Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 80144592536835

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса: от простых планок до сложных скручиваний, чтобы укрепить мышцы и добиться плоского живота. Подробные описания упражнений с рекомендациями по количеству подходов и времени выполнения, а также полезные советы по технике и дыханию. Идеально для домашней тренировки или дополнения к фитнес-режиму в зале.

Спорт и фитнес
Каналов в рубрике
11 805
Место этого канала
№ 11 172
Открыть рубрику →
Россия
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Томатно-чесночная овсянка с сыром и яйцом — видео, канал «Упражнения для пресса» ▶ видео
Томатно-чесночная овсянка с сыром и яйцом 🍅🧀🥚

КБЖУ на 100 г: 154 кКал ☘️ Б/Ж/У — 7.3/7.3/15.4

Ингредиенты:

⚪️ Овсяные хлопья — 60 г

⚪️ Помидоры черри — 100 г

⚪️ Чеснок — 1–2 зубчика

⚪️ Сливочное масло — 10 г

⚪️ Вода (или бульон) — 150 мл

⚪️ Твёрдый сыр (например, пармезан) — 20 г

⚪️ Яйцо куриное — 1 шт.

⚪️ Соль — по вкусу

⚪️ Итальянские травы — по вкусу

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вкуснейший ПП-пирог с луком и яйцом — видео, канал «Упражнения для пресса» ▶ видео
Вкуснейший ПП-пирог с луком и яйцом 🥧🥚🌿

🔸 На 100 грамм — 161,7 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11,5/10,6/4,2

Ингредиенты для теста:

▫️ Кефир — 300 мл

▫️ Яйца — 3 шт.

▫️ Соль — по вкусу

▫️ Овсяные отруби — 100 г

Ингредиенты для начинки:

▫️ Отварные яйца — 4 шт.

▫️ Зелёный лук — 1 пучок

▫️ Лёгкий сыр — 50 г

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Рулет из мясного фарша с яичной начинкой — фото, канал «Упражнения для пресса»
✅Рулет из мясного фарша с яичной начинкой

Быстрое и совсем не сложное в приготовлении блюдо. А еще - очень вкусное! В чем заключается его секрет? В первую очередь, в необычной нарядной подаче.

📌На 100 г - 170 ккал

Б/Ж/У - 15/8/8

✅Ингредиенты:

800 г говяжьего фарша

5 яиц

1 банка консервированных шампиньонов

Зелень

Лук репчатый 1 шт ( не большая головка)

Делаем начинку:

Отварить 2 яйца в крутую

Шампиньоны мелко порезатьЛук мелко порезать

Обжарить грибы с луком на капле растительного масла

Смешать с тертыми на крупной терке яйцами, посолить!

В фарш добавляем мелко порезанную зелень, 2 яйца, солим, добавляем специи

Выкладываем фарш на пищевую пленку, слоем примерно 1,5 см, сверху выкладываем начинку и заворачиваем с помощью пленки рулет

Рулет перекладываем на противень ( я постелила коврик селиконовый) смазываем взбитым яйцом и запекаем в духовке примерно 1 час при 160 гр.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
1
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПП яичница-шакшука насытит на весь день — видео, канал «Упражнения для пресса» ▶ видео
ПП яичница-шакшука насытит на весь день

КБЖУ на 100 гр: 178/7/4/3

- яйца

- сливочное масло

- сыр фета или брынза

- помидоры

- болгарский перец

- соль, специи

- зелень

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПП-конфеты — фото, канал «Упражнения для пресса»
ПП-конфеты ✨

Полезные, натуральные и невероятно вкусные домашние конфеты без добавленного сахара — идеальная замена магазинным сладостям и прекрасный перекус к чаю без вреда для фигуры! 😍 

КБЖУ (в среднем на 100 г готовых конфет): 

Калории: 300-380 ккал 🔥

Белки: 6-12 г 💪

Жиры: 15-25 г 🟡

Углеводы: 30-45 г 🌾

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
4
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Упражнения от боли в коленях. — видео, канал «Упражнения для пресса» ▶ видео
Упражнения от боли в коленях.

Всего 1 минута между делом! ⏱️

Выделите немного времени на заботу о себе.

Даже короткая и мягкая разминка может стать полезной привычкой. 💚

Регулярные упражнения помогают поддерживать подвижность суставов и укреплять мышцы, которые их окружают.

Важно: выполняйте движения без боли.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Почему худые люди не всегда едят меньше? — фото, канал «Упражнения для пресса»
Почему худые люди не всегда едят меньше?

Наверняка у каждого есть знакомый, который спокойно ест пиццу, десерты и при этом остаётся стройным. Кажется, что ему просто повезло с генетикой.

Однако при более внимательном рассмотрении можно заметить, что такие люди часто больше двигаются, редко переедают и не перекусывают без причины.

Они могут позволить себе калорийный ужин, но на следующий день, как правило, едят меньше, даже не задумываясь об этом.

Стройность — это не один удачный приём пищи, а привычки, которые повторяются каждый день.

Не стоит сравнивать одну чужую фотографию с вашей реальной жизнью. Лучше стремиться к созданию привычек, которые подойдут именно вам.

Есть ли у вас знакомые, которые «едят всё и не толстеют»?

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
2
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
ПП БУТЕРБРОДЫ — видео, канал «Упражнения для пресса» ▶ видео
ПП БУТЕРБРОДЫ🔥

Кроме масла и колбасы можно еще кое-что положить на хлеб 😅

К 492

Б 33,85

Ж 23,65

У 35,85

Ингредиенты:

Хлеб-60 гр

Яйцо-2 шт

Сыр творожный -50 гр

Семга(форель) с/с-70 гр

Помидор-100 гр

Зелень

Хлеб подсушить (можно на сухой сковороде),яйца отварить ,размять вилкой ,добавить нарезанный помидор,рыбу ,творожный сыр и перемешать ,намазать на хлеб.

Полноценный сбалансированный завтрак готов❤️

📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса
3
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «Упражнения для пресса» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти