Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 80144592536835

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса: от простых планок до сложных скручиваний, чтобы укрепить мышцы и добиться плоского живота. Подробные описания упражнений с рекомендациями по количеству подходов и времени выполнения, а также полезные советы по технике и дыханию. Идеально для домашней тренировки или дополнения к фитнес-режиму в зале.

Спорт и фитнес
Каналов в рубрике
11 743
Место этого канала
№ 11 530
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Упражнения от боли в коленях. — видео, канал «Упражнения для пресса» ▶ видео
Упражнения от боли в коленях.

Всего 1 минута между делом! ⏱️

Выделите немного времени на заботу о себе.

Даже короткая и мягкая разминка может стать полезной привычкой. 💚

Регулярные упражнения помогают поддерживать подвижность суставов и укреплять мышцы, которые их окружают.

Важно: выполняйте движения без боли.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Почему худые люди не всегда едят меньше? — фото, канал «Упражнения для пресса»
Почему худые люди не всегда едят меньше?

Наверняка у каждого есть знакомый, который спокойно ест пиццу, десерты и при этом остаётся стройным. Кажется, что ему просто повезло с генетикой.

Однако при более внимательном рассмотрении можно заметить, что такие люди часто больше двигаются, редко переедают и не перекусывают без причины.

Они могут позволить себе калорийный ужин, но на следующий день, как правило, едят меньше, даже не задумываясь об этом.

Стройность — это не один удачный приём пищи, а привычки, которые повторяются каждый день.

Не стоит сравнивать одну чужую фотографию с вашей реальной жизнью. Лучше стремиться к созданию привычек, которые подойдут именно вам.

Есть ли у вас знакомые, которые «едят всё и не толстеют»?

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПП БУТЕРБРОДЫ — видео, канал «Упражнения для пресса» ▶ видео
ПП БУТЕРБРОДЫ🔥

Кроме масла и колбасы можно еще кое-что положить на хлеб 😅

К 492

Б 33,85

Ж 23,65

У 35,85

Ингредиенты:

Хлеб-60 гр

Яйцо-2 шт

Сыр творожный -50 гр

Семга(форель) с/с-70 гр

Помидор-100 гр

Зелень

Хлеб подсушить (можно на сухой сковороде),яйца отварить ,размять вилкой ,добавить нарезанный помидор,рыбу ,творожный сыр и перемешать ,намазать на хлеб.

Полноценный сбалансированный завтрак готов❤️

📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Галета с кабачками! — фото, канал «Упражнения для пресса»
Галета с кабачками!

⠀

✅КБЖУ:218/6/11/22

⠀

Тесто:

▫️90 г цельнозерновой пшеничной муки

▫️20 г растительного масла

▫️50 г воды

▫️Щепотка соли

⠀

Начинка:

▫️1/3 шт. кабачка

▫️50 г фасоли лоби (можно стручковую или использовать только кабачок)

▫️20 г сыра тёртого

⠀

▫️В миске смешать воду, растительное масло, соль и цельнозерновую пшеничную муку.

▫️На присыпанной мукой поверхности раскатать тесто в тонкий пласт. Выложить начинку.

▫️В духовку на 180С на 25 минут. За 5 минут до готовности посыпать сыром.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Салат без варки — видео, канал «Упражнения для пресса» ▶ видео
Салат без варки 🔥

Ингредиенты:

Морковь средняя

Огурцы -2 средних

Перец болгарский -1 шт. среднего размера

Курица копченая ( у меня голень)-1 шт.

Кукуруза -1 банка (воду слить)

Для соуса:

Сметана -1 ст.л.

Лёгкий майонез- 0,5 ст.л.

Горчица-1 ч.л.

Соль-щепотка

Черный перец

Чеснок -1 зуб.

Лимонный сок-1 ст.л.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Мини-тортики из печени — фото, канал «Упражнения для пресса»
Мини-тортики из печени

Итого на 100 грамм 94 ккал

Б/Ж/У 12.1 / 2.7 / 5.2

Печень (гов. или кур.)-400 гр.

Яйцо-1.

йогурт натуральный-1 стаканчик.

Печень на мясорубке+яйцо,йогурт,соль,перец.Запечь оладушки.

Морковь натереть на крупной тёрке+репч. лук,потушить в водичке.В конце добавить изм. чеснок.

Каждую оладушку промазать йогуртом+1 ч. л. начинки.Складываем тортик.Украшаем зеленью!Мини-тортики из печени

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вкусный белковый ужин за 18 минут — видео, канал «Упражнения для пресса» ▶ видео
🥦Вкусный белковый ужин за 18 минут

КБЖУ на 100 грамм — 157,1/14,1/8,1/7,5

Ингредиенты:

Куриный фарш — 350 г

Рикотта — 100 г

Шпинат — 125 г

Тёртый сыр, специи — по вкусу

Кукурузные хлопья — 50 г

Приготовление:

Фарш посолите и распределите тонким слоем по пергаменту (пергамент лучше заранее смазать маслом, чтобы не прилипал). Шпинат обдайте кипятком или слегка притушите на сковородке. Смешайте рикотту, шпинат, соль и перец, выложите сверху на фарш. Посыпьте тёртым сыром и аккуратно сверните в рулет. Кукурузные хлопья измельчите и посыпьте сверху — для хрустящей корочки. Выпекайте в аэрогриле при 185°С около 18 минут. Подавайте со свежей зеленью — быстро, сытно и очень вкусно!

Приятного аппетита!❤️

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Упражнения для пресса» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти