ПАУЗА.

Когда ты в последний раз делал что-то впервые?

У каждого из нас есть привычные маршруты, любимые блюда, знакомые места и занятия.

Мы знаем, куда идти, что заказать, чего ожидать.

И в этом есть свой уют.

Но вспомни, как ты ведёшь себя в незнакомом городе.

Ты смотришь по сторонам. Рассматриваешь здания. Замечаешь детали, на которые дома, скорее всего, не обратил бы внимания.

Даже обычная прогулка становится маленьким исследованием.

Не потому, что там обязательно интереснее.

Просто ты ещё не успел ко всему привыкнуть.

И ведь для этого не нужно ехать в другой город.

Попробуй на этой неделе сделать что-нибудь впервые.

Пройти по незнакомой улице. Приготовить новое блюдо. Попробовать занятие, о котором давно думал. Или заговорить с человеком, с которым раньше только здоровался.

Не ради результата или нового достижения.

А просто из любопытства.

А вечером вспомни этот опыт.

Что тебя удивило? Что понравилось? Что ты почувствовал, когда делал что-то незнакомое?

Возможно, ты захочешь повторить это снова.

А может, нет.

Но теперь в твоей жизни есть ещё один опыт, которого раньше не было.

И, пожалуй, одна из радостей жизни — продолжать открывать для себя что-то новое, независимо от возраста.

Кто-то запустил атаку ботов на сайт Паузы. Где-то 20 регистраций с непонятными именами и email. Дорабатываю безопастность, главную и много мелких багов. Скоро напишу про запуск, пока тестирую и все проверяю!

А что было между делами?

Мы записываем планы, задачи, покупки. Но редко обращаем внимание на то, из чего состоял сам день.

Попробуй в течение недели уделять вечером две минуты одному вопросу:

«Что я сегодня заметил?»

Не «что полезного сделал» и даже не «что хорошего случилось». Именно заметил.

Как близкий человек увлечённо о чём-то рассказывал.

Как изменился свет на знакомой улице.

Как ты вдруг понял, что тебе нравится дело, которым сейчас занят.

Как кто-то улыбнулся тебе в ответ.

Каждый вечер записывай один такой момент. Всего одну-две строки. Без оценок и попыток найти в нём особенный смысл.

А через неделю перечитай свои записи.

Скорее всего, там окажутся не большие события и достижения, а простые моменты, которых не было в твоих планах.

И, возможно, ты заметишь кое-что ещё.

Что тебя радует. К чему ты возвращаешься мыслями. Рядом с кем тебе хорошо. На что тебе хочется тратить своё время.

Ведь наблюдая за собственной жизнью, мы постепенно начинаем лучше понимать, что для нас действительно важно.

Такие наблюдения можно записывать в своём онлайн-дневнике на сайте ПАУЗЫ - justpauseit.ru

А позже — сделать обзор записей с помощью ИИ и увидеть то, что не всегда замечаешь в повседневной жизни.

Как я создаю ПАУЗУ. Часть 4 — что вообще такое ПАУЗА?

Если коротко, ПАУЗА — это дневник. Электронный, но не просто поле, куда записал мысль и забыл. Я хочу, чтобы записи можно было красиво оформить, добавить к ним фотографии, заголовки и списки — вести дневник так, как удобно именно тебе.

А ещё к своим записям можно будет возвращаться не только по одной. Например, посмотреть, о чём ты чаще думал за последние месяцы, или спросить дневник: «Что помогало мне прийти в себя?» Если пишешь регулярно, со временем в этих записях накапливается много важного — и хочется иметь возможность это заметить.

Но ПАУЗА — не только дневник. Здесь будут практики, гайды и статьи для саморазвития и саморефлексии. А ещё два режима общения с ИИ: Коуч — с опорой на техники КПТ, и Друг — для более спокойного, эмпатичного разговора.

Мне хочется собрать в одном месте разные способы разобраться в том, что с тобой происходит: записать мысль, вернуться к своим заметкам, попробовать практику или поговорить. Библиотеку материалов и сами инструменты я буду постепенно развивать и дополнять.

На видео, как выглядит новый экран записи в дневник.

Как я создаю ПАУЗУ. Часть 3 — большое обновление.. скоро))

За месяц активного использования я лучше понял, что в сервисе действительно нужно — и мне самому, и другим. Поэтому сейчас готовлю большое обновление: пересобираю дизайн и убираю лишнее.

Ленты больше не будет. Вместо неё хочу собрать в одном месте главное для саморефлексии: практики, гайды и статьи. Ещё переделываю чаты с ИИ — появятся несколько режимов общения.

Покажу пока небольшой фрагмент обновления: переключение между светлой и тёмной темами. Скоро расскажу и покажу больше.

Мы часто настолько погружены
в свои мысли,
что почти не замечаем,
что происходит вокруг.

Попробуй небольшую практику.

Всего три шага.

1. Заметь три вещи, которые видишь.

Оглянись вокруг.
Обрати внимание на их цвет,
форму, детали.

2. Услышь два звука.

Прислушайся.
Что звучит рядом?
А что — чуть дальше?

3. Почувствуй одно ощущение в теле.

Как стопы касаются пола.
Как спина опирается на стул.
Или как воздух касается кожи.

Не торопись.

Не пытайся избавиться от мыслей
или заставить себя успокоиться.

Просто обрати внимание
на то, что происходит
прямо сейчас.

Ведь пока ты занят мыслями,
жизнь продолжает происходить.

И ты можешь её заметить.

Почему мы откладываем жизнь до лучших времён

Мы часто живём с ощущением, что настоящая жизнь начнётся немного позже. Когда появится больше денег, получится сменить работу, купить квартиру, построить дом или просто разобраться с накопившимися проблемами.

Вот тогда можно будет наконец выдохнуть. Начать путешествовать, заниматься любимыми делами, уделять больше времени себе и просто получать удовольствие от жизни.

А пока нужно немного потерпеть. Поработать, поднапрячься, решить ещё несколько вопросов.

И в этом нет ничего плохого. Мы ставим цели, строим планы, хотим улучшить свою жизнь. Многие вещи действительно требуют времени, денег и усилий.

Но постепенно можно настолько привыкнуть жить ради будущего, что перестаёшь замечать настоящее. Сегодня превращается в подготовку к завтра, этот год — к следующему.

И даже когда мы достигаем желаемого, ощущение, что настоящая жизнь ещё впереди, не исчезает.

Хотели больше зарабатывать — начали. Но теперь хочется ещё больше. Мечтали о собственном жилье — купили. Но теперь нужен ремонт, новая мебель и ещё много всего.

И снова кажется, что вот ещё немного — и тогда наконец можно будет жить.

Так можно годами улучшать условия своей жизни, но саму жизнь постоянно откладывать.

Я не против целей, развития, денег или успеха. Здорово, когда у человека есть желания и он что-то делает для их осуществления.

Но почему мы решили, что получать удовольствие от жизни можно только после достижения определённых результатов?

Почему обычную прогулку, любимое занятие или несколько часов для себя иногда нужно сначала заслужить?

Сначала закончить дела, добиться результата, всё привести в порядок. И только потом позволить себе жить.

Но ведь дела никогда не заканчиваются полностью. На смену одним приходят другие.

Конечно, бывают периоды, когда действительно тяжело. Не хватает денег, сил, времени. И не всегда можно просто взять и начать жить так, как хочется.

Но даже тогда стоит спросить себя: а не откладываю ли я вместе с большими планами ещё и те маленькие вещи, которые доступны мне уже сейчас?

Ведь жизнь состоит не только из больших достижений и исполненных желаний. Она состоит и из самых обычных дней. Из того, что мы замечаем, чувствуем, узнаём, пробуем. Из маленьких событий, которым часто даже не придаём значения.

Можно продолжать стремиться к лучшему, строить планы и идти к своим целям. Но при этом не превращать сегодняшний день исключительно в подготовку к будущему.

Потому что лучшие времена могут наступить. А могут и не наступить такими, какими мы их себе представляли.

Но жизнь происходит уже сейчас.

Неидеальная. С нерешёнными вопросами, незавершёнными делами и планами на будущее.

И это тоже жизнь.

ПАУЗА 1.2. Как я создаю свой проект. Часть 2 — от дизайна к работающему сайту

часть 1 тут

Саму ПАУЗУ я веду с прошлого октября: публикую посты и видео. Потом стал наблюдать, как ребята с помощью ИИ делают свои продукты, и тоже захотел попробовать. Так я начал разбираться в вайбкодинге и собирать сайт.

Мне всегда нравилось заниматься дизайном: придумывать, как всё будет выглядеть, собирать экраны. Но часто на этом всё и заканчивалось: макет готов, а нажать на кнопки и посмотреть, как всё работает, нельзя.

А тут иногда от идеи до результата, который можно потыкать, проходят всего несколько часов. Я собирал первую версию, открывал сайт и проверял сам: здесь работает, а здесь надо переделать. Это меня очень вдохновило.

Первый месяц я почти всё свободное время посвящал разработке. Параллельно оставались работа, семья, домашние дела и занятия с сыном. Часто я ложился в час ночи, а вставал в семь. Я так увлёкся сайтом, что всё время находил, что ещё можно поправить.

Сначала я думал сделать только мобильную версию. Но по ходу разработки добавлял новые функции и понял, что нужен полноценный сайт. Сейчас вышла уже третья версия ПАУЗЫ — 1.2.

В ней я добавил общую память ИИ-друга между разговорами, отчёты по беседам за 7, 14 или 30 дней, четыре новые практики в ПАУЗА+ и личный чат, где можно написать мне напрямую.

Все обновления собрал здесь на сайте

Если заглянете, напишите, что думаете. Можно в чате с основателем — я отвечаю сам. Мне важно понимать, что действительно пригодится людям и что стоит делать дальше.

В течение дня
в голове появляются
сотни мыслей.

Одни тревожат.
Другие злят.
Третьи заставляют
сомневаться в себе.

И мы легко забываем:

мысль —
это ещё не факт.

И даже не обязательно
ты сам.

Она появилась.
Ты её заметил.
Через какое-то время
она исчезнет.

Попробуй сегодня
не идти за каждой мыслью.

Просто замечать:
«Вот ещё одна».

И не спешить
ей верить.