🥦Вкусный белковый ужин за 18 минут

КБЖУ на 100 грамм — 157,1/14,1/8,1/7,5

Ингредиенты:

Куриный фарш — 350 г

Рикотта — 100 г

Шпинат — 125 г

Тёртый сыр, специи — по вкусу

Кукурузные хлопья — 50 г

Приготовление:

Фарш посолите и распределите тонким слоем по пергаменту (пергамент лучше заранее смазать маслом, чтобы не прилипал). Шпинат обдайте кипятком или слегка притушите на сковородке. Смешайте рикотту, шпинат, соль и перец, выложите сверху на фарш. Посыпьте тёртым сыром и аккуратно сверните в рулет. Кукурузные хлопья измельчите и посыпьте сверху — для хрустящей корочки. Выпекайте в аэрогриле при 185°С около 18 минут. Подавайте со свежей зеленью — быстро, сытно и очень вкусно!

Приятного аппетита!❤️

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса