ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.149▲ 12,9 %+17 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 646
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 61
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,3 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 8,1 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+17подписчиков за период
+17 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 6,0 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:33 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
1. Прогестерон расслабляет гладкую мускулатуру. Во второй фазе цикла (после овуляции) прогестерон растёт. Он расслабляет не только матку, но и кишечник — перистальтика замедляется. Еда дольше стоит, газы копятся, живот распирает.
Итого: Прогестерон «усыпляет» кишечник
2. Задержка воды.
Эстроген и прогестерон влияют на водно-солевой баланс. Живот может быть плотным не от газов, а от задержки жидкости в тканях. Отсюда ощущение «я не толще, но живот как камень».
3. Тяга к соли и сладкому. В лютеиновой фазе падает серотонин, тело требует быстрых углеводов и соли. Соль → ещё больше задержки воды → ещё больше вздутия. А еще и если есть ПМС, то это микростресс. А где стресс, там желание есть соль (тут и надпочечники в игре)
сначала контролируйте симптомы (при необходимости обратитесь к врачу для оценки), клетчатку начинайте с очень малых количеств, отдавайте предпочтение низкоферментируемой гелеобразующей клетчатке ❕
‼️избегайте инулина, фруктоолигосахаридов и большого количества бобовых. Скорость увеличения ориентируйтесь на «отсутствие вздутия», а не на «достижение 25 граммов».
❕Запор : начинайте с псиллиума, сочетайте с достаточным количеством воды (не менее 1,5–2 л в день). Не начинайте сразу с большого количества пшеничных отрубей. Растворить клетчатку в воде, дать настояться до состояния киселя. Употребить и «сверху» запить еще стаканом воды
❕Диарея (жидкий, частый стул): сократите нерастворимую клетчатку (цельная пшеница, отруби, кожица сырых овощей). Можно попробовать небольшое количество псиллиума, наблюдая за формированием стула. Начать с чайной ложки, растворить в 50 мл воды, не запивать. Не пить воды в течение часа, но за день выпить нужный Вам объем воды
ДИАРЕЯ: нужна «впитывающая» клетчатка, а не «добавляющая объём»
Механизм растворимой клетчатки при диарее — впитывание избытка воды и замедление опорожнения желудка.
🌱 ПСИЛЛИУМ также имеет доказательства при хронической диарее, диарее, вызванной лактулозой, и даже при диарее, связанной с энтеральным питанием.
Но есть ключевое условие: растворимая, гелеобразующая, низкоферментируемая.
🌱 Метаанализ добавления ПЕКТИНА в энтеральное питание тяжёлых пациентов показал значительное снижение риска диареи.
🌱 НЕРАСТВОРИМУЮ КЛЕТЧАТКУ (цельная пшеница, отруби, коричневый рис) при диарейном варианте СРК следует уменьшать, потому что она дополнительно раздражает кишечник.
ЗАПОР: нужна «влагосвязывающая» клетчатка, а не «скребущая»
У хронического запора реально работают только два механизма клетчатки: механическая стимуляция крупной нерастворимой клетчаткой или высокая влагоудерживающая способность гелеобразующей растворимой клетчатки. Оба типа должны противостоять ферментации, относительно целыми доходить до толстой кишки и появляться в стуле, чтобы увеличить содержание воды в нём.
🌱 ПСИЛЛИУМ (подорожник) — наиболее доказанная гелеобразующая клетчатка. Плацебо-контролируемые исследования показывают, что он двунаправленно регулирует консистенцию стула — размягчает твёрдый и плотный, задерживает жидкий и несформированный. Один обзор даже назвал его «золотым стандартом» регуляции дефекации.
🌱 А вот ИНУЛИН И ФруктоОлигоСахариды (ФОС), которые многие принимают для послабления, относятся к ферментируемой растворимой клетчатке, не обладают послабляющим эффектом, зато могут ферментироваться в толстой кишке с образованием газа, усиливая дискомфорт у людей со вздутием.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
