перфекционизм бывает адаптивный и неадаптивный (здоровый и нездоровый, если упрощать).
Все вышесказанное относится к неадаптивному перфекционизму: это когда есть лишь внешняя идеальная картинка и полное отсутствие внутренней гибкости.

Адаптивный перфекционизм – это когда есть здоровые амбиции, но также сохраняется чувствительность к себе и гибкость в достижении целей. Исследования показывают, что в таком случае показатели компенсации заболевания выше.

Ну то есть человеческим языком: нужно стремиться к лучшему, но не нужно сходить с ума в достижении этого «лучшего»! 🐾
Просмотры: 296
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Продолжаем говорить про перфекционизм.

Клинический психолог Кэтрин Моран из Университета Восточной Англии в своей докторской диссертации исследовала роль перфекционизма в лечении разных заболеваний, в том числе СД1. ☀️

Выводы следующие:

🐊 Перфекционизм — прямой предсказатель выгорания (дистресса). То есть перфекционисты выгорают чаще.
🐊 Стратегия избегания. Среди перфекционистов чаще встречается избегающее поведение. Если идеальное недостижимо, то остается только все бросить. Так себе стратегия.
🐊 Частота замеров сахара не меняется. И самое удивительное: перфекционизм заставляет людей эмоционально страдать (дистресс), но статистически он не влияет на то, сколько раз в день человек проверяет сахар крови. То есть перфекционист может колоть пальцы так же часто, как и другие, но уровень фоновой тревоги и самобичевания у него при этом зашкаливает.

Продолжим!
Просмотры: 306
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
О чем можно говорить вечно? О СД1 перфекционизме!

Вот интересное свежее исследование из Германии – о связи уровня глюкозы на НМГ и психологического самочувствия. Авторы делают неожиданный (хотя вполне ожидаемый) вывод – на следующий день после дня с высокими колебаниями глюкозы психологическое состояние в среднем улучшается. Ну то есть, когда человек немного отпустил ситуацию, «оторвался», и на следующий день чувствует себя хорошо.🐤

И в то же время авторы замечают, что в целом хорошая компенсация улучшает психологическое состояние. То есть возможный рецепт сохранения психического здоровья при СД1 выглядит так: живешь в целом правильно, но иногда «ослабляешь возжи» на денек, и все с тобой хорошо, нет депрессии и выгорания, и компенсация не страдает.🍨

А что же с перфекционизмом? Те же авторы справедливо замечают, что «попытки слишком жестко минимизировать любые колебания сахара имеют скрытую цену».🐰

Продолжение следует!
Просмотры: 311
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Нарциссическое в нас.

По моим наблюдениям мы, люди, готовы признать в себе все что угодно: свою невротичность, пограничность, шизоидность, депрессию, РПП, зависимость и даже психотичность, но только не нарциссичность. Даже терапевты с большим опытом в практике и личной терапии стараются избегать этой темы. 🐰

Почему же так? Защита, которая защищает саму себя? Если ее обнаружить, то хрупкое Я под угрозой? 🐥

Проведу само-эксперимент (вы тоже можете попробовать). Допустим (!) во мне есть нарциссическая часть. Когда я это обнаруживаю и признаю, то мне становится стыдно, но это еще вполне выносимо, но также становится как-то покинуто и грустно. А вот это уже выносить непросто. И путем несложных умозаключений мы приходим к очевидному выводу: во мне нет ничего нарциссического, друзья! 🐸

В общем, лучше этой темы нам всем избегать, все правильно мы делаем. 🐰
Просмотры: 315
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Идет набор детей с диабетом на осеннюю Диасмену в Москве!

Мои коллеги программы «Альфа-Эндо» снова приглашают ребят на спортивную Диасмену.

Диасмена — это дневной отдых для детей с сахарным диабетом 1 типа 10-16 лет. Будут подвижные игры, творческие мастер-классы, диаквиз «Кто хочет стать миллионером?», экскурсия-квест в музейно-парковый комплекс «Остафьево» и, конечно, сбалансированное питание.

Занятия будут проходить под контролем врачей, преподавателей физкультуры, педагогов и вожатых детского оздоровительного лагеря «Детская Республика «Поленово».

🗓 26-30 октября
📍 Реабилитационная школа №32, Адмирала Лазарева 53. Будет трансфер из центра Москвы

Участие бесплатное для москвичей 10-16 лет с диабетом 1 типа (особенно ждут подростков), еще не участвовавших в диасменах в этом году.

📞 Узнать все подробности можно у менеджера проекта Анастасии Александровой по телефону +7(930)-124-45-64.

Проект проводится при поддержке Департамента труда и социальной защиты г. Москвы. Курируют Диасмену: академик Валентина Александровна Петеркова, главный детский эндокринолог страны, и профессор Елена Ефимовна Петряйкина — главный детский эндокринолог Москвы.
Просмотры: 315
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Психология диабета» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться
Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти