🧠 В России отношение к психологической помощи постепенно меняется.…
Загружаем изображение…
🧠 В России отношение к психологической помощи постепенно меняется. Если в 2019 году только 2% россиян обращались к специалисту в течение последних шести месяцев, то в 2024 году – уже 5%. А доля тех, кто вообще когда-либо обращался за профессиональной психологической помощью, за последние полтора десятилетия выросла примерно вдвое.
При этом обращаться к психологу всё ещё готовы далеко не все, а стоимость помощи и сохраняющаяся стигма остаются барьерами. Поэтому так важно напомнить, что психика это важнейшая часть организма и может очень сильно влиять на работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем.
Когда человек долго живёт в состоянии тревоги или хронического стресса, мозг воспринимает ситуацию как постоянную угрозу. Активируется симпатическая нервная система и повышается выработка гормонов стресса – прежде всего адреналина и кортизола. Кратковременно это нормальный защитный механизм. Проблемы начинаются, если такое состояние становится постоянным.
❤️ Сердечно-сосудистая система
При стрессе учащается пульс, сосуды могут сужаться, временно повышается артериальное давление. Хронический стресс также связан с поведением, которое увеличивает сердечно-сосудистый риск: хуже сон, меньше физической активности, чаще курение, переедание или злоупотребление алкоголем.
♻️ Пищеварение
Мозг и кишечник постоянно обмениваются сигналами по так называемой оси «кишечник – мозг». Поэтому сильная тревога может проявляться тошнотой, спазмами, диареей или, наоборот, запором. Стресс способен усиливать симптомы синдрома раздражённого кишечника и других функциональных расстройств ЖКТ.
🛡 Иммунная система
Краткий стресс может временно активировать некоторые иммунные реакции. Но длительный стресс и хронически повышенный уровень кортизола способны нарушать нормальную регуляцию иммунной системы и поддерживать воспалительные процессы.
😴 Сон и восстановление
Психическое напряжение мешает засыпанию и делает сон более поверхностным. А недостаток сна, в свою очередь, усиливает тревожность, раздражительность и снижает способность справляться со стрессом. Получается замкнутый круг.
⚖️ Обмен веществ
Гормоны стресса влияют на уровень глюкозы, аппетит и энергетический обмен. Поэтому хронический стресс у некоторых людей сопровождается изменением пищевого поведения и набором веса.
🩹 Боль
Эмоциональное состояние влияет и на восприятие боли. При тревоге, депрессии и хроническом стрессе нервная система может становиться чувствительнее к болевым сигналам. Поэтому головная боль, боль в спине или мышечное напряжение иногда усиливаются именно в периоды сильного эмоционального напряжения.
Именно поэтому психическое здоровье так важно. Не забывайте об этом и не стесняйтесь обращаться к специалисту, когда нужна помощь.
При этом обращаться к психологу всё ещё готовы далеко не все, а стоимость помощи и сохраняющаяся стигма остаются барьерами. Поэтому так важно напомнить, что психика это важнейшая часть организма и может очень сильно влиять на работу нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем.
Когда человек долго живёт в состоянии тревоги или хронического стресса, мозг воспринимает ситуацию как постоянную угрозу. Активируется симпатическая нервная система и повышается выработка гормонов стресса – прежде всего адреналина и кортизола. Кратковременно это нормальный защитный механизм. Проблемы начинаются, если такое состояние становится постоянным.
❤️ Сердечно-сосудистая система
При стрессе учащается пульс, сосуды могут сужаться, временно повышается артериальное давление. Хронический стресс также связан с поведением, которое увеличивает сердечно-сосудистый риск: хуже сон, меньше физической активности, чаще курение, переедание или злоупотребление алкоголем.
♻️ Пищеварение
Мозг и кишечник постоянно обмениваются сигналами по так называемой оси «кишечник – мозг». Поэтому сильная тревога может проявляться тошнотой, спазмами, диареей или, наоборот, запором. Стресс способен усиливать симптомы синдрома раздражённого кишечника и других функциональных расстройств ЖКТ.
🛡 Иммунная система
Краткий стресс может временно активировать некоторые иммунные реакции. Но длительный стресс и хронически повышенный уровень кортизола способны нарушать нормальную регуляцию иммунной системы и поддерживать воспалительные процессы.
😴 Сон и восстановление
Психическое напряжение мешает засыпанию и делает сон более поверхностным. А недостаток сна, в свою очередь, усиливает тревожность, раздражительность и снижает способность справляться со стрессом. Получается замкнутый круг.
⚖️ Обмен веществ
Гормоны стресса влияют на уровень глюкозы, аппетит и энергетический обмен. Поэтому хронический стресс у некоторых людей сопровождается изменением пищевого поведения и набором веса.
🩹 Боль
Эмоциональное состояние влияет и на восприятие боли. При тревоге, депрессии и хроническом стрессе нервная система может становиться чувствительнее к болевым сигналам. Поэтому головная боль, боль в спине или мышечное напряжение иногда усиливаются именно в периоды сильного эмоционального напряжения.
Именно поэтому психическое здоровье так важно. Не забывайте об этом и не стесняйтесь обращаться к специалисту, когда нужна помощь.