Открытый канал ID 80144592536835

Упражнения для пресса

Упражнения для пресса: от простых планок до сложных скручиваний, чтобы укрепить мышцы и добиться плоского живота. Подробные описания упражнений с рекомендациями по количеству подходов и времени выполнения, а также полезные советы по технике и дыханию. Идеально для домашней тренировки или дополнения к фитнес-режиму в зале.

Спорт и фитнес

Каналов в рубрике: 11 743
Место этого канала: № 11 171

Открыть рубрику →

Россия

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Загрузка…

30 октября 2026 · 18:28

▶ видео

ПП яичница-шакшука насытит на весь день

КБЖУ на 100 гр: 178/7/4/3

- яйца

- сливочное масло

- сыр фета или брынза

- помидоры

- болгарский перец

- соль, специи

- зелень

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 16:14

ПП-конфеты — фото, канал «Упражнения для пресса»

ПП-конфеты ✨

Полезные, натуральные и невероятно вкусные домашние конфеты без добавленного сахара — идеальная замена магазинным сладостям и прекрасный перекус к чаю без вреда для фигуры! 😍

КБЖУ (в среднем на 100 г готовых конфет):

Калории: 300-380 ккал 🔥

Белки: 6-12 г 💪

Жиры: 15-25 г 🟡

Углеводы: 30-45 г 🌾

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 15:04

▶ видео

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 11:00

▶ видео

Упражнения от боли в коленях.

Всего 1 минута между делом! ⏱️

Выделите немного времени на заботу о себе.

Даже короткая и мягкая разминка может стать полезной привычкой. 💚

Регулярные упражнения помогают поддерживать подвижность суставов и укреплять мышцы, которые их окружают.

Важно: выполняйте движения без боли.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 08:02

Почему худые люди не всегда едят меньше? — фото, канал «Упражнения для пресса»

Почему худые люди не всегда едят меньше?

Наверняка у каждого есть знакомый, который спокойно ест пиццу, десерты и при этом остаётся стройным. Кажется, что ему просто повезло с генетикой.

Однако при более внимательном рассмотрении можно заметить, что такие люди часто больше двигаются, редко переедают и не перекусывают без причины.

Они могут позволить себе калорийный ужин, но на следующий день, как правило, едят меньше, даже не задумываясь об этом.

Стройность — это не один удачный приём пищи, а привычки, которые повторяются каждый день.

Не стоит сравнивать одну чужую фотографию с вашей реальной жизнью. Лучше стремиться к созданию привычек, которые подойдут именно вам.

Есть ли у вас знакомые, которые «едят всё и не толстеют»?

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

29 октября 2026 · 21:04

▶ видео

ПП БУТЕРБРОДЫ🔥

Кроме масла и колбасы можно еще кое-что положить на хлеб 😅

К 492

Б 33,85

Ж 23,65

У 35,85

Ингредиенты:

Хлеб-60 гр

Яйцо-2 шт

Сыр творожный -50 гр

Семга(форель) с/с-70 гр

Помидор-100 гр

Зелень

Хлеб подсушить (можно на сухой сковороде),яйца отварить ,размять вилкой ,добавить нарезанный помидор,рыбу ,творожный сыр и перемешать ,намазать на хлеб.

Полноценный сбалансированный завтрак готов❤️

📲 ПП-РЕЦЕПТЫ В МАКС

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

29 октября 2026 · 18:28

▶ видео

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

29 октября 2026 · 16:12

Галета с кабачками! — фото, канал «Упражнения для пресса»

Галета с кабачками!

⠀

✅КБЖУ:218/6/11/22

⠀

Тесто:

▫️90 г цельнозерновой пшеничной муки

▫️20 г растительного масла

▫️50 г воды

▫️Щепотка соли

⠀

Начинка:

▫️1/3 шт. кабачка

▫️50 г фасоли лоби (можно стручковую или использовать только кабачок)

▫️20 г сыра тёртого

⠀

▫️В миске смешать воду, растительное масло, соль и цельнозерновую пшеничную муку.

▫️На присыпанной мукой поверхности раскатать тесто в тонкий пласт. Выложить начинку.

▫️В духовку на 180С на 25 минут. За 5 минут до готовности посыпать сыром.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

29 октября 2026 · 13:39

▶ видео

Салат без варки 🔥

Ингредиенты:

Морковь средняя

Огурцы -2 средних

Перец болгарский -1 шт. среднего размера

Курица копченая ( у меня голень)-1 шт.

Кукуруза -1 банка (воду слить)

Для соуса:

Сметана -1 ст.л.

Лёгкий майонез- 0,5 ст.л.

Горчица-1 ч.л.

Соль-щепотка

Черный перец

Чеснок -1 зуб.

Лимонный сок-1 ст.л.

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

29 октября 2026 · 11:00

Мини-тортики из печени — фото, канал «Упражнения для пресса»

Мини-тортики из печени

Итого на 100 грамм 94 ккал

Б/Ж/У 12.1 / 2.7 / 5.2

Печень (гов. или кур.)-400 гр.

Яйцо-1.

йогурт натуральный-1 стаканчик.

Печень на мясорубке+яйцо,йогурт,соль,перец.Запечь оладушки.

Морковь натереть на крупной тёрке+репч. лук,потушить в водичке.В конце добавить изм. чеснок.

Каждую оладушку промазать йогуртом+1 ч. л. начинки.Складываем тортик.Украшаем зеленью!Мини-тортики из печени

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

Вся лента — после бесплатной регистрации

Что вы хотите найти?

Упражнения для пресса

Дашборд

Рост аудитории

Индекс качества

Просмотры и охват

Вовлечённость подписчиков

Индекс цитируемости

Когда и сколько публикует

Форматы публикаций

Каждый пост — точка

Итоги периода

Реклама в канале

Лучшие публикации

Публикации по дням

Публикации за период

Следите за каналом в личном кабинете

Подтвердите свой канал

Сообщить о неточности

Вы покидаете datool.ru

Упражнения для пресса

Публикации за период

Мы используем cookie-файлы