▶ video
🌿 Кофе с гвоздикой: необычное сочетание за считаные минуты ☕
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Views: 1
Public channel
ID 79204105782531
Витамины и питание
Витамины и питание для хорошего самочувствия. В канале: продукты и витамины, сезонные овощи и фрукты, сбалансированная тарелка, напитки, питание по возрасту, полезные рецепты. Советы носят общий характер и не заменяют консультацию врача. Простые шаги, которые легко включить в обычный день. Внимание к сну, питанию и движению.
The section failed to load.
Channel analytics
Dashboard
21 October — 27 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
4
0.0 %
+0 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday.
74
6.4 %
was 84
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have.
0
was 0
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
2
7.7 %
was 2
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
53.8 %
3.8 pp
dashed line — was 50.0 %
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
—
reactions per 100 views
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day.
5.4
3.9 %
was 6.0
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
0subscribers in the period
The number of subscribers did not change in the period
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
The quality index has not been calculated yet. It appears for channels with at least 500 subscribers that post at least once a week, after a week of tracking.
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
74views in the period 6.4 %
Average post reach — 2 views (posts older than two days).
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
—ER = reactions ÷ views
No reactions have been read for the posts of the period.
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 14:07 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
🌟 ЛЕЧИМ ЗАСТАРЕЛЫЙ КАШЕЛ 🌟
Пора сказать "до свидания" затянувшемуся кашлю!
Для эффективного лечения используйте компрессы с простыми ингредиентами:
🟡 Мука - 1 ст. л.
🟡 Сухая горчица - 1 ст. л.
🟡 Подсолнечное масло - 1 ст. л.
🟡 Мёд - 1 ст. л.
🟡 Водка - 1 ст. л.
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
2. Подогрейте смесь на водяной бане, постоянно помешивая.
3. Нанесите получившееся «тесто» на марлевую повязку и приложите к груди.
4. Сверху накройте полиэтиленом и укутайте теплым шарфом.
5. Держите компресс до полного остывания.
Этот простой метод поможет вам быстро справиться с настойчивым кашлем!
Каждый шаг к здоровью — это шаг к новой жизни!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Пора сказать "до свидания" затянувшемуся кашлю!
Для эффективного лечения используйте компрессы с простыми ингредиентами:
🟡 Мука - 1 ст. л.
🟡 Сухая горчица - 1 ст. л.
🟡 Подсолнечное масло - 1 ст. л.
🟡 Мёд - 1 ст. л.
🟡 Водка - 1 ст. л.
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты до однородной массы.
2. Подогрейте смесь на водяной бане, постоянно помешивая.
3. Нанесите получившееся «тесто» на марлевую повязку и приложите к груди.
4. Сверху накройте полиэтиленом и укутайте теплым шарфом.
5. Держите компресс до полного остывания.
Этот простой метод поможет вам быстро справиться с настойчивым кашлем!
Каждый шаг к здоровью — это шаг к новой жизни!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Views: 1
▶ video
🚨 Что делать, если вы подавились и рядом никого нет?
В такой ситуации важно действовать быстро. Разберём приём первой помощи, который может спасти жизнь, если вы остались одни.
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
В такой ситуации важно действовать быстро. Разберём приём первой помощи, который может спасти жизнь, если вы остались одни.
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Views: 1
🐟 Бюджетные источники йода для вашей щитовидки!
Не нужно тратить деньги на дорогие продукты, чтобы восполнить запас йода!
Диетолог Марият Мухина поделилась доступными источниками, которые помогут поддержать здоровье щитовидной железы:
🍂 Морская капуста — один из самых простых и полезных вариантов.
🧂 Йодированная соль — отличный способ добавить йод в рацион. Помните, что лучше добавлять её в уже готовые блюда.
🐟 Белая рыба, такая как минтай или хек, тоже содержит йод и легко доступна.
🍏 Осенью не забудьте про сезонную фейхоа — она также богата этим важным элементом.
💡 Обратите внимание на способ приготовления: длительная термическая обработка может значительно снизить содержание йода в продуктах.
Заботьтесь о своем здоровье, и оно ответит вам взаимностью!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Не нужно тратить деньги на дорогие продукты, чтобы восполнить запас йода!
Диетолог Марият Мухина поделилась доступными источниками, которые помогут поддержать здоровье щитовидной железы:
🍂 Морская капуста — один из самых простых и полезных вариантов.
🧂 Йодированная соль — отличный способ добавить йод в рацион. Помните, что лучше добавлять её в уже готовые блюда.
🐟 Белая рыба, такая как минтай или хек, тоже содержит йод и легко доступна.
🍏 Осенью не забудьте про сезонную фейхоа — она также богата этим важным элементом.
💡 Обратите внимание на способ приготовления: длительная термическая обработка может значительно снизить содержание йода в продуктах.
Заботьтесь о своем здоровье, и оно ответит вам взаимностью!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Views: 1
💪 Время не останавливает тех, кто не сдается!
101-летний Эндрю Бостинто — живое доказательство того, что возраст — это всего лишь цифра. Ветеран Второй мировой войны, кавалер Бронзовой звезды и один из старейших бодибилдеров продолжает активно тренироваться, вдохновляя многих!
Эндрю начал заниматься в 12 лет и в 52 года завоевал титул «Мистер Америка». Он не только тренирует свое тело, но и поддерживает дружеские отношения с легендой бодибилдинга Арнольдом Шварценеггером.
Вот как Бостинто сохраняет свою активность:
🏋️♂️ Регулярные тренировки несколько раз в неделю: подтягивания, брусья, пресс и силовые упражнения.
🥗 Простой и полезный рацион: много белка, умеренные углеводы, яйца, йогурт, мясо, фрукты, салаты и большое количество воды. Никогда не употреблял алкоголь и не курил.
💪 Адаптация к изменениям: несмотря на перенесенные операции и травмы, он продолжает тренироваться, подстраивая нагрузки под свои возможности.
Эндрю демонстрирует, что силовые тренировки важны для сохранения мышечной массы, силы и подвижности вне зависимости от возраста.
Помните, главное — продолжать двигаться к цели, независимо от обстоятельств!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
101-летний Эндрю Бостинто — живое доказательство того, что возраст — это всего лишь цифра. Ветеран Второй мировой войны, кавалер Бронзовой звезды и один из старейших бодибилдеров продолжает активно тренироваться, вдохновляя многих!
Эндрю начал заниматься в 12 лет и в 52 года завоевал титул «Мистер Америка». Он не только тренирует свое тело, но и поддерживает дружеские отношения с легендой бодибилдинга Арнольдом Шварценеггером.
Вот как Бостинто сохраняет свою активность:
🏋️♂️ Регулярные тренировки несколько раз в неделю: подтягивания, брусья, пресс и силовые упражнения.
🥗 Простой и полезный рацион: много белка, умеренные углеводы, яйца, йогурт, мясо, фрукты, салаты и большое количество воды. Никогда не употреблял алкоголь и не курил.
💪 Адаптация к изменениям: несмотря на перенесенные операции и травмы, он продолжает тренироваться, подстраивая нагрузки под свои возможности.
Эндрю демонстрирует, что силовые тренировки важны для сохранения мышечной массы, силы и подвижности вне зависимости от возраста.
Помните, главное — продолжать двигаться к цели, независимо от обстоятельств!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Views: 1
👁️ УЛУЧШИ ЗРЕНИЕ С ЭТОЙ СМЕСЬЮ!
Ты знаешь, что натуральные ингредиенты могут творить чудеса для твоего здоровья?
Для приготовления смеси тебе понадобятся:
🥕 2 крупных моркови
🍋 1 лимон
🍯 1 стакан меда
Приготовление:
1. Очисти морковь и натри её на крупной терке, затем помести в стеклянную банку.
2. Лимон тоже очисти от кожуры, нарежь мелкими кусочками и убери семена. Можно использовать предварительно хорошо вымытую кожуру лимона.
3. Добавь нарезанный лимон к моркови и залей всё медом.
4. Тщательно перемешай, закрой банку крышкой и убери в холодильник на 10 дней.
Способ применения:
- Принимай по 1 чайной ложке три раза в день за полчаса до еды.
Эта смесь не только поможет улучшить здоровье глаз, но и способствует очищению печени от токсинов, а также может быть полезна при катаракте.
Делай шаги к своему здоровью уже сегодня!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Ты знаешь, что натуральные ингредиенты могут творить чудеса для твоего здоровья?
Для приготовления смеси тебе понадобятся:
🥕 2 крупных моркови
🍋 1 лимон
🍯 1 стакан меда
Приготовление:
1. Очисти морковь и натри её на крупной терке, затем помести в стеклянную банку.
2. Лимон тоже очисти от кожуры, нарежь мелкими кусочками и убери семена. Можно использовать предварительно хорошо вымытую кожуру лимона.
3. Добавь нарезанный лимон к моркови и залей всё медом.
4. Тщательно перемешай, закрой банку крышкой и убери в холодильник на 10 дней.
Способ применения:
- Принимай по 1 чайной ложке три раза в день за полчаса до еды.
Эта смесь не только поможет улучшить здоровье глаз, но и способствует очищению печени от токсинов, а также может быть полезна при катаракте.
Делай шаги к своему здоровью уже сегодня!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Views: 1
🧘♂️ Переплетите пальцы — улучшите здоровье!
Всего одна минута, и вы почувствуете разницу!
Сядьте удобно и выполните следующее упражнение:
1. Согните ногу.
2. Переплетите пальцы правой руки с пальцами левой стопы.
3. Через минуту смените сторону.
Что это даёт:
▫️ Улучшается кровообращение.
▫️ Уходит отёчность.
▫️ Снимается усталость.
▫️ Запускается лимфоотток.
▫️ Стимулируются активные точки стопы.
Попробуйте — это действительно работает!
Каждый шаг к здоровью начинается с простого решения!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Всего одна минута, и вы почувствуете разницу!
Сядьте удобно и выполните следующее упражнение:
1. Согните ногу.
2. Переплетите пальцы правой руки с пальцами левой стопы.
3. Через минуту смените сторону.
Что это даёт:
▫️ Улучшается кровообращение.
▫️ Уходит отёчность.
▫️ Снимается усталость.
▫️ Запускается лимфоотток.
▫️ Стимулируются активные точки стопы.
Попробуйте — это действительно работает!
Каждый шаг к здоровью начинается с простого решения!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Views: 1
🧀 Цинк, который мы недооцениваем!
Задумывались, сколько цинка на самом деле нужно для здоровья?
Цинк часто вспоминают, когда возникают проблемы с ногтями, но его можно получить из простых продуктов, которые могут стать отличной альтернативой.
Вот несколько вкусных вариантов:
🌰 Кешью вместо изюма – 5,1 мг цинка против 0,4 мг.
🥗 Ложка кунжута в салат даст больше цинка, чем пара кусков белого хлеба.
🧀 Для любителей творога: в твёрдом сыре цинка в семь раз больше, чем в твороге. Не стоит отказываться от творога, но добавление кусочка сыра к завтраку поможет восполнить недостающий цинк.
🌻 Простая замена – горсть тыквенных семечек вместо сухофруктов. Помните, что горсть – это 30 граммов, а не пакет!
Питайтесь разнообразно – каждый полезный выбор приближает вас к здоровью!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Задумывались, сколько цинка на самом деле нужно для здоровья?
Цинк часто вспоминают, когда возникают проблемы с ногтями, но его можно получить из простых продуктов, которые могут стать отличной альтернативой.
Вот несколько вкусных вариантов:
🌰 Кешью вместо изюма – 5,1 мг цинка против 0,4 мг.
🥗 Ложка кунжута в салат даст больше цинка, чем пара кусков белого хлеба.
🧀 Для любителей творога: в твёрдом сыре цинка в семь раз больше, чем в твороге. Не стоит отказываться от творога, но добавление кусочка сыра к завтраку поможет восполнить недостающий цинк.
🌻 Простая замена – горсть тыквенных семечек вместо сухофруктов. Помните, что горсть – это 30 граммов, а не пакет!
Питайтесь разнообразно – каждый полезный выбор приближает вас к здоровью!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Views: 1
▶ video
🌿 Три асаны для лёгкости в теле и бодрости
Не нужно тратить много времени на йогу, чтобы добавить движения в свой день. Эти три позы можно освоить самостоятельно и выполнять дома.
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Не нужно тратить много времени на йогу, чтобы добавить движения в свой день. Эти три позы можно освоить самостоятельно и выполнять дома.
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Views: 2
🍏 ПРАВДА О ЗДОРОВЬЕ: ЯБЛОКА, ОРЕХИ И СОН!
Как вы думаете, могут ли простые продукты стать ключом к здоровью?
🥜 Орехи действительно являются отличным источником полезных жиров, белка и минералов.
🍎 Яблоки обогащают наш рацион клетчаткой и растительными соединениями, что тоже полезно.
🍋 Лимон добавляет витамин C, но не способен сам по себе сжигать жир.
💧 Употребление достаточного количества жидкости имеет значение, но универсальной нормы «12 стаканов» не существует.
😴 Регулярный полноценный сон является важным аспектом восстановления и общего самочувствия.
Не стоит искать один «волшебный» продукт для здоровья. Важно помнить: комбинация правильного питания, сна, физической активности и профилактических мер играет гораздо более значимую роль в поддержании здоровья.
Каждый шаг к здоровью — это вклад в ваше будущее!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Как вы думаете, могут ли простые продукты стать ключом к здоровью?
🥜 Орехи действительно являются отличным источником полезных жиров, белка и минералов.
🍎 Яблоки обогащают наш рацион клетчаткой и растительными соединениями, что тоже полезно.
🍋 Лимон добавляет витамин C, но не способен сам по себе сжигать жир.
💧 Употребление достаточного количества жидкости имеет значение, но универсальной нормы «12 стаканов» не существует.
😴 Регулярный полноценный сон является важным аспектом восстановления и общего самочувствия.
Не стоит искать один «волшебный» продукт для здоровья. Важно помнить: комбинация правильного питания, сна, физической активности и профилактических мер играет гораздо более значимую роль в поддержании здоровья.
Каждый шаг к здоровью — это вклад в ваше будущее!
Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24
Views: 4
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…