▶ video
Рассвет в море.
Public channel
ID 72258503771392
Есть минтай!
Идеальный белок от природы! - Дальневосточный минтай - это белая тресковая рыба и чистый морепродукт,
выловленный в дикой природе морей Тихого океана.
На нашем канале мы поделимся современными рецептами с минтаем и полезными советами - как правильно хранить и готовить дальневосточный минтай, чтобы сохранить все его полезные свойства.
https://dvmintay.ru
- Channels in category
- 1 653
- This channel's rank
- № 1 653
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
22 October — 28 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
1 299
8.9 %
+106 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
2 144
37.9 %
was 1 772
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
124
20.8 %
was 117
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
795
34.6 %
was 591
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
61.2 %
11.7 pp
dashed line — was 49.5 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
5.78 %
0.8 pp
was 6.60 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
0.4
14.0 %
was 0.4
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+106subscribers in the period
+138 biggest gain · 25 Oct 2026 −40 biggest loss · 26 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
66/ 100Medium
- Audiencealive: a post is seen by 56% of subscribers 18/25
- Growth integrityraises questions: sudden jump in subscribers 19/25
- Ad loadlow: no ads 20/20
- Trustowner not verified 4/20
- Calculation reliabilitynot enough data: few subscriber snapshots 6/10
Tip: verify the channel via the datool.ru bot — this is part of Trust.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
2 144views in the period 37.9 %
Average post reach — 795 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
5.78 %ER = reactions ÷ views 0.8 pp
Channel ER
average for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 03:23 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
Итоги розыгрыша! 🥳
Победители:
1. Александра Денискина
2. Светлана
3. Илья Михайлов
Проверить результаты
Победители:
1. Александра Денискина
2. Светлана
3. Илья Михайлов
Проверить результаты
Можно ли есть минтай каждый день? 🐟
Короткий ответ — да, если соблюдать баланс.
Минтай — один из самых «лёгких» продуктов:
минимум жира, умеренные калории и хороший белок,
который помогает насыщаться и поддерживать организм.
Он подходит для регулярного рациона:
не перегружает, легко усваивается и закрывает важные нутриенты —
йод, селен и полноценный белок.
Главное — разнообразие в тарелке и способах приготовления 🤍
Чередуй форматы, добавляй овощи и крупы —
и такой продукт спокойно может быть частью ежедневного питания.
Сохраняй, если тоже любишь простые и понятные решения
Короткий ответ — да, если соблюдать баланс.
Минтай — один из самых «лёгких» продуктов:
минимум жира, умеренные калории и хороший белок,
который помогает насыщаться и поддерживать организм.
Он подходит для регулярного рациона:
не перегружает, легко усваивается и закрывает важные нутриенты —
йод, селен и полноценный белок.
Главное — разнообразие в тарелке и способах приготовления 🤍
Чередуй форматы, добавляй овощи и крупы —
и такой продукт спокойно может быть частью ежедневного питания.
Сохраняй, если тоже любишь простые и понятные решения
▶ video
Почему стоит 1–2 раза в неделю менять куриную грудку на минтай? 🐟
Не потому что курица плохая. Просто рациону полезно разнообразие. Вот 5 причин попробовать минтай:
1️⃣ Меньше жира
В минтае — до 1 г жира на 100 г, при этом белка достаточно, чтобы заменить курицу в привычных блюдах.
2️⃣ Йод
Минтай — хороший источник йода, который важен для нормальной работы щитовидной железы.
3️⃣ Омега-3
В минтае есть омега-3 жирные кислоты — ещё один плюс в пользу разнообразного рациона.
4️⃣ Доступный белок
Минтай может быть выгодной альтернативой куриной грудке, особенно если хочется разнообразить меню без лишних расходов.
5️⃣ Просто разнообразнее
Котлеты, суп, боул, сэндвич или филе на гриле — с минтаем привычные блюда раскрываются по-новому.
Не обязательно отказываться от курицы. Просто попробуй иногда менять её на минтай — и рацион станет разнообразнее 💚
Сохраняй, чтобы не забыть добавить минтай в следующую закупку 🛒
Не потому что курица плохая. Просто рациону полезно разнообразие. Вот 5 причин попробовать минтай:
1️⃣ Меньше жира
В минтае — до 1 г жира на 100 г, при этом белка достаточно, чтобы заменить курицу в привычных блюдах.
2️⃣ Йод
Минтай — хороший источник йода, который важен для нормальной работы щитовидной железы.
3️⃣ Омега-3
В минтае есть омега-3 жирные кислоты — ещё один плюс в пользу разнообразного рациона.
4️⃣ Доступный белок
Минтай может быть выгодной альтернативой куриной грудке, особенно если хочется разнообразить меню без лишних расходов.
5️⃣ Просто разнообразнее
Котлеты, суп, боул, сэндвич или филе на гриле — с минтаем привычные блюда раскрываются по-новому.
Не обязательно отказываться от курицы. Просто попробуй иногда менять её на минтай — и рацион станет разнообразнее 💚
Сохраняй, чтобы не забыть добавить минтай в следующую закупку 🛒
▶ video
Новый день на волнах.
▶ video
Боул «Осенний» с тыквой 🎃🐟
КБЖУ: 290 ккал / белки 27 г / жиры 9 г / углеводы 30 г
Витамин А (120% ДН), бета-каротин, калий (30%), клетчатка (25%)
Поддерживает здоровье зрения и кожи, а бета-каротин помогает защищать клетки от окислительного стресса.
Ингредиенты:
• Запечённая тыква
• Кускус
• Минтай на пару
• Печёные яблоки
• Гранат
• Заправка из мёда и горчицы
Приготовление:
Запеките тыкву до мягкости.
Приготовьте кускус и минтай на пару.
Яблоки нарежьте и запеките до мягкости.
Соберите боул:
Выложите кускус как основу.
Добавьте тыкву, кусочки минтая, печёные яблоки и зёрна граната.
Полейте медово-горчичной заправкой.
Получается яркий, осенний и сбалансированный боул 🍂
Минтай даёт белок, тыква — бета-каротин и витамин А, а яблоко и гранат добавляют сладость и свежесть.
Сохраняйте рецепт и попробуйте такой уютный осенний обед 💛
КБЖУ: 290 ккал / белки 27 г / жиры 9 г / углеводы 30 г
Витамин А (120% ДН), бета-каротин, калий (30%), клетчатка (25%)
Поддерживает здоровье зрения и кожи, а бета-каротин помогает защищать клетки от окислительного стресса.
Ингредиенты:
• Запечённая тыква
• Кускус
• Минтай на пару
• Печёные яблоки
• Гранат
• Заправка из мёда и горчицы
Приготовление:
Запеките тыкву до мягкости.
Приготовьте кускус и минтай на пару.
Яблоки нарежьте и запеките до мягкости.
Соберите боул:
Выложите кускус как основу.
Добавьте тыкву, кусочки минтая, печёные яблоки и зёрна граната.
Полейте медово-горчичной заправкой.
Получается яркий, осенний и сбалансированный боул 🍂
Минтай даёт белок, тыква — бета-каротин и витамин А, а яблоко и гранат добавляют сладость и свежесть.
Сохраняйте рецепт и попробуйте такой уютный осенний обед 💛
ЗОЖ — это не про сложные схемы, а про понятные продукты 🐟
Минтай — как раз из таких:
лёгкий по калориям,
насыщает за счёт белка
и не перегружает рацион лишними жирами.
Его не нужно «усложнять» —
достаточно запечь, приготовить на пару или потушить,
чтобы получить сбалансированный приём пищи.
Когда всё просто — это работает стабильнее 🤍
Сохраняй, если ты за такой подход к питанию
Минтай — как раз из таких:
лёгкий по калориям,
насыщает за счёт белка
и не перегружает рацион лишними жирами.
Его не нужно «усложнять» —
достаточно запечь, приготовить на пару или потушить,
чтобы получить сбалансированный приём пищи.
Когда всё просто — это работает стабильнее 🤍
Сохраняй, если ты за такой подход к питанию
▶ video
Волна за волной, день за днём. Море не спит, и мы не спим.
▶ video
Сэндвич с минтаем и сыром за 8 минут 🐟🧀
КБЖУ: 260 ккал / белки 20 г / жиры 12 г / углеводы 18 г
Кальций (25% ДН), фосфор (30% ДН), йод (60% ДН)
Сытный и сбалансированный завтрак: минтай даёт белок, фосфор и йод, а сыр — кальций для здоровья костей.
Ингредиенты:
• Консервированный минтай — ½ банки
• Тостовый хлеб — 2 ломтика
• Сыр — 1 ломтик
• Лист салата
Приготовление:
Разомните минтай вилкой.
На один ломтик хлеба выложите рыбу, сверху сыр и накройте вторым ломтиком.
Обжарьте сэндвич на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны под крышкой.
Разрежьте и добавьте внутрь лист салата.
Готово — горячий, хрустящий и сытный завтрак всего за 8 минут 💚
Сохраняйте рецепт, когда нужен быстрый вариант без лишних хлопот!
КБЖУ: 260 ккал / белки 20 г / жиры 12 г / углеводы 18 г
Кальций (25% ДН), фосфор (30% ДН), йод (60% ДН)
Сытный и сбалансированный завтрак: минтай даёт белок, фосфор и йод, а сыр — кальций для здоровья костей.
Ингредиенты:
• Консервированный минтай — ½ банки
• Тостовый хлеб — 2 ломтика
• Сыр — 1 ломтик
• Лист салата
Приготовление:
Разомните минтай вилкой.
На один ломтик хлеба выложите рыбу, сверху сыр и накройте вторым ломтиком.
Обжарьте сэндвич на сухой сковороде по 1–2 минуты с каждой стороны под крышкой.
Разрежьте и добавьте внутрь лист салата.
Готово — горячий, хрустящий и сытный завтрак всего за 8 минут 💚
Сохраняйте рецепт, когда нужен быстрый вариант без лишних хлопот!
▶ video
5 сочетаний с минтаем, которые стоит попробовать
Минтай легко сочетать с овощами и зеленью — так привычное блюдо становится ещё разнообразнее и интереснее.
🥦ㅤ№1 Минтай + брокколи
Источник белка, витамина C и клетчатки. Отличный вариант для лёгкого обеда или ужина.
🍅ㅤ№2 Минтай + помидоры черри
Сочная кислинка томатов отлично дополняет нежный вкус минтая.
🎃ㅤ№3 Минтай + тыква
Сладковатая тыква и запечённая рыба — неожиданно вкусное сочетание.
🥬ㅤ№4 Минтай + шпинат
Белок, железо и фолиевая кислота — всё в одной тарелке.
🌶️ №5 Минтай + болгарский перец
Яркий вкус, хрустящая текстура и много витамина C.
Какое сочетание попробовали бы вы?
1 - ❤️ 2 - 👍 3 - 🔥 4 - 😍 5 - 💯
Минтай легко сочетать с овощами и зеленью — так привычное блюдо становится ещё разнообразнее и интереснее.
🥦ㅤ№1 Минтай + брокколи
Источник белка, витамина C и клетчатки. Отличный вариант для лёгкого обеда или ужина.
🍅ㅤ№2 Минтай + помидоры черри
Сочная кислинка томатов отлично дополняет нежный вкус минтая.
🎃ㅤ№3 Минтай + тыква
Сладковатая тыква и запечённая рыба — неожиданно вкусное сочетание.
🥬ㅤ№4 Минтай + шпинат
Белок, железо и фолиевая кислота — всё в одной тарелке.
🌶️ №5 Минтай + болгарский перец
Яркий вкус, хрустящая текстура и много витамина C.
Какое сочетание попробовали бы вы?
1 - ❤️ 2 - 👍 3 - 🔥 4 - 😍 5 - 💯
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…