New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
Public channel ID 76943023475208

Стройные ляжки

Здесь тебя ждёт система как похудеть без жетских диет и стресса, я похудела на 25 кг и готова поделиться своим опытом с вами.

Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

С утра драйн потом завтрак овсяная каша нам на 2 с Максимом мне… — video, channel “Стройные ляжки” ▶ video
С утра драйн потом завтрак овсяная каша нам на 2 с Максимом мне… — photo, channel “Стройные ляжки”
С утра драйн потом завтрак овсяная каша нам на 2 с Максимом мне полтора запеченных яблока и яйца в смятку каша с маслом сливным без молока с кленовым сиропом немного добавила для вкуса😋
Views: 2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Меню на 1500 кКалорий ❤️

КБЖУ = 1502/108/58/137

✅Завтрак:
Яйцо 1 шт.
Оливковое масло 1 ч.л.
Хлеб бездрожжевой 50 г
Форель слабосоленая 50 г
Сливочное масло 5 г
Листья салата, черри 150 г

✅Перекусы:
Мандарин , яблоко, киви 310 г
Ряженка 4% 300 мл

✅Обед:
Гречка 35 г в сухом виде
Куриная печень, тушеная в сметане 10% 135 г
Квашеная капуста и листья салата 🥬 150 г
Оливковое масло 1 ч.л.

✅Ужин:
Суп с овощной смесью и индейкой
Овощная смесь 200 г,
филе индейки 200 г

🔴 Любой основной прием пищи можно Заменить EDSmart NL ( коктейль), а так же любой перекус можно заменить протеиновым печеньем NL или шоколадными шариками NL
Views: 3
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Нежное овсяное печенье в ПП-варианте — video, channel “Стройные ляжки” ▶ video
Нежное овсяное печенье в ПП-варианте 🍪✨
На 100 грамм — 83 кКал Б/Ж/У — 2.8/3.2/11.1

Ингредиенты:
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Молоко 1.8% — 50 мл
▫️ Масло кокосовое — 17 мл
▫️ Овсяная мука — 200 г
▫️ Разрыхлитель — 2 г
▫️ Подсластитель — по вкусу
▫️ Соль — щепотка
▫️ Шоколад — по желанию
Views: 2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Ленивый ПП - хачапури — video, channel “Стройные ляжки” ▶ video
Ленивый ПП - хачапури

КБЖУ - 159/15.8/5.8/10.1

Ингредиенты:
- мягкий творог - 300 гр
- яйцо - 3 шт
- сыр - 70 гр
- рисовая мука - 70 гр
- соль - 1 щепотка
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
Views: 2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Морковные конфеты без вреда для талии — video, channel “Стройные ляжки” ▶ video
Морковные конфеты без вреда для талии

КБЖУ - 254.4/6.6/17/22.8

Ингредиенты:
- овсяные хлопья 100 гр
- орехи 100 гр
- финики 150 гр
- морковь 100 гр
- щепотка корицы
- кокосовая стружка 30 гр
Views: 2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Чебуреки из кабачка на завтрак — video, channel “Стройные ляжки” ▶ video
Чебуреки из кабачка на завтрак
Ингредиенты:
- кабачок - 500 гр
- мука - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- чеснок - 1 зубчик
- зеленый лук - по вкусу
- ветчина из индейки - 100 гр
- сыр - 60 гр
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
Views: 2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Дорогие, не забываем про завтрак! 💚 Это заряд энергии на первую половину дня, поддержка концентрации и хорошее начало дня. Выбирайте полноценный завтрак с белками, полезными жирами и сложными углеводами. Начинаем день с заботы о себе😊
Views: 2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Не забывайте про водичку! 💦 Вода помогает поддерживать нормальную работу организма, пищеварение и хорошее самочувствие. Пейте в течение дня небольшими порциями, не дожидаясь сильной жажды. 😉
Views: 2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
МЯГКАЯ ЗАРЯДКА С МФР-РОЛЛОМ — video, channel “Стройные ляжки” ▶ video
💖МЯГКАЯ ЗАРЯДКА С МФР-РОЛЛОМ💖

Дорогие, несмотря на простоту наших упражнений, утреннюю зарядку обязательно выполняем! 😊
Даже несколько минут движения помогают организму проснуться, разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов и зарядиться энергией на день. Не стремимся к рекордам — главное, регулярность и хорошее самочувствие❤️
Views: 2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Планка — простое упражнение с большой пользой! — video, channel “Стройные ляжки” ▶ video
💪 Планка — простое упражнение с большой пользой!

▫️ Укрепляет мышцы живота, спины, ягодиц и плечевого пояса.

▫️ Помогает поддерживать осанку и стабильность корпуса.

▫️ Развивает мышечную силу и выносливость.

▫️ Не требует оборудования и занимает всего несколько секунд.

✨ Начинайте с комфортного времени, следите за техникой и дышите спокойно. Главное — регулярность, а не рекорды! 💚
Views: 2
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “Стройные ляжки” to favorites and track its metrics.

Sign up
For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go