New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
MAX analyticschannels, chats and posts

Analytics

MAX
Information collectorsbrain-pro.ru Foreign agent labelingagent-mark.ru
Public channel ID 79206745310467

Правильное питание для начинающих

Правильное питание для начинающих. В канале: с чего начать, простые рецепты, как составить тарелку, полезные перекусы, замена продуктов, меню на день. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.

Food and cooking
Channels in category
25 630
This channel's rank
№ 16 408
Open category →
Russia
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Паштет из авокадо — video, channel “Правильное питание для начинающих” ▶ video
🥑 Паштет из авокадо

⠀

КБЖУ на 100 гр: 195/ 7.5/ 16.5/ 5.0

⠀

📖 Ингредиенты:

▫ авокадо – 2 шт

▫ варёные яйца – 3 шт

▫ лимонный сок – 2 ст.л

▫ вяленые томаты – 3-4 шт

▫ бекон или хамон – 50 г

▫ лук – 0,5 шт

▫ чеснок – 3 зубчика

▫ соль – 1 ч.л

▫ чёрный перец – 1 ч.л

▫ хлопья острой паприки – 1 ч.л

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
4
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Шоколадное пирожное за 5 минут — video, channel “Правильное питание для начинающих” ▶ video
🍫 Шоколадное пирожное за 5 минут

Когда хочется сладкого, но не хочется лишних калорий — вот ваш идеальный выход!

📝 Ингредиенты:

• банан — 110 г (1 большой или 2 маленьких)

• какао без сахара — 24 г (2 ст.л. с горкой)

• яйцо — 1 шт (55 г)

🔥 Приготовление:

1. Разомните банан вилкой до состояния однородной кашицы.

2. Добавьте яйцо и тщательно перемешайте.

3. Всыпьте какао и хорошо перемешайте до однородности.

4. Выложите тесто в силиконовую форму или на противень.

5. Выпекайте в микроволновке 2–3 минуты или в духовке при 180°C 5–7 минут.

📊 БЖУ (на всю порцию, вес ~189 г):

Калории: 321 ккал

Белки: 14.2 г

Жиры: 10.4 г

Углеводы: 41.6 г

Заварите чашечку любимого чая и насладитесь этим шоколадным лакомством — оно подарит вам не только удовольствие, но и заряд энергии!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
4
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов — video, channel “Правильное питание для начинающих” ▶ video
Просто попробуйте этот рассыпчатый нежирный плов

КБЖУ на 100 гр: 130.6/6.9/0.7/24.2

Ингредиенты:

- филе бедра индейки 1 кг

- пропаренный рис 300 гр

- вода 300 мл

- лук 150 гр

- морковь 200 гр

- масло 2 мл

- специи для плова 15 гр

- чеснок 2 шт

- соль по вкусу

Выпекать при 250-280 С 40-50 мин

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
4
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА — video, channel “Правильное питание для начинающих” ▶ video
🍗 БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА

⠀

⏰ 25 минут + 10 минут

🌡 180 °C → 200 °C

⠀

КБЖУ на порцию: 350/ 35/ 14/ 6

⠀

📖 Ингредиенты:

● Куриное филе — 400 г

● Болгарский перец — 150 г

● Томаты — 150 г

● Творог 2–5% — 200 г

● Яйца — 3 шт

● Сыр лёгкий — 100 г

● Сушёный чеснок, чёрный перец — по вкусу

● Томатная приправа, соль — по вкусу

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда
4
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
The full feed — after free sign-up
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “Правильное питание для начинающих” to favorites and track its metrics.

Sign up For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go