🖐 Привет! Я Евгений, и это мой канал о медитации осознанности.

📍 Здесь нет эзотерики, "медитаций на деньги" и прочей магии. Только научно обоснованные техники, которые действительно помогают жить легче и спокойнее.

Что вы получите, если подпишетесь:

🔸научитесь спокойнее реагировать на то, что раньше выбивало из колеи;
🔸сможете выключать голову после работы и по-настоящему отдыхать;
🔸поймете, как унять тревожные мысли и наконец высыпаться;
🔸начнете замечать и и гасить вспышки раздражения и срывы;
🔸вернете ощущение контроля и радость от обычных дней.

Каждую неделю - короткие практики, разборы реальных ситуаций и истории из моей 20-летней работы.

➡️ С чего начать?

Если вы новичок в теме - начните с моего Путеводителя по медитации. В 6 коротких постах я собрал всю суть медитации осознанности: почему мы страдаем больше, чем нужно, и что делать, чтобы вернуть спокойствие и контроль над своей жизнью.

Читайте по порядку или выбирайте, что откликается:

1️⃣ Кто на самом деле управляет вашей жизнью? - про автопилот, главную причину стресса и тревоги.

2️⃣ Три шага медитации к спокойствию - как выйти из автопилота и вернуть себе управление.

3️⃣ Почему 90% новичков бросают медитацию - главные ошибки и как их обойти.

4️⃣ Почему негативные черты характера с годами усиливаются? - и что делать, пока не стало поздно.

5️⃣ Можно ли по-настоящему изменить себя? - моя история и опыт учеников.

6️⃣ Базовая практика: с чего начинается медитация? - укрощаем ум за 5 минут

▫️О себе:

✅ больше 20 лет практикую медитацию осознанности, 7 из них - преподаю;

✅ 5 лет обучаю практикам осознанности слушателей Высшей школы бизнеса Московского Государственного университета управления;

✅ веду свою онлайн-школу медитации, где помог сотням учеников справиться со стрессом, тревогой и негативными переживаниями;

✅ а еще я фанат плавания и горных походов по Гималаям:))

❓Есть вопрос? Напишите мне лично --> сюда. Отвечаю сам.