Вздутие как основная жалоба, подозрение на СИБР:

сначала контролируйте симптомы (при необходимости обратитесь к врачу для оценки), клетчатку начинайте с очень малых количеств, отдавайте предпочтение низкоферментируемой гелеобразующей клетчатке ❕


‼️избегайте инулина, фруктоолигосахаридов и большого количества бобовых. Скорость увеличения ориентируйтесь на «отсутствие вздутия», а не на «достижение 25 граммов».