СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1 145▲ 7,3 %+78 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.3 870▼ 9,6 %было 4 829
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.89▼ 12,7 %было 115
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,2 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.429▼ 29,0 %было 604
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.37,4 %▼ 19,1 п. п.пунктир — было 56,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,30 %▼ 0,1 п. п.
было 2,38 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,4▲ 41,0 %было 1,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+75подписчиков за период
+21 самый большой прирост · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Еда и кулинария, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 552
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
3 870просмотров за период▼ 9,6 %
Средний охват поста — 429 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,30 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,1 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:53 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Печенье для истинных шокоманов! Потрясающий вкус, насыщенный аромат и нежная, тающая во рту текстура. Нереально вкусно, как будто ешь шоколад!
Автор 🎥 @ketoparanoia
Ваши 💕и 💬 будут благодарностью за рецепт!
Состав: 🥄Кунжут чёрный (можно и светлый, это повлияет только на цвет ) 50г 🥄Мука кокосовая 20 г 🥄Какао 20 г 🧈Масло сливочное 25 г 🍫Какао тёртое 30 г (можно шоколад б/с) 🥛Сметана 50 г (можно заменить на кокосовые сливки) 🥚Яйцо 1 шт 🥄Разрыхлитель 1 чл 🥄Сахзам, ванилин
Приготовление: 1. Кунжут измельчить в кофемолке 2. Смешать сухие ингредиенты 3. Растопить масло и шоколад, добавить кним яйца и сметану, перемешать 4. Добавить сухие ингредиенты, перемешать и оставить на 10 минут 5. Сформировать влажными руками печенье, выложить на противень, застеленный пергаментом (при необходимости его смазать) 6. Выпекать при 180° 10 – 15 минут
У меня получилось 9 шт по ~25г
Примерное КБЖУ на 100 г: 353/11/30/10 (клетчатка 4г)
На 1 шт: 94/3/8/3 (клетчатка 1г)
Готовьте с любовью ❤️ ____________________________ 📍Мой канал в MAX 📍Мой канал в VK 📍КЕТО рационы и сборники
Готовьте это немедленно, это бомба! Если вы не любите возиться с лепкой пирожков, то предлагаю приготовить такой вариант. Пирожки получаются не менее вкусными, чем обычные, но приготовить их намного проще
Автор 🎥 @ketoparanoia
Лучшая благодарность для меня - ваша активность! Очень рада вашим ❤️, сохранениям и комментариям!
Состав: 🥬Капуста белокочанная 300 г 🥚Яйцо 4 шт (С1) 🥄Псиллиум 10г 🥄Бамбуковая клетчатка 15 г 🥄Миндальная мука 20 г 🥄Разрыхлитель 1/2 чл 🧂Соль, специи 🧈Масло для жарки 10г
Приготовление: 1. Капусту нашинковать и обжарить до готовности, с добавлением соли и специй. Остудить 2. Яйца взбить, добавить смешанные сухие ингредиенты, перемешать и дать тесто настояться 10 минут 3. Добавить в тесто обжаренную капусту, перемешать 4. Мокрыми руками слепить пирожки, выложить на пергамент и выпекать в предварительно разогретой духовке, при 180° 25 мин (или пожарить на сковороде)
Когда они немного полежат, они становятся сочнее и вкуснее!
Примерное КБЖУ на 100 г: 107/6,5/7,8/4 (клетчатка 3)
Готовьте с любовью ❤️ ____________________________ 📍Мой канал в MAX 📍Мой канал в VK 📍КЕТО рационы и сборники
По-моему, тут из названия понятно, что это безумно вкусно! Блинчики вы можете приготовить по своему любимому рецепту, но это рецепт, на мой взгляд, один из самых удачных Автор 🎥 @ketoparanoia
Не жалейте 💕и 💬 , я для вас очень стараюсь!
Для блинчиков: 🥚Яйцо 4 шт СО (свежие, комнатной температуры, чтобы не было яичного при вкуса) 🥛Сливки 33% 50 мл 💧Вода 100 мл 🥄Бамбуковая клетчатка 15 г 🧈Масло сливочное 20 г 🧂Соль щепотка 🥄Ксантановая камедь 1/4 чл 🥄Разрыхлитель 1/2 чл
Для начинки: 🍚Творог 200 г 🧀Сыр 100 г 🥚Яйцо 1 шт 🌱Зелень 🧂Соль, специи 🧄Чеснок
Для заливки: 🥚Яйцо 2 шт 🥛Сметана 100 г 🧂Соль, специи
1. Готовим блинчики: - Яйца, сливки, воду, растопленное масло смешать миксером - Добавить смешанные сухие ингредиенты, смешать миксером, оставить на 10 минут - Жарить блинчики двух сторон, на смазанной маслом сковороде (я смазывала сковороду только перед первым блином) - Сложить блинчики в стопку и накрыть полотенцем
4. Готовим блюдо: - В каждый блинчик завернуть начинку, свернув его в 4 прием - Блинчики выложить форму, залить заливкой - Запечь в предварительно разогретой духовке до 180° 30 минут
Употреблять можно как в холодном, так и в горячем виде
Примерное КБЖУ на 100г: 175/11/13/1,3 (клетчатка 1)
Готовьте с любовью ❤️ ____________________________ 📍Мой канал в MAX 📍Мой канал в VK 📍КЕТО рационы и сборники
90% женщин срываются на сладком. Мы решили не срываться — а перехитрить наш мозг.
На Кетокексе десерты без сахара и муки. — Сочники, трубочки, «Прага», птичье молоко — Кето-вафли и орешки, которые можно есть даже после 6 вечера — Всё с точным КБЖУ и пошаговыми рецептами
Если вы на кето или просто хотите убрать сахар — подписывайтесь
Когда хочется приготовить что-то за считанные минуты, но получить ресторанный уровень нежности, то этот салат-паштет станет вашим абсолютным фаворитом!
Автор 🎥 @ketoparanoia
Принимаю Ваши ❤️❤️❤️ в качестве благодарности за рецепт!
Состав: 🥚Варёные яйца 3 шт 🥑Авокадо 150 г 🌱Зелень 10 г 🧅Лук красный 40 г 🥄Масло оливковое 15 г 🧂Соль, специи 🍋Сок лимона 2 чл 🥬Листья салата для подачи 50 г
Приготовление: 1 Яйца отварить. 2 Авокадо почистить, удалить косточку. 3 Лук и зелень очень мелко порубить. 4 Поместить ингредиенты в миску, добавить сок лимона, соль, специи, масло и размять вилкой до однородного состояния. 5 Подавать на листьях салата или на ломтике хлеба
Примерное КБЖУ на 100г: 149/5/12/2 (клетчатка 3)
Готовьте с любовью ❤️ ____________________________ 📍Мой канал в MAX 📍Мой канал в VK 📍КЕТО рационы и сборники
Только от одного вида этой сладости начинают течь слюнки! Теперь и мы можем легко приготовить вкусную пахлаву в низкоуглеводном варианте. Готовится очень просто и своих близких удивите однозначно!
Автор 🎥 @ketoparanoia
Лучшая благодарность для меня - ваша активность! Очень рада вашим ❤️, сохранениям и комментариям!
Для теста: 🥛Сливки 10% (можно и 33%) 150 г 🧀Творожный сыр 50 г 🥚Желтки 2 шт + 1 для смазывания 🥄Мука миндальная 30 г 🥄Псиллиум в муке 5 г 🥄Разрыхлитель 1/2 чл 🥄Сахзам, ванилин Можно добавить корицу
Для начинки: 🥚Белок 3 яиц 🌰Орехи грецкие 150 г 🥄Эритрит в пудре 70 г
Для пропитки: 🧈Масло сливочное 25 г 🥄Эритрит в пудре 25 г
Приготовление: 1. Смешать сухие ингредиенты 2. 2 желтка соединить с творожным сыром и сливками, перемешать до однородности 3. Добавить сухие ингредиенты к сливочной массе, перемешать и дать настояться 10 мин 4. Вылить тесто на противень, застеленный пергаментом (при необходимости его смазать), распределить равномерно по всей поверхности и выпекать в разогретой духовке до 180 градусов 10-15 мин 5. Остудить тесто, снять пергамент и разрезать на 4 равные части 6. Готовим начинку: взбить белки до пиков, добавить эритрит и взбить до крепких пиков. Добавить обжаренные и измельчённые в крошку орехи, аккуратно перемешать 7. Форму для выпечки застелить пергаментом (при необходимости его смазать), выложить пласт из теста, сверху 1/3 часть ореховой массы и повторить. Сверху положить последний пласт теста и смазать желтком 8. Выпекать при 180* 30-40 мин 9. Для сиропа растопить масло, добавить эритрит в пудре и перемешать 10. Достать пахлаву, разрезать ее ромбиками (сначала горизонтально, потом по диагонали), смазать сиропом, положить на каждую часть орех и поставить опять в духовку на 10 мин
Примерное КБЖУ на 100 г: 275/8/25/5 (клетчатка 1,5 г)
Готовьте с любовью ❤️ ____________________________ 📍Мой канал в MAX 📍Мой канал в VK 📍КЕТО рационы и сборники
Так говорит 70% девушек, которые мечтают о красивой фигуре, плоском животе и подтянутых ягодицах. И это нормально. Мозг всегда найдет способы как нас обмануть😉
Но, что если вам не нужно больше времени – вам нужен фокус внимания.
❗️Всем мечтающим о классной фигуре и высокой самооценке – на канал Жанны Ионовой – кандидат медицинских наук, практикующий врач-анти эйдж, кардиолог, терапевт и диетолог.
Канал закрывает все потребности, смотрите сами:
• Доказательный подход к питанию и похудению — без жёстких диет и срывов • Много полезного про омоложение • Поддерживающее окружение
Время пришло начинать новую жизнь🔥
Подписывайтесь и забирайте бесплатный гайд «ТОП-5 ТИПИЧНЫХ ОШИБОК ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ И ОМОЛОДИТЬСЯ» 🎁
Готовьте это немедленно, это бомба! Если вы не любите возиться с лепкой пирожков, то предлагаю приготовить такой вариант. Пирожки получаются не менее вкусными, чем обычные, но приготовить их намного проще
Автор 🎥 @ketoparanoia
Лучшая благодарность для меня - ваша активность! Очень рада вашим ❤️, сохранениям и комментариям!
Состав: 🥬Капуста белокочанная 300 г 🥚Яйцо 4 шт (С1) 🥄Псиллиум 10г 🥄Бамбуковая клетчатка 15 г 🥄Миндальная мука 20 г 🥄Разрыхлитель 1/2 чл 🧂Соль, специи 🧈Масло для жарки 10г
Приготовление: 1. Капусту нашинковать и обжарить до готовности, с добавлением соли и специй. Остудить 2. Яйца взбить, добавить смешанные сухие ингредиенты, перемешать и дать тесто настояться 10 минут 3. Добавить в тесто обжаренную капусту, перемешать 4. Мокрыми руками слепить пирожки, выложить на пергамент и выпекать в предварительно разогретой духовке, при 180° 25 мин (или пожарить на сковороде)
Когда они немного полежат, они становятся сочнее и вкуснее!
Примерное КБЖУ на 100 г: 107/6,5/7,8/4 (клетчатка 3)
Готовьте с любовью ❤️
📎Подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями и следите за новыми рецептами!
СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКОВ С СОУСОМ ИЗ АВОКАДО И КРЕВЕТКАМИ
Очень жду от вас ❤️ и обратную связь 💬, ведь я для вас очень стараюсь!
Блюдо, которое удивит вас своей легкостью и свежестью. Кабачки, нарезанные в виде спагетти, становятся отличной альтернативой традиционным макаронам, кремовый соус из авокадо придаёт блюду насыщенный вкус, а креветки, обжаренные до золотистой корочки, добавляют изысканности.
Автор 🎥 @ketoparanoia
Состав: 🌱Кабачок 200 г 🍤Креветки (очищенные) 120 г 🧈Масло для жарки 5 г
Для соуса: 🥑Авокадо 100 г 🌱Укроп 10 г 🥄Масло оливковое 10 г 🍋Сок лимона 1 чл 🧂Соль, специи
Приготовление: 1 Кабачок нарезать на спагетти при помощи специальной тёрки или овощерезки. 2 Для соуса: соединить в чаше блендера укроп, авокадо, сок лимон, соль, специи, оливковое масло. Измельчить до однородной массы. 3 Обжарить креветки на масле, с двух сторон, посолить, поперчить. Убрать со сковороды. 4 Положить в сковороду нарезанный кабачок, немного его пассировать (следить за тем, чтобы он не начал давать сок). 5 К кабачку добавить соус, перемешать. 6 Выложить на тарелку, сверху выложить креветки.
Примерное КБЖУ на все блюдо: 117/7/8/2 (клетчатка 2)
Готовьте с любовью ❤️ ____________________________ 📍Мой канал в MAX 📍Мой канал в VK 📍КЕТО рационы и сборники
▶ видео
