Что реально помогает в эти дни:

• Больше воды, а не меньше. Кажется контринтуитивным, но ограничение жидкости усиливает задержку.

• Магний — мягко расслабляет и кишечник, и нервную систему.


• Движение, а не покой. Даже 15 минут ходьбы ускоряют перистальтику, которую «выключил» прогестерон.


• Не менять рацион резко❕
Многие в эти дни начинают «чиститься» и убирать продукты — это добавляет стресс и усугубляет.