New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 75303501444403

Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье

Канал о том как перестать стареть, как перестать болеть.
БИОХАКИНГ для занятых!

Связь с автором - https://clck.su/EOpkw

Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/you_long_life/cSGi

Health and medicine
Channels in category
25 572
This channel's rank
№ 1 474
Open category →
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Аффирмация дня — photo, channel “Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье”
💫 Аффирмация дня

«Я горжусь своим путём. Я расту. Я иду своим темпом».

Не чужим, не быстрым, не идеальным. Своим. И это уже повод гордиться — вы идёте, а не стоите на месте.

Сохраните как напоминалку на день 📌

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚
59
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Как подводить итоги месяца (без самобичевания) — photo, channel “Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье”
🧠 Как подводить итоги месяца (без самобичевания)

Итоги — это не отчёт перед начальством и не повод для самокритики. Это диалог с собой. Без критики, с любовью. Вот 7 вопросов, которые помогут:

1️⃣ Что получилось? Назовите 3 достижения — даже микро. «Стала пить воду утром», «легла раньше 3 раза», «не сорвалась на сладкое».

2️⃣ Что не получилось? Без осуждения. Просто факт: не вышло — и ладно.

3️⃣ Почему не получилось? Усталость, страх, перегрузка, чужие цели. Не «я плохая», а «были причины».

4️⃣ Что я узнала о себе? Новые грани. Может, вы поняли, что вам нужен отдых, а не продуктивность.

5️⃣ Что я возьму в следующий месяц? 1–2 привычки, не больше. Маленькие шаги.

6️⃣ Что я отпущу? 1–2 вредные привычки или чужие цели. Освободите место для своего.

7️⃣ Что я хочу попробовать? Что-то новое. Любопытство — топливо для энергии.

Итоги — это не отчёт. Это диалог с собой. Без критики. С любовью.

Сохраните как инструкцию и подведите итоги месяца прямо сегодня 📌

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚
57
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Цитата дня — photo, channel “Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье”
🌿 Цитата дня

«Не сравнивай себя с другими. Сравнивай себя с собой месяц назад».

Подведите итоги месяца. Что изменилось? Что получилось? Что нет? Это не отчёт перед начальством, а честный разговор с собой. И, скорее всего, вы увидите, что прошли больше, чем кажется.

Сохраните как напоминание 📌

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚
65
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Аффирмация дня — photo, channel “Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье”
💫 Аффирмация дня

«Я планирую с заботой о себе. Мой план — мой помощник, а не надзиратель».

План существует для вас, а не вы для плана. Если он давит — значит, пора его пересобрать. С заботой, а не из чувства вины.

Сохраните как напоминалку 📌

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚
74
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Как планировать неделю без выгорания — photo, channel “Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье”
🧠 Как планировать неделю без выгорания

Планирование — это не контроль и не попытка уместить в неделю всё. Это забота о себе. Вот система, которая работает без насилия:

1️⃣ Выберите 3 главные цели на неделю. Не 10. Три. Всё остальное — фон.
2️⃣ Разбейте их на маленькие шаги по дням. Каждый день — один конкретный шаг, а не «разобраться с этим».
3️⃣ Оставьте буфер — 20% времени на непредвиденное. Планы без буфера всегда рушатся.
4️⃣ Запланируйте отдых как встречу. Впишите в календарь. Отдых — не то, что останется, если останется.
5️⃣ Не заполняйте всё. Пустое время = свобода и ресурс на жизнь.
6️⃣ В пятницу подведите итоги. Что получилось? Хвалите себя за сделанное, а не ругайте за остальное.
7️⃣ Не ругайте себя за несделанное. Просто перенесите. Без драмы.

Планируйте так, чтобы было комфортно. План — ваш помощник, а не надзиратель.

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚
73
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Цитата дня — photo, channel “Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье”
🌿 Цитата дня

«Не планируй всё. Планируй главное».

3 главные задачи в день — больше не надо. Остальное — если останутся силы. Список из 20 пунктов только пугает и обесценивает даже сделанное.

Сохраните как напоминание 📌
Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚
77
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Вечерний ритуал для хорошего сна и завтрашней энергии — photo, channel “Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье”
Вечерний ритуал для хорошего сна и завтрашней энергии

1. За 2 часа до сна — приглушить свет.
2. За 1 час — без телефона.
3. Планирование на завтра — 5 минут, записать дела.
4. Лёгкий ужин — белок + овощи.
5. Тёплый душ — расслабляет.
6. Магний (если нужно) — за час до сна.
7. Чтение или дыхание — вместо сериала.
8. Сон — в одно и то же время.

Вечер — это не про "сделать ещё". Это про "завершить и отдохнуть".
Ваше завтра начинается вечером.

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚
90
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Как работать в своём ритме — photo, channel “Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье”
Как работать в своём ритме

1. Метод Помодоро — 25 минут работы, 5 минут отдыха.
2. Блоки фокуса — 1–2 часа глубокой работы без телефона.
3. Перерывы на движение — каждые 60 минут вставать.
4. Убирать "пожирателей времени" — соцсети, чаты, новости.
5. Делать сначала важное — не срочное, а важное.
6. Не работать в обед — перерыв для еды и отдыха.
7. Заканчивать вовремя — не жить работой.

Ваш день — ваш ритм.
Не насилуйте себя "продуктивностью".
Работайте умно.

Молодость\ЗОЖ\Биохакинг 💚
94
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “Молодость / ЗОЖ / Биохакинг/Здоровье” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go