New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 79176127546627

Полезные завтраки

Полезные завтраки на каждый день. В канале: овсянка и гранола, омлеты с овощами, сырники, смузи, цельнозерновые тосты, завтраки с собой. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.

Food and cooking
Channels in category
25 479
This channel's rank
№ 12 948
Open category →
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Яичница с тунцом на лепёшке в духовке — video, channel “Полезные завтраки” ▶ video
Яичница с тунцом на лепёшке в духовке 🍳

Представьте, как солнечный завтрак встречает вас ароматом свежеприготовленной яичницы, дополненной нежным тунцом и ярким шпинатом!

📝 Ингредиенты:

• круглые лепёшки (тортильи) – 2 шт.

• шпинат – 75 г

• сыр твёрдый – 100 г

• тунец консервированный в собственном соку – 1 банка

• лук репчатый – несколько колечек

• яйца – 3–4 шт.

• масло оливковое – 10 мл

• соль, смесь перцев – по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Разогрейте духовку.

2. На лепёшки выложите шпинат, кусочки тунца и колечки лука.

3. В отдельной миске взбейте яйца с солью и перцем.

4. Залейте начинку яичной смесью.

5. Посыпьте тертым сыром.

6. Выпекайте до готовности.

КБЖУ на 100 гр - 183.8/14.2/9.6/9.2.

Подавайте горячими, наслаждаясь чудесным сочетанием текстур и вкусов!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
1
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Пирожки для похудения из рисовой бумаги — video, channel “Полезные завтраки” ▶ video
Пирожки для похудения из рисовой бумаги

📝 Ингредиенты:

Творог малой жирности - 400 гр

Яйца - 3 шт

Зелень

Сыр (лучше лёгкий) - 70 гр

Молоко

Рисовая бумага - 10 шт

Кунжут (для посыпки)

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
3
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Запеканка из брокколи — video, channel “Полезные завтраки” ▶ video
Запеканка из брокколи 🥦

Как насчет легкого и полезного блюда, которое порадует тебя своим вкусом?

📝 Ингредиенты:

• Брокколи – 1 шт. (≈350–400 г)

• Яйца – 6 шт.

• Молоко – 100 мл

• Сметана 10% – 3 ст. л. с горкой

• Сливочное масло – 20–30 г (для смазывания формы и выпекания)

• Сухой чеснок – ½ ч. л.

• Соль, чёрный перец – по вкусу

• Любимые специи – по вкусу

КБЖУ на 100 гр - 125/7,5/8,5/3,5.

🔥 Приготовление:

1. Раздели брокколи на соцветия и отварите их до мягкости.

2. В глубокой миске взбей яйца с молоком и сметаной.

3. Добавь к яичной смеси отваренную брокколи и приправь солью, перцем и специями.

4. Хорошо перемешай и выложи массу в смазанную сливочным маслом форму.

5. Выпекай до золотистой корочки.



Эта запеканка станет отличным вариантом для легкого обеда или ужина, а её нежная текстура и аромат просто завораживают. Пробуй и наслаждайся!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
3
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Ароматные творожные бублики с сыром — video, channel “Полезные завтраки” ▶ video
Ароматные творожные бублики с сыром

КБЖУ на 100 гр: 173/14.8/4.2/19.7

Ингредиенты:

- творог 360 гр

- мука рисовая 160 гр

- яйца 2 шт

- лёгкий сыр 180 гр

- разрыхлитель 1 ч.л

- соль щепотка

- кунжутные семечки

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
5
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Кабачково-крабовый рулет — video, channel “Полезные завтраки” ▶ video
Кабачково-крабовый рулет 🌯🦀

На 100 грамм - 103 кКал Б/Ж/У - 8,3/4,1/8,0

Ингредиенты:

▫️ Кабачок — 200 г

▫️ Крабовые палочки — 65 г

▫️ Куриное яйцо — 1 шт.

▫️ Цельнозерновая мука — 30 г

▫️ Греческий йогурт — 40 г (разделить пополам)

▫️ Лёгкий сыр — 20 г

▫️ Нежирный творожный сыр — 20 г

▫️ Свежая зелень — по вкусу

▫️ Соль и специи — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
6
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
ДИЕТИЧЕСКАЯ ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ — photo, channel “Полезные завтраки”
ДИЕТИЧЕСКАЯ ХАЧАПУРИ ПО-АДЖАРСКИ🔶

✅ КБЖУ - 190/7,32/8,86/9,93

🔸Ингредиенты:

Яйцо

Творог-200г

Овсяная мука-60г

Соль-по вкусу

🔹Начинка:

Сыр-100гр.

Яйца-2шт

Соль-по вкусу

♨️ Готовим:

🔶 Тесто - Смешиваем все ингредиенты. Тесто должно отлипать от рук, но не быть совсем сухим.

На силиконовом коврике или бумаге для выпечки сформируйте лодочки, смажьте желтком и выпекайте 20 минут на 180-200 градусах.

🔷Начинка - Натираем на крупной терке сыр, выкладываем на дно готовой лодочки и сверху аккуратно разбиваем яйцо (яйцо можно немного посолить или посыпать зеленью-специями).

Убираем в духовку еще на 5 минут, чтобы белок схватился, а желток оставался жидким.

Готово! В конце можно украсить кунжутом или зеленью.

❤️Приятного аппетита❤️

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
7
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
ПП Твистер — video, channel “Полезные завтраки” ▶ video
ПП Твистер 🌯🐔

На 100 грамм - 172 кКал Б/Ж/У - 9,5/7,6/16,5

Ингредиенты:

▫️ Тортильи — 2 шт. (~120 г)

▫️ Филе куриного бедра — 110 г

▫️ Помидоры черри — 50 г

▫️ Сметана 15% — 50 г

▫️ Салат Айсберг — 25 г

▫️ Кукурузные хлопья (несладкие) — 20 г

▫️ Куриное яйцо — 1 шт.

▫️ Плавленый сыр — 1 ломтик

▫️ Мука — 10 г

▫️ Свежая зелень — 5 г

▫️ Растительное масло — 2 г

▫️ Соль и сухой чеснок — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
8
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ — photo, channel “Полезные завтраки”
😁 УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀

 

Выход 2 порции/ 330г

✅ КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1

✅ КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7

⚜️ Ингредиенты:

- 110г лаваша (1 лист)

- 50г сыра

- 100г ветчины из индейки

- 40мл 1,5% молока

- 2 яйца

- 50г томатного соуса или кетчупа

- 2г кунжута для украшения

- соль, специи по вкусу.

 

Приготовление:

🔸На лист лаваша намазать томатный соус.

🔸Сыр натереть, ветчину нарезать.

🔸Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.

🔸Выложить в форму.

🔸Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены.

🔸Взбить яйца с молоком и солью, можно добавить любимые специи.

🔸Залить сверху так, чтобы попало на каждый кусочек рулета.

🔸Посыпать кунжутом.

🔸Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180 градусов.

Как зарумянилось – готово.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
9
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Шанежки с картофельной начинкой по-пермски — кулинарное искусство… — video, channel “Полезные завтраки” ▶ video
🥔 Шанежки с картофельной начинкой по-пермски — кулинарное искусство на вашей кухне!

Представьте, как домашний уют наполняет воздух ароматом свежей выпечки!

📝 Ингредиенты:

• 250 мл теплого молока

• 25 г свежих дрожжей

• 1 ст.л. сахара

• 500 г муки (всего)

• 1 ч.л. соли

• 50 г растопленного масла

• 1 яйцо

• 500 г вареной картошки

🔥 Приготовление:

1. В тёплое молоко добавляем дрожжи, сахар и 5 ст.л. муки, накрываем полотенцем и ждём 15 минут до появления пены.

2. Добавляем остальные ингредиенты и замешиваем не сильно липкое тесто, оставляем в тёплом месте подниматься.

3. Варёную картошку толкушкой превращаем в пюре, добавляем соль, растопленное масло и яйцо.

4. Тесто делим на 8 частей, раскатываем в круги диаметром 10–12 см и намазываем начинку.

5. Оставляем шанежки подняться ещё на 30 минут, смазываем яичной смесью и выпекаем до готовности.

Не забудьте подать шанежки со сметаной и зелёным луком — это добавит неповторимый вкус!

📊 КБЖУ на 100 г: 180/5.5/4.5/28

Соберите друзей за столом, и пусть каждый укус этой нежной выпечки напомнит о домашнем тепле и уюте!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
8
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “Полезные завтраки” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go