SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.160.0 %+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.587▼ 18.9 %was 815
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.0was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 17.3 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 1.1 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.3▼ 6.1 %was 3
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.16.3 %▼ 1.1 ppdashed line — was 17.3 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.—reactions per 100 views
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.33.9▼ 9.3 %was 42.0
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
587views in the period▼ 18.9 %
Average post reach — 3 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
—ER = reactions ÷ views
No reactions have been read for the posts of the period.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 05:13 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
😄💚 Немного юмора в нашу ленту! Улыбаемся, отдыхаем и перезагружаемся!
🌸 А чтобы выходные не сбили нас с пути к стройности, держим в голове несколько простых правил:
🥗 Питаемся по режиму, но без строгих запретов. 💧 Не забываем про водичку. 🏃♀️ Находим время для движения и тренировок. 🍰 Наслаждаемся пп вкусностями в меру, без чувства вины. 😴 Полноценно отдыхаем и высыпаемся.
💚 Пусть выходные будут вкусными, активными и радостными! Отличного настроения, побольше улыбок и поменьше лени! 😍
Ингредиенты: 🔸500 г крупных очищенных креветок 🔸2 ст.л масла гхи 🔸4 зубчика чеснока, раздавленных через пресс 🔸250 мл 33% сливок 🔸½ ст.л лимонной цедры 🔸1 ст л Итальянской приправы 🔸1 ст.о красного перца в хлопьях 🔸60-70 г нарезанных вяленых томатов 🔸Горсть нарубленного базилика 🔸Соль и перец по вкусу
Способ приготовления: 1)Растопите масло в сковороде, обжарьте на нем чеснок в течение 30 секунд. 2) Добавьте сливки, перемешайте. Добавьте лимонную цедру, итальянскую приправу, красный перец, вяленые томаты, уменьшите огонь и готовьте 3-4 минуты. 3) Добавьте креветки и готовьте еще 4-5 минут. 4) Снимите сковородку с огня, добавьте базилик, соль, перец, перемешайте и подавайте.
📌Всего два основных ингредиента и вы получите вкусные и сочные котлеты.
На 100 г - 118.4 ккалорий Бжу - 16.3/2,4/7
✅Ингредиенты: Филе куриной грудки (фарш) - 500 г Кабачок - 300 г Соль- по вкусу Чеснок - 1 зубчик Натуральные специи по вкусу Масло растительное - 10 г Панировочные сухари - 50 г(по желанию)
✅Приготовление: Натереть кабачок на мелкой тёрке, отжать лишнюю воду. Смешать кабачок с фаршем, добавить соль, специи, чеснок. Хорошо перемешать, оставить на 30 минут. Сформировать котлеты, обвалять их в панировочных сухарях. Разогреваем сковороду, смазать маслом если у вас она не антипригарная. Жарить с двух сторон до золотистого цвета, далее налить в сковороду воду (30 мл) закрыть крышкой и тушить периодически переворачивая примерно 10 минут. Сочные котлеты готовы. Приятного аппетита 😊
📌На 100 г - 71 ккалорий Бжу - 8,7/2,6/2,4 ⠀ ✅И н г р е д и е н т ы: - куриное филе 300 г - брокколи 400 г - яйцо 3 шт. - сметана 15% 3 ст. л. - чеснок 2 зубчика - помидор 2 шт. - сыр лёгкий 70 г ⠀ ✅Приготовление Нарезаем куриное филе кубиками и выкладываем в форму для запекания. Разбираем брокколи на соцветия, можно взять замороженные и выкладываем сверху. Смешиваем яйца со сметаной, давленным чесноком, солью и специями и заливаем в форму, сверху помидор нарезанный кружочками и тертый сыр. Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.
✅Ингредиенты: Армянский лаваш - 1 шт Консервированная рыба - 1 банка (у нас тунец ) Яйца - 4 шт (вареные) Морковь - 1 шт (вареная) Сыр - 100 г Натуральный йогурт - 200 г Специи - по вкусу Соль - по вкусу
Приготовление: Лаваш развернуть в пласт на столе, смазать равномерно йогуртом. С консервированной рыбы слить сок, вынуть крупные кости и размять вилкой. Выложить рыбу равномерным слоем на лаваш, сверху на рыбу натереть сначала морковь на мелкой тёрке, затем также на мелкой тёрке, яйца и последним слоем сыр. Очень аккуратно свернуть в плотный рулет, завернуть в пищевую плёнку и убрать в холодильник на 1 час и более чтобы он хорошенько пропитался. Нарезать на кусочки и подавать к столу.
✅Ингредиенты: - свёкла 50 г - морковь 50 г - болгарский перец, 60 г - огурец, 50 г - пекинская капуста 60 г - мясо ( говядина ) 120 г - томаты 50 г - ПП майонез 70 г - зернистая горчица по желанию - чеснок 1 зубчик
✅Приготовление; Говядину отварить до готовности, в бульон добавить душистый перец и лавровый лист,дать покипеть 2-3 минуты и оставить мясо в бульоне на 1-2 часа остывать.( тогда мясо будет сочное и ароматное). Затем мясо нарезать соломкой.Сырую морковь и свёклу натереть на тёрке для корейской морковки.Нарезать пекинскую капусту. Томаты,огурец,болгарский перец порезать соломкой. Выложить все ингредиенты на блюдо раздельно,, в середину положить ПП майонез ( можно майонез + сметана) с зернистой горчицей, чесночком и укропом. Перемешать уже за столом и подсолить. Приятного аппетита.
Чтобы перекусы приносили пользу, помогали утолить голод и не мешали сбалансированному питанию, придерживайтесь простых правил:
🍎 1️⃣ Выбирайте цельные продукты. Фрукты, орехи, натуральный йогурт, творог или яйца — отличные варианты для перекуса.
🍬 2️⃣ Следите за составом. Старайтесь не злоупотреблять сладостями и продуктами с большим количеством добавленного сахара.
🥜 3️⃣ Планируйте заранее. Берите полезный перекус с собой, чтобы при сильном голоде не пришлось выбирать первое, что попадётся под руку.
🍽 4️⃣ Учитывайте порции. Выбирайте количество еды с учётом своего аппетита и потребностей организма.
💚 5️⃣ Прислушивайтесь к себе. Перекусывайте, когда действительно голодны. Не нужно есть по часам, если вы не испытываете голода, но и терпеть его не стоит.
✨ Помните: правильный перекус — это не просто что-то пожевать между приёмами пищи, а возможность поддержать энергию и комфортно дойти до следующего приёма еды! 🥰
Знакомо чувство, когда только поели, а уже снова хочется заглянуть в холодильник? 😅 Давайте разберёмся, что поможет дольше сохранять сытость и контролировать аппетит!
💧 ✴️ Не забывай пить воду. Поддерживай водный баланс в течение дня. Жажду иногда можно спутать с голодом.
🥚 ✴️ Добавляй белок. Мясо, рыба, яйца, творог и бобовые помогают дольше оставаться сытыми.
🥦 ✴️ Не забывай о клетчатке. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые помогают поддерживать чувство сытости.
🚶♀️ ✴️ Больше двигайся. Регулярная физическая активность полезна для здоровья и помогает наладить режим дня.
😴 ✴️ Высыпайся. Недостаток сна может усиливать аппетит и тягу к сладкому.
🍽 И ещё один важный момент! Не урезай рацион слишком сильно и не пропускай приёмы пищи. Возможно, ты просто недоедаешь или делаешь слишком большие перерывы между едой.
💚 Если голод постоянный и необычно сильный, особенно если сопровождается жаждой или необъяснимым изменением веса, стоит обратиться к врачу.
💚 Как привести кожу в тонус в домашних условиях? 🌸
Необязательно посещать салон, чтобы уделять коже внимание. Регулярный уход и полезные привычки помогут сделать её более гладкой и ухоженной! ✨
🚿 ▫️ Контрастный душ Помогает взбодриться и временно улучшает кровообращение. Начинайте с комфортной температуры, избегая резких перепадов.
🧤 ▫️ Сухое растирание щёткой Мягко отшелушивает ороговевшие клетки и делает кожу более гладкой. Используйте щётку без сильного нажима, чтобы не травмировать кожу.
💆♀️ ▫️ Массаж с кремом или маслом Помогает увлажнить кожу, смягчить её и улучшить внешний вид. Выбирайте средства по типу кожи.
🌿 ▫️ Домашние обёртывания Могут временно улучшить гладкость и увлажнённость кожи. Используйте косметические средства по инструкции, предварительно проверяя реакцию кожи.
🏃♀️ ▫️ Физическая активность Силовые упражнения и регулярное движение помогают укреплять мышцы, благодаря чему тело может выглядеть более подтянутым.
🥗 ▫️ Вода и сбалансированное питание Достаточное питьё, белок, полезные жиры, овощи и фрукты помогают поддерживать нормальное состояние кожи.
💚 Главное — регулярность! Домашний уход помогает улучшить состояние кожи, но не способен полностью устранить выраженную дряблость или избыток кожи. Заботьтесь о себе с удовольствием и дайте своему телу время! 🥰
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.
▶ video
