Итого:

❕Запор : начинайте с псиллиума, сочетайте с достаточным количеством воды (не менее 1,5–2 л в день). Не начинайте сразу с большого количества пшеничных отрубей. Растворить клетчатку в воде, дать настояться до состояния киселя. Употребить и «сверху» запить еще стаканом воды

❕Диарея (жидкий, частый стул): сократите нерастворимую клетчатку (цельная пшеница, отруби, кожица сырых овощей). Можно попробовать небольшое количество псиллиума, наблюдая за формированием стула. Начать с чайной ложки, растворить в 50 мл воды, не запивать. Не пить воды в течение часа, но за день выпить нужный Вам объем воды