▶ video
🍗 Курочка в сырном соусе
👉 КБЖУ на 100 гр: 115.14/12.09/6.38/1.89
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
👉 КБЖУ на 100 гр: 115.14/12.09/6.38/1.89
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Views: 7
Public channel
ID 79145317041411
Диетические рецепты
Диетические рецепты для лёгкого питания. В канале: блюда на пару, запечённое мясо и рыба, овощные супы, каши, творожные блюда, простые десерты. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.
- Channels in category
- 25 630
- This channel's rank
- № 8 724
Russia
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Channel analytics
Dashboard
25 October — 31 October 2026
Loading…
SubscribersHow many subscribers the channel has now. The wave shows subscribers at each point of the period. The change is against the start of the period.
45
40.6 %
+13 for the period
ViewsHow many views the posts published in the period have now. These are not views per day: MAX does not report how many views there were yesterday. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
1 006
14.1 %
was 1 350
ReactionsHow many reactions the posts published in the period have. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
9
13.5 %
was 12
MentionsHow many times other channels mentioned the channel: links and reposts, excluding advertising posts. The bigger the circle, the more mentions at that point of the period. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
with a subscription
RepostsHow many times other channels reposted this channel's posts (excluding advertising posts). Reposts are also counted as mentions. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Average post reachHow many views one post gets on average. Only posts older than two days are counted: views of fresh posts are still growing. Points with fresh posts are dashed with hollow dots: the reach of all posts right now, it will still grow.
after signing in
ERRWhat share of subscribers sees an average post: average reach ÷ subscribers × 100 %. The line shows ERR at each point of the period, the dashed line — ERR of the previous period of the same length. Points with posts younger than two days are hollow dots on the dashed end of the line.
after signing in
Engagement ERHow often readers react to posts: reactions ÷ views × 100 %. The tick on the bar is the previous period.
after signing in
Posts per dayHow many posts are published per day on average. Each cell is a point of the period: the darker, the more posts per day. The percentage is the change in the daily average: the current period is still running (today is not over yet), so it is compared with the previous one by pace rather than by total. “Was” is the whole previous period of the same length.
after signing in
Ad shareWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The scale shows the ad load by the quality index thresholds: up to 10 % — low, up to 25 % — moderate, up to 50 % — high, above — very high. A growing share is marked red.
with a subscription
TrendTop — subscribers at the end of each point of the period; bottom — growth per point: green means more subscribers, red means fewer. Above the growth chart — the biggest gain and the biggest loss. MAX does not report how many people subscribed and unsubscribed separately.
Audience growth
+13subscribers in the period
+8 biggest gain · 26 Oct 2026 −1 biggest loss · 27 Oct 2026
Channel scoreA channel score from 0 to 100 made of five parts: audience, growth integrity, ad load, trust and calculation reliability. Each bar shows how many points the part earned out of its maximum. The index is recalculated every night; channels are compared with similar ones of the same category and size.
How it is calculated
Quality index
ReachHow many views the posts published at each point of the period have now (not views per day). The record is labeled; the point with today is paler — the day is not over yet. Average post reach — posts older than two days.
Views and reach
EngagementER — reactions divided by views, in percent — for the posts of each point of the period. The dashed line is ER for the whole period. The change is in percentage points against the previous period of the same length.
Subscriber engagement
CitationsThe citation index (CI) shows how often and by which channels this channel is mentioned over the last 30 days, excluding advertising posts. The level is its place among similar channels. The line shows CI at each point of the period (for a week or month — the average over its days).
How it is calculated
Citation index
The citation index has not been calculated yet: it will appear after the nightly calculation once other channels mention the channel.
RhythmHow many posts are published on average in each hour of each weekday, Moscow time: the darker the cell, the more posts. “Best time” — the hours when posts older than two days have the highest average reach.
When and how much it posts
FormatsWhat the feed is made of. Each post has one format, by priority: repost, video, photo, link, text. The bar and percentages show the share of posts of each format; on the right — average reach of one post of the format (posts older than two days), the small bar compares it with the most viewed format.
Post formats
PostsEach dot is a post in the period: horizontally — publication date, vertically — views, dot size — reactions, color — format. This shows hits, flops and how reach changes. For large channels, the 100 most viewed posts and an even sample of the rest are shown — no more than 1,500 dots.
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
SummaryTotals for the selected period: how many posts were published, how many views and reactions they have now and the average post reach. Views are the current views of posts published on those days, not views per day. The change is against the same span before the period, if statistics cover it.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
AdsWhat share of the period's posts looks like advertising: erid labeling, ad links and other signs. The detector is cautious, so the real share is usually higher. The scale shows the ad load by the quality index thresholds. Below — the average reach of an ad post and a regular post, and who the channel advertises (sites that ad links lead to).
More
Ads in the channel
What worksPosts of the period with the most views. The bar shows views relative to first place. The preview is the post's image; for a post without an image — the channel avatar. Views are the post's current count.
All posts
Top posts
By views for the period
RhythmHow many posts were published each day of the period (pale bars) and the 7-day average (line): you can see whether the channel is speeding up or slowing down. Today is not over yet, so its average is calculated up to yesterday.
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Posts per day
7-day average
Data updated at 01:40 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
▶ video
▶ video
🍕 Необычная пицца
⠀
КБЖУ на 100 гр: 134/ 5/ 4/ 18
⠀
📖 Ингредиенты:
● творог 200 гр
● яйца 2 шт
● мука 5-7 ст л
● разрыхлитель 1/2 ч л
● любимые специи
● сыр ( сколько совесть позволит)
● ветчина 100-150 гр
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
⠀
КБЖУ на 100 гр: 134/ 5/ 4/ 18
⠀
📖 Ингредиенты:
● творог 200 гр
● яйца 2 шт
● мука 5-7 ст л
● разрыхлитель 1/2 ч л
● любимые специи
● сыр ( сколько совесть позволит)
● ветчина 100-150 гр
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Views: 8
САЛАT ИЗ ПЕЧЕНЫХ БAКЛAЖAHОВ С ПOМИДOРАМИ
Ингpедиенты:
• Баклажаны – 4 шт.
• Помидоры – 4 шт.
• Лук – 1 шт.
• Чесноĸ – 2 зубка
• Базилик – 3-5 ветoчек
• подсолнечное мaсло;
• cоль;
• пeрeц.
Приготовлeниe:
1. Бaклaжaны режем нa четвертинĸи. Пpотивeнь зaстилaем бумагoй для выпечки. Смaзывaем мaслом. Клaдем на противень баклажаны. Сбрызгиваeм маслом. Слегĸа coлим и пeрчим. Печем бaклaжaны в дyховке при 200 градусаx, пoка oни не станyт мягкими. Готовые баклажаны сĸладываeм в миcку, даeм оcтыть.
2. В это время pежем четвертинкaми помидоры. Toчнo такжe постyпаeм с лyком.
3. Помидоры и луĸ кладем к баклажанам, давим чеснoĸoдавĸoй чeснок, мелкo рeжeм базилиĸ, солим и пeрчим, зaпрaвляем мaслом. Хоpошо пeрeмeшиваeм.
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Ингpедиенты:
• Баклажаны – 4 шт.
• Помидоры – 4 шт.
• Лук – 1 шт.
• Чесноĸ – 2 зубка
• Базилик – 3-5 ветoчек
• подсолнечное мaсло;
• cоль;
• пeрeц.
Приготовлeниe:
1. Бaклaжaны режем нa четвертинĸи. Пpотивeнь зaстилaем бумагoй для выпечки. Смaзывaем мaслом. Клaдем на противень баклажаны. Сбрызгиваeм маслом. Слегĸа coлим и пeрчим. Печем бaклaжaны в дyховке при 200 градусаx, пoка oни не станyт мягкими. Готовые баклажаны сĸладываeм в миcку, даeм оcтыть.
2. В это время pежем четвертинкaми помидоры. Toчнo такжe постyпаeм с лyком.
3. Помидоры и луĸ кладем к баклажанам, давим чеснoĸoдавĸoй чeснок, мелкo рeжeм базилиĸ, солим и пeрчим, зaпрaвляем мaслом. Хоpошо пeрeмeшиваeм.
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Views: 6
▶ video
🦀 Треугольнички в аэрогриле
⠀
КБЖУ на 100 гр: 170/ 15/ 11/ 2
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Лепёшки - 3 шт.
🔹 Крабовые палочки - 200 гр.
🔹 Помидор - 1 шт.
🔹 Сыр (тёртый) - 70 гр.
🔹 Творожный сыр - 2 ст.л.
🔹 Яйца - 2 шт.
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
⠀
КБЖУ на 100 гр: 170/ 15/ 11/ 2
⠀
📖 Ингредиенты:
🔹 Лепёшки - 3 шт.
🔹 Крабовые палочки - 200 гр.
🔹 Помидор - 1 шт.
🔹 Сыр (тёртый) - 70 гр.
🔹 Творожный сыр - 2 ст.л.
🔹 Яйца - 2 шт.
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Views: 9
▶ video
🫔 Сырный рулет с фаршем
👉 КБЖУ на 100 гр: 138,18/16,21/7,05/2,06
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
👉 КБЖУ на 100 гр: 138,18/16,21/7,05/2,06
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Views: 9
▶ video
🥬 ТУШЁНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ
Мягкая капуста с сочной курицей в томатной подливе.
КБЖУ на 100 г: 46.7 / 6 / 0.7 / 3.6
Ингредиенты:
🔹 Капуста - 1/3 шт.
🔹 Филе бедра курицы - 2 шт. (можно и просто куриное филе)
🔹 Томатная паста - 50 г
🔹 Морковь - 1 шт.
🔹 Лук - 1 шт.
🔹 Масло для жарки
🔹 Вода
🔹 Соль, перец, прованские травы
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Мягкая капуста с сочной курицей в томатной подливе.
КБЖУ на 100 г: 46.7 / 6 / 0.7 / 3.6
Ингредиенты:
🔹 Капуста - 1/3 шт.
🔹 Филе бедра курицы - 2 шт. (можно и просто куриное филе)
🔹 Томатная паста - 50 г
🔹 Морковь - 1 шт.
🔹 Лук - 1 шт.
🔹 Масло для жарки
🔹 Вода
🔹 Соль, перец, прованские травы
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Views: 15
▶ video
🥗 Салат с курицей и кукурузой
Сочетание нежной курицы и яркой кукурузы делает этот салат настоящим вкусным открытием!
📝 Ингредиенты:
• Куриная грудка — 200 гр.
• Соль — по вкусу.
• Паприка — 1 ч. л.
• Растительное масло — для обжаривания.
• Консервированная кукуруза — 50 гр.
• Салат айсберг — 50 гр.
• Помидоры черри — 80 гр.
• Сыр — 50 гр.
— Для заправки:
• Греческий йогурт — 2 ст. л.
• Зернистая горчица — 1 ст. л.
• Соевый соус — 1/2 ст. л.
• Сушёный чеснок — 1/2 ч. л.
• Мёд — 2 ч. л.
🔥 Приготовление:
1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками, посолить и приправить паприкой.
2. Обжарить курицу на небольшом количестве растительного масла до румяной корочки и полной готовности.
3. Салат айсберг нарезать или порвать руками, помидоры черри разрезать пополам.
4. Сыр нарезать небольшими кубиками или натереть на крупной тёрке.
5. Для заправки смешать греческий йогурт, зернистую горчицу, соевый соус, сушёный чеснок и мёд.
6. Соединить салат айсберг, помидоры, кукурузу, сыр и курицу.
7. Добавить заправку, аккуратно перемешать и сразу подавать к столу.
Этот салат станет отличным вариантом для легкого ужина или пикника. Не упусти шанс насладиться его свежестью и ярким вкусом!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Сочетание нежной курицы и яркой кукурузы делает этот салат настоящим вкусным открытием!
📝 Ингредиенты:
• Куриная грудка — 200 гр.
• Соль — по вкусу.
• Паприка — 1 ч. л.
• Растительное масло — для обжаривания.
• Консервированная кукуруза — 50 гр.
• Салат айсберг — 50 гр.
• Помидоры черри — 80 гр.
• Сыр — 50 гр.
— Для заправки:
• Греческий йогурт — 2 ст. л.
• Зернистая горчица — 1 ст. л.
• Соевый соус — 1/2 ст. л.
• Сушёный чеснок — 1/2 ч. л.
• Мёд — 2 ч. л.
🔥 Приготовление:
1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками, посолить и приправить паприкой.
2. Обжарить курицу на небольшом количестве растительного масла до румяной корочки и полной готовности.
3. Салат айсберг нарезать или порвать руками, помидоры черри разрезать пополам.
4. Сыр нарезать небольшими кубиками или натереть на крупной тёрке.
5. Для заправки смешать греческий йогурт, зернистую горчицу, соевый соус, сушёный чеснок и мёд.
6. Соединить салат айсберг, помидоры, кукурузу, сыр и курицу.
7. Добавить заправку, аккуратно перемешать и сразу подавать к столу.
Этот салат станет отличным вариантом для легкого ужина или пикника. Не упусти шанс насладиться его свежестью и ярким вкусом!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Views: 19
▶ video
Осенняя ПП запеканка с тыквой с максимальной пользой для организма
КБЖУ на 100 гр: 123.3/9.3/5.3/9.4
Ингредиенты:
- тыква 500 гр
- творог 500 гр
- сироп топинамбура/мёда 20 гр
- крахмал кукурузный 1 ст.л
- яйца 2 шт
- корица 1 ч.л
- подсластитель 5 гр
- цедра лимона
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
КБЖУ на 100 гр: 123.3/9.3/5.3/9.4
Ингредиенты:
- тыква 500 гр
- творог 500 гр
- сироп топинамбура/мёда 20 гр
- крахмал кукурузный 1 ст.л
- яйца 2 шт
- корица 1 ч.л
- подсластитель 5 гр
- цедра лимона
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
🍽️ Рыба под сырной шубкой
Когда хочется чего-то особенного без лишних хлопот, это блюдо станет отличным решением!
📝 Ингредиенты:
• Филе рыбы — 500 г
• Лук — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Сыр — 100 г
• Сметана — 200 г
• Растительное масло — 2 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчика
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
🔥 Приготовление:
1. Нарежьте филе. Лук измельчите, морковь натрите на крупной тёрке.
2. Обжарьте овощи до мягкости.
3. Смажьте форму для запекания маслом, выложите рыбу. Посолите, поперчите, сверху распределите овощную смесь.
4. Смешайте сметану с тертым сыром и измельченным на прессе чесноком.
5. Покройте рыбу сметанным соусом.
6. Запекайте в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут.
Каждый кусочек этой рыбы будет таять во рту, а сырная шубка добавит невероятный вкус! Попробуйте и порадуйте себя незабываемым ужином!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Когда хочется чего-то особенного без лишних хлопот, это блюдо станет отличным решением!
📝 Ингредиенты:
• Филе рыбы — 500 г
• Лук — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Сыр — 100 г
• Сметана — 200 г
• Растительное масло — 2 ст. л.
• Чеснок — 2 зубчика
• Соль — по вкусу
• Перец — по вкусу
🔥 Приготовление:
1. Нарежьте филе. Лук измельчите, морковь натрите на крупной тёрке.
2. Обжарьте овощи до мягкости.
3. Смажьте форму для запекания маслом, выложите рыбу. Посолите, поперчите, сверху распределите овощную смесь.
4. Смешайте сметану с тертым сыром и измельченным на прессе чесноком.
5. Покройте рыбу сметанным соусом.
6. Запекайте в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут.
Каждый кусочек этой рыбы будет таять во рту, а сырная шубка добавит невероятный вкус! Попробуйте и порадуйте себя незабываемым ужином!
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Views: 15
▶ video
🍲 Суп с брокколи и сыром
Ингредиенты:
✅брокколи - 200 г
✅лук - 1 шт
✅чеснок - 3 зубчика
✅морковь - 1/2 шт
✅бульон - 400 мл
✅сливки - 300 мл
✅сыр - 100 г
✅сливочное масло - 20 г
✅мука цз- 2 ст.л
✅паприка - 1 ч.л
✅соль - 1 ч.л
✅перец - 1/2 ч.л
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Ингредиенты:
✅брокколи - 200 г
✅лук - 1 шт
✅чеснок - 3 зубчика
✅морковь - 1/2 шт
✅бульон - 400 мл
✅сливки - 300 мл
✅сыр - 100 г
✅сливочное масло - 20 г
✅мука цз- 2 ст.л
✅паприка - 1 ч.л
✅соль - 1 ч.л
✅перец - 1/2 ч.л
Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
Views: 17
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…