АСНА – аптечный сервис

😽 Котики полезны для здоровья? Вот что говорит наука

Приходишь домой после трудного дня, садишься на диван, а рядом устраивается кот. Несколько минут гладишь тёплую спину, слушаешь мурчание – и вечер уже кажется немного лучше. Знакомое чувство? Учёные тоже его изучают: общение с питомцами действительно может влиять на наше самочувствие.

🐾 Помогают сделать паузу и снять напряжение
В эксперименте Вашингтонского университета участвовали 249 студентов. Их случайным образом разделили на четыре группы: одни гладили кошек и собак, другие наблюдали за общением с животными, смотрели их фотографии или просто ждали.

После десяти минут непосредственного контакта с питомцами у участников был ниже уровень кортизола в слюне – гормона, который участвует в стрессовой реакции. То есть эффект обнаружили не только в ответах «мне стало приятнее», но и по физиологическому показателю. Правда, исследование оценивало кратковременную реакцию, а кошки участвовали вместе с собаками.

💚 Добавляют приятных эмоций в обычный день

В исследовании, опубликованном в июне 2026 года, 188 владельцев кошек и собак в течение пяти дней несколько раз в сутки отмечали своё настроение, стресс и общение с питомцами.

В моменты взаимодействия с животными люди сообщали о большем количестве положительных и меньшем количестве отрицательных эмоций. Эта связь наблюдалась и у владельцев кошек. При этом исследование не подтвердило, что общение с питомцем обязательно смягчает реакцию на стрессовые события. Хорошее настроение рядом с котом и устойчивость к стрессу – всё-таки разные вещи.

❤️ А что с давлением и сердцем?

Здесь есть обнадёживающие наблюдения. Например, в американском исследовании 2020 года у владельцев кошек или собак реже встречалась артериальная гипертензия. Однако убедительной связи с меньшей распространённостью ишемической болезни сердца или инсульта авторы не обнаружили.

Такие работы показывают связь, но не позволяют утверждать, что именно питомец снижает давление: значение могут иметь привычки, образ жизни и исходное здоровье человека. Поэтому обещание «заведите кота – защитите сердце» было бы слишком смелым.

🐱 Самая понятная польза – в самом общении

Для кого-то кот – это компания тихим вечером. Для кого-то – повод отложить телефон, поиграть и переключиться после работы. Эти маленькие моменты могут быть приятной частью заботы о себе, даже если их трудно выразить цифрами из анализов.

Попробуйте сегодня выделить несколько минут на общение: предложить игру, погладить питомца, если он сам тянется к руке, или просто посидеть рядом. Пусть эта пауза будет комфортной для вас обоих.

А ваш кот как помогает вам выдохнуть после трудного дня? 🐈

🌻У каждого свой способ есть семечки. Кто-то покупает очищенные и добавляет в салат. Кто-то уверен: без шелухи весь смысл теряется. Но за знакомым с детства продуктом скрывается интересный состав – и даже исследования о здоровье сердца.

В небольшом исследовании 22 женщины после менопаузы с сахарным диабетом 2-го типа в течение трёх недель получали сбалансированное питание с добавлением 30 г ядер подсолнечника в день. К концу этого периода верхнее давление снизилось в среднем на 5%, нижнее – на 3,4% относительно исходных значений.

Обнадёживающий результат. Правда, участницы меняли весь рацион, поэтому приписать эффект одной горсточке семечек нельзя. Исследование показывает, что они могут быть частью питания, полезного для сердечно-сосудистой системы. Назначенное лечение при этом продолжают.

💛 Еще в семечках есть Витамин Е. В 28 г подсушенных без масла семечек – около 7,4 мг. Этот витамин помогает защищать клеточные мембраны от окислительного повреждения.

🌿 Ненасыщенные жиры. Именно они составляют основную часть жиров семечек. Вместе с клетчаткой они помогают дольше сохранять сытость.

💪 Белок и клетчатка. В той же порции 28 г – примерно 5,5 г белка и 3 г клетчатки. Неплохое дополнение к каше, салату или обычному перекусу.

Самая незаметная ловушка – размер порции: в 30 г очищенных ядер около 175 ккал. За разговором легко съесть гораздо больше. А солёная оболочка добавляет соль в рацион – при повышенном давлении особенно разумно выбирать несолёные семечки.

Попробуйте отсыпать небольшую горсть в пиалу. Ешьте с удовольствием, добавляйте в любимые блюда, выбирайте свежие ядра без прогорклого запаха. У такого простого продукта вполне может найтись своё место в разнообразном питании.

А для вас семечки – добавка к еде или отдельный вечерний ритуал? 🌻

🦷 Мы чистим зубы дважды в день, но часто берем первый попавшийся тюбик в супермаркете, ориентируясь на красивый дизайн, бренд или громкое обещание «голливудской белизны за 3 дня».

А между тем, состав зубной пасты — это то, с чем слизистая оболочка нашего рта контактирует ежедневно. Насколько важно знать, что внутри? Спойлер: критически важно!

Зубная паста — это лечебно-профилактический продукт. То, что написано мелким шрифтом на обороте, определяет, будут ли ваши зубы крепкими, а десны здоровыми.

Что мы ищем:
💧 Фтор (Fluoride) или Кальций (Calcium). Золотой стандарт защиты от кариеса. Они укрепляют эмаль и делают ее устойчивой к кислотам.

Важный нюанс: классический фтор и кальций «не дружат» в одном тюбике (связывают друг друга), поэтому либо ищите современные запатентованные комплексы, либо чередуйте пасты (утром с кальцием, вечером со фтором).

🍬 Ксилит (Xylitol) – натуральный компонент, который кариесогенные бактерии принимают за еду, но не могут переварить. Отлично снижает количество налета!

🍍 Ферменты (Папаин, Бромелаин) – мягко и деликатно растворяют пигментированный налет от кофе и чая, не царапая эмаль.

🚫 НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ (Спорные или вредные компоненты):

🧼 SLS (Лаурилсульфат натрия / SLS). Дешевый пенообразователь, который есть даже в некоторых средствах для мытья посуды. Он может сушить слизистую, провоцировать раздражения и даже стать причиной частых стоматитов. Лучше выбирать пасты без SLS.

🪨 Агрессивные абразивы. Если у вас чувствительные зубы, избегайте паст с высоким индексом RDA и частицами карбоната кальция (дешевый мел), который работает как наждачка, царапая эмаль.

🧪 Триклозан и жесткие антисептики. Убивают всё подряд, нарушая естественную микрофлору полости рта. Сильные антисептики вроде хлоргексидина хороши только курсом и строго по назначению врача, а не для ежедневного тюбика!

🧠 В России отношение к психологической помощи постепенно меняется. Если в 2019 году только 2% россиян обращались к специалисту в течение последних шести месяцев, то в 2024 году – уже 5%. А доля тех, кто вообще когда-либо обращался за профессиональной психологической помощью, за последние полтора десятилетия выросла примерно вдвое.

При этом обращаться к психологу всё ещё готовы далеко не все, а стоимость помощи и сохраняющаяся стигма остаются барьерами. Поэтому так важно напомнить, что психика это важнейшая часть организма и может очень сильно влиять на работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем.

Когда человек долго живёт в состоянии тревоги или хронического стресса, мозг воспринимает ситуацию как постоянную угрозу. Активируется симпатическая нервная система и повышается выработка гормонов стресса – прежде всего адреналина и кортизола. Кратковременно это нормальный защитный механизм. Проблемы начинаются, если такое состояние становится постоянным.

❤️ Сердечно-сосудистая система
При стрессе учащается пульс, сосуды могут сужаться, временно повышается артериальное давление. Хронический стресс также связан с поведением, которое увеличивает сердечно-сосудистый риск: хуже сон, меньше физической активности, чаще курение, переедание или злоупотребление алкоголем.

♻️ Пищеварение
Мозг и кишечник постоянно обмениваются сигналами по так называемой оси «кишечник – мозг». Поэтому сильная тревога может проявляться тошнотой, спазмами, диареей или, наоборот, запором. Стресс способен усиливать симптомы синдрома раздражённого кишечника и других функциональных расстройств ЖКТ.

🛡 Иммунная система
Краткий стресс может временно активировать некоторые иммунные реакции. Но длительный стресс и хронически повышенный уровень кортизола способны нарушать нормальную регуляцию иммунной системы и поддерживать воспалительные процессы.

😴 Сон и восстановление
Психическое напряжение мешает засыпанию и делает сон более поверхностным. А недостаток сна, в свою очередь, усиливает тревожность, раздражительность и снижает способность справляться со стрессом. Получается замкнутый круг.

⚖️ Обмен веществ
Гормоны стресса влияют на уровень глюкозы, аппетит и энергетический обмен. Поэтому хронический стресс у некоторых людей сопровождается изменением пищевого поведения и набором веса.

🩹 Боль
Эмоциональное состояние влияет и на восприятие боли. При тревоге, депрессии и хроническом стрессе нервная система может становиться чувствительнее к болевым сигналам. Поэтому головная боль, боль в спине или мышечное напряжение иногда усиливаются именно в периоды сильного эмоционального напряжения.

Именно поэтому психическое здоровье так важно. Не забывайте об этом и не стесняйтесь обращаться к специалисту, когда нужна помощь.

🧠 Миф о «безопасном бокале вина» окончательно развенчан нейробиологами. Свежие научные данные показывают, что даже умеренные дозы оставляют глубокий структурный след в нашем мозге. Вот 4 главных открытия последних лет, которые заставят вас переосмыслить пятничный коктейль:

1️⃣ Алкоголь ускоряет старение мозга (даже у молодых!)
Исследования 2025 года доказали, что употребление алкоголя предсказывает ускоренное старение мозга, и эти эффекты заметны даже у 20-летних молодых людей. Изменения объема и толщины коры головного мозга напоминают преждевременное старение, особенно в лобных и подкорковых областях. Проще говоря, биологический возраст мозга пьющего человека становится значительно выше его паспортного возраста.

2️⃣ Прямая связь с болезнью Альцгеймера
Новейшие данные показывают, что хроническое употребление алкоголя имеет общие механизмы с патофизиологией болезни Альцгеймера. Спиртное негативно влияет на память, настроение, сон и сосудистые функции, комплексно ускоряя процессы увядания мозга.

3️⃣ Когнитивные нарушения сохраняются месяцами
Думаете, достаточно не пить в выходные, чтобы мозг «очистился»? Новое исследование 2025 года показало, что когнитивные нарушения могут сохраняться спустя 3 месяца и более после полного отказа от алкоголя. Спиртное оставляет долгосрочные последствия для префронтальной коры, влияя на возбудимость нейронов и передачу нейромедиаторов.

4️⃣ Снижение поведенческой гибкости
Алкоголь снижает поведенческую гибкость мозга. Это значит, что человеку становится тяжелее адаптироваться к новым условиям, менять привычки и находить нестандартные решения повседневных задач.

💡 Хорошая новость: наш мозг нейропластичен! После полного отказа от спиртного память, внимание и способность планировать постепенно восстанавливаются. Но зачем доводить нейроны до преждевременной старости, если можно защитить свой главный компьютер уже сегодня?

А вы знали о таких долгосрочных последствиях?

8 октября – Всемирный день зрения 👁

Можно хорошо видеть таблицу у офтальмолога и всё равно не знать, что с глазами уже происходят изменения. Некоторые заболевания, включая глаукому и диабетическую ретинопатию, долго развиваются без заметных симптомов. Поэтому каждый из нас обязательно должен заботиться о зрении.

При длительной работе за компьютером глаза реже моргают и постоянно фокусируются на близком расстоянии. Отсюда сухость, жжение, ощущение «песка», временное затуманивание зрения и головная боль. Уменьшить нагрузку помогает правило 20–20–20: каждые 20 минут примерно на 20 секунд переводите взгляд на предмет, расположенный не ближе 6 метров. Экран лучше поставить на расстоянии вытянутой руки, а его яркость приблизить к освещению в комнате.

Но зрительные перерывы не заменяют профилактический осмотр. Его частота зависит от возраста, состояния глаз и факторов риска. Регулярно проверять зрение особенно важно людям с сахарным диабетом, повышенным давлением, высокой близорукостью и семейной историей глаукомы. После 40 лет стоит обсудить с офтальмологом индивидуальный график обследований.

Не откладывайте обращение к врачу, если появились:

• ухудшение зрения вдаль или вблизи;
• двоение, частые головные боли или боль в глазах;
• стойкое покраснение, сухость или светобоязнь;
• сложности со зрением в сумерках.

💊 Как читать состав БАДов и не переплачивать

На банке могут быть слова «хелат», «активная форма», «липосомальный», «EPA/DHA». Что они значат?

🔎 Элементарный минерал – количество самого минерала, а не масса всего соединения. Например, «цитрат магния 1000 мг» не значит 1000 мг магния.

🧪 Хелат – минерал, связанный с органической молекулой, чаще аминокислотой. Такие формы иногда лучше переносятся и усваиваются, но «хелат» не значит автоматически «лучший».

⚡️ Активная форма витамина – соединение, которое организму проще использовать. Например, метилкобаламин – форма B12, 5-MTHF – форма фолата. Но более «активная» форма не всегда даёт лучший результат.

🐟 EPA и DHA – главные цифры на Омега-3. «Рыбий жир 1000 мг» может содержать, например, только 300 мг EPA + DHA.

🦠 КОЕ/CFU – количество живых микроорганизмов в пробиотике. Но важны не только миллиарды бактерий, а конкретные штаммы.

💧 Липосомальная форма – вещество заключено в липидные частицы. Это не автоматическое доказательство большей эффективности.

✅ Как читать банку:
Что за вещество?
В какой форме?
Сколько его в суточной дозе?
Есть ли доказательства именно для вашей задачи?

💅 Ногти стали мягкими и начали слоиться? Знакомая ситуация, и многие сразу бегут за укрепляющим лаком. Но мы хотим сказать вам важную вещь: чтобы реально помочь ногтям, нужно действовать сразу с двух сторон — снаружи и изнутри. Только так получится стойкий результат.

✨ Снаружи ногтю нужны правильные составы. Ищите средства, в которых есть пантенол, кератин, пептиды и натуральные масла — например, жожоба или касторовое. Они хорошо увлажняют, заполняют микротрещины и питают пластину. А вот чего стоит избегать, так это лаков с формальдегидом. Да, они быстро делают ноготь жестким, но на деле просто сушат его и со временем только усиливают ломкость.

🔎 Как искать рабочие средства? Всегда смотрите на состав и ищите на флаконе маркировки 3-free, 5-free или 7-free. Это значит, что в средстве нет вредных растворителей и токсичных отвердителей. Такие продукты бережно ухаживают и не травмируют ноготь.

💊 Но снаружи мы работаем только с уже отросшей частью ногтя. А новый ноготь растет изнутри, и ему нужна подпитка. Хорошо помогают добавки с биотином, омегой-3, цинком и железом. Но помните: витамины нельзя пить наугад. Лучше сначала сдать анализы и подобрать то, чего реально не хватает именно вам. И не забывайте про обычный белок в рационе — мясо, рыбу, яйца, ведь ноготь почти полностью из него и состоит.

🧤 И обязательно берегите руки. Всю домашнюю работу — мытье посуды, уборку — делайте в перчатках. Вода и бытовая химия главные враги мягких ногтей. Замените металлическую пилку на стеклянную и подпиливайте ногти только в одну сторону, чтобы не рвать край. А каждый день втирайте масло в кутикулу и свободный край ногтя.

💾 Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и делитесь в комментариях, какие средства для укрепления ногтей помогли именно вам!

🧈 Много лет нас пугали холестерином и заставляли выбрасывать масло в мусорку, заменяя его маргаринами. Но так ли страшен черт, как его малюют?

1️⃣ Сливочное масло это кладезь витаминов. В нем содержатся жирорастворимые витамины А (здоровье кожи и зрения), Е (антиоксидант и молодость), D (крепкие кости и иммунитет) и редкий, но важнейший витамин К2. Именно К2 «направляет» кальций в кости, не давая ему оседать на стенках сосудов.

2️⃣ Гормональное здоровье. Насыщенные жиры необходимы нашему организму для синтеза гормонов. Особенно они важны для женского здоровья.

3️⃣ Помощник для овощей.Морковный салат или тушеные овощи усвоятся в разы лучше, если добавить к ним немного жиров. Сливочное масло идеально с этим справляется.

4️⃣ Сытость и вкус. Бутерброд с маслом или ложка, добавленная в горячую кашу, дают долгое чувство сытости и делают любую еду невероятно вкусной.

✔️ Соблюдайте норму. Здоровому человеку достаточно 10–30 граммов в день (это 1-2 тонких слоя на бутерброд или чайная ложка в кашу).

✔️ Читайте этикетку. В составе должно быть только одно: сливки. Никаких растительных жиров, пальмового масла и Е-добавок. Ищите жирность 82,5% («Традиционное») или 72,5% («Крестьянское»).

✔️ Не жарьте! На обычном сливочном масле жарить нельзя — оно быстро горит, и в нем образуются канцерогены. Для жарки используйте топленое масло (Гхи) или растительные масла с высокой точкой дымления. А обычное сливочное добавляйте в уже готовое блюдо.

🌡 Вас знобит, хотя градусник уже показывает 38 °C. Кажется странным: телу и так жарко, зачем оно заставляет нас дрожать?

Так начинается лихорадка. Когда иммунные клетки обнаруживают инфекцию, они передают сигнал в мозг. Центр терморегуляции временно устанавливает более высокую «целевую» температуру. Пока тело до неё не нагрелось, нам холодно: сосуды кожи сужаются, чтобы сохранить тепло, а мышцы начинают дрожать, чтобы его произвести.

У этой реакции есть защитный смысл. При некоторых инфекциях повышенная температура мешает возбудителям размножаться и меняет работу клеток иммунной системы. Поэтому лихорадка – не просто досадный симптом, а часть ответа организма на болезнь.

Но это не значит, что жар нужно терпеть любой ценой. Правила «до 38,5 °C не сбивать» не существует. Если человек плохо себя чувствует, важно помочь ему, если переносит температуру спокойно, одна цифра на градуснике не требует немедленно её снижать.

Особенно важно оценивать состояние ребёнка. Малышу младше трёх месяцев при температуре от 38 °C нужна медицинская помощь. Затруднённое дыхание, сильная вялость или признаки обезвоживания – тоже повод не ждать.