💊 Как читать состав БАДов и не переплачивать

На банке могут быть слова «хелат», «активная форма», «липосомальный», «EPA/DHA». Что они значат?

🔎 Элементарный минерал – количество самого минерала, а не масса всего соединения. Например, «цитрат магния 1000 мг» не значит 1000 мг магния.

🧪 Хелат – минерал, связанный с органической молекулой, чаще аминокислотой. Такие формы иногда лучше переносятся и усваиваются, но «хелат» не значит автоматически «лучший».

⚡️ Активная форма витамина – соединение, которое организму проще использовать. Например, метилкобаламин – форма B12, 5-MTHF – форма фолата. Но более «активная» форма не всегда даёт лучший результат.

🐟 EPA и DHA – главные цифры на Омега-3. «Рыбий жир 1000 мг» может содержать, например, только 300 мг EPA + DHA.

🦠 КОЕ/CFU – количество живых микроорганизмов в пробиотике. Но важны не только миллиарды бактерий, а конкретные штаммы.

💧 Липосомальная форма – вещество заключено в липидные частицы. Это не автоматическое доказательство большей эффективности.

✅ Как читать банку:
Что за вещество?
В какой форме?
Сколько его в суточной дозе?
Есть ли доказательства именно для вашей задачи?