SummaryThe channel's key numbers for the selected period. The change is against the same span before the period, if statistics cover it. Hover over a tile chart to see the number at each point of the period.
Key numbers
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.1 068▲ 5.5 %+56 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.1 745▲ 18.7 %was 1 592
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.127▲ 1.1 %was 136
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.58▼ 18.0 %was 72with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.26▼ 2.0 %was 27after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.491▼ 7.5 %was 531
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.46.0 %▼ 6.5 ppdashed line — was 52.4 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.7.28 %▼ 1.3 pp
was 8.54 %
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.0.6▲ 44.4 %was 0.4
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.2.5 %▼ 0.9 pp
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+56subscribers in the period
+19 biggest gain · 23 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
no category, 1K–5K subscribers · channels in the group: 9407
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
1 745views in the period▲ 18.7 %
Average post reach — 491 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
7.28 %ER = reactions ÷ views▼ 1.3 pp
Channel ERaverage for the period
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
MonTueWedThuFriSatSun
036912151821
Best time:09:0018:00hours when posts get the highest average reach
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
100 posts
Reposts99 %6 109
Video2121 %5 014
Photos3838 %5 705
Links1212 %5 320
Text2020 %6 298
On the right — average reach of one post of the format.
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
VideoPhotosOthersize — reactionsZoom with the + and − buttons, a pinch or Ctrl + mouse wheel; drag a zoomed chart to move it
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Viewstoday — the day is not over yetPoints with posts younger than two days are pale and dashed: their views are still growing.
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day7-day average
Data updated at 11:09 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days.
How the quality index is calculated
За годы преподавания медитации я выделил несколько типичных ошибок и ловушек, в которые попадают начинающие. Вот три узнаваемых персонажа.
1️⃣ Спящий Устроился поудобнее, прикрыл глаза, почувствовал дыхание. Вдох, выдох… Через три минуты погружается в приятную дрему. Тело расслабилось, мысли исчезли. Как же хорошо идет медитация!
✅ В практике важно сохранять бодрость и концентрацию внимания на объекте медитации: дыхании, звуках, ощущениях тела. Сонливость - одно из главных препятствий в практике. Если клонит в сон, откройте глаза, выпрямитесь, разотрите уши до приятного тепла. И вернитесь к практике.
2️⃣ Достигатор "Так, медитация сделана. Остались йога, английский и стать лучшей версией себя до обеда". Практика становится очередным проектом, в котором надо непременно добиться успеха. А желательно и просветления - строго по графику.
Если мысли продолжают крутиться, а спокойствие не пришло за десять минут, значит, опять недоработал. Надо сильнее стараться! Изо всех сил добивается внутренней тишины. Но к концу практики напряжения становится только больше.
✅ На время практики учимся отпускать требование немедленно получить результат. Мысли, неприятные эмоции, дискомфорт в теле - обычное дело. Мы замечаем их и учимся позволять им быть, не пытаясь срочно привести себя в желаемое состояние. Парадокс медитации: спокойствие, радость, приятные переживания легче приходят, когда мы перестаем их добиваться.
3️⃣ Философ Сел наблюдать дыхание, но увлекся размышлениями: откуда приходят мысли, как устроен космический Разум, что происходит с чакрами и кундалини? К концу практики почти разгадал устройство Вселенной. Правда, про дыхание так и не вспомнил.
✅ Медитация - практическая тренировка ума. Размышлениями о сильном и гибком теле его не обрести - нужно тренироваться. Точно так же, чтобы изменить свой ум, нужно регулярно практиковать, а не копить теоретические знания.
Узнали себя в ком-нибудь из этих персонажей? Напишите в комментариях - интересно, кого у нас больше. 🙂
Ошибки на старте - обычное дело. Я, помню, собрал полный комплект.
Двадцать лет назад я пришел к медитации, потому что столкнулся с длительным выгоранием, тревожностью и депрессией.
И с первых дней мой учитель предлагал неожиданный для меня способ справляться с этими тяжелыми состояниями - подружиться с ними. Перестать считать их врагами и учиться встречать неприятные чувства с добротой.
Это вызывало у меня острое сопротивление: "Подружиться с тревогой и депрессией?! Я же страдаю от них и хочу поскорее избавиться! Как вообще можно с ними дружить?"
Но поскольку все мои предыдущие попытки избавиться от этих переживаний потерпели фиаско, я решил попробовать.
Каждый день по совету учителя я учился наблюдать ощущения тревоги в теле и замечать естественное желание убежать, отвлечься, закрыться от них. Шаг за шагом я учился давать неприятному чувству место и относиться к нему с добротой и принятием.
И однажды на краткий момент испытал очень необычное состояние. Тревога все еще была здесь. Но прямо посреди нее я почувствовал что-то похожее на покой и радость!
Это был поворотный момент в практике. Я увидел, сколько страдания добавляла моя борьба с тревогой. И оказалось, что даже рядом с этим неприятным чувством можно ощутить покой.
Позже я встретил метафору "поцеловать лягушку", которую часто используют учителя медитации, объясняя принцип работы с неприятными эмоциями.
Как в сказке, где поцелуй снимает чары и лягушка превращается в прекрасную принцессу. В практике этот "поцелуй" - доброжелательное внимание к переживанию, от которого хочется отвернуться и убежать.
Помню, я слушал лекции тибетского учителя медитации Мингьюра Ринпоче. Он называл наши трудные переживания "прекрасными монстрами". Монстрами - потому что они пугают и причиняют боль. А "прекрасными" - потому что, по его словам, даже у самой неприятной эмоции есть другая сторона, которая открывается, когда мы учимся с ней дружить.
Конечно, подружиться с неприятным чувством непросто. У меня это тоже не получилось по одному решению - потребовалась практика.
Но начать можно с того, чтобы чаще замечать, как мы относимся к своим неприятным эмоциям. Считаем ли их врагами, от которых надо срочно и любой ценой избавиться? Можем ли отнестись к себе чуть добрее в тот момент, когда нам тревожно, страшно или одиноко?
Иногда именно с такой перемены в отношении к трудным чувствам и начинается наш "поцелуй лягушки".
Друзья, спасибо за участие в опросе "Зачем вам медитация?"👆
Самый частый ответ - меньше тревожиться и накручивать себя. Его выбрали 46% участников.
Буду давать больше материалов на эту тему. А для начала предлагаю короткую аудиопрактику "Опора, когда тревожно".
В ней мы будем возвращать внимание из тревожных сценариев к тому, что происходит прямо сейчас: ощущениям тела, опоре под ногами, звукам вокруг. Замечать, когда ум снова уносится в мысли, и спокойно возвращаться.
Выделите несколько минут, устройтесь удобно и попробуйте пройти практику вместе со мной. Аудио файл - ниже.👇
А после поделитесь в комментариях: что вы заметили во время практики? Получалось возвращать внимание или мысли постоянно уносили за собой?
Necessary cookies keep the site working: sign-in, form protection, language and theme. Yandex Metrica analytics cookies are enabled only with your consent. By clicking “Accept all” you give consent to processing of cookie data; see the Personal Data Processing Policy for details.