New We are sorting MAX channels into categories and territories. Read the news
Public channel ID 71007739390616

Себе психолог

Каждый человек немного психолог. Это помогает ему принимать решения и прогнозировать результат. Но самое главное, у него есть возможность оставаться "В порядке!" в наше непростое время. Читай и оставайся "Норм!"

Channels in category
25 577
This channel's rank
№ 15 114
Open category →
Open in MAX

Posts for the period

By reactions

Search and the whole feed — after free registration. Custom dates — with a subscription; the channel owner sees them for free. Sorting by reactions — with a subscription. Sign up

Loading…

Каждый раз, попадая (в силу обстоятельств) в ту или иную компанию, мы наблюдаем настоящий коктейль социальных ролей.

С точки зрения психологии, любая компания — это динамическая система, где каждый бессознательно закрывает свои гештальты и борется со скрытыми комплексами.
Знание о том, что за люди нас окружают в определенное время в определенном месте, диктует правила поведения. Это дает нам возможность сориентироваться и не теряться в сложных для нас ситуациях.

Давайте понаблюдаем за разными типами компаний, в которых мы все периодически оказываемся.
1. «Клуб экспертов по всему»
Мы узнаем эту компанию по уровню IQ, что зашкаливает, и уровню веселья, который стремится стремится к нулю. Здесь не просто общаются, здесь дискутируют.
Мы имеем дело с коллективной компенсацией неуверенности через демонстрацию интеллектуального превосходства. Здесь каждый участник панически боится показаться глупым, поэтому защищается цитатами Ницше и графиками акций.

Это когда, мы просто хотели узнать, который час, а нам прочитали лекцию об истории кварцевых механизмов, теории относительности Эйнштейна и девальвации рубля.

И не дай Бог сказать «звОнит». Нас немедленно казнят взглядом.

2. «Театр одной звезды и его зрители»
Компания, которая держится исключительно на харизме (и эгоцентризме) одного человека. Все остальные работают декорациями.

В такой компании лидер «кормится» вниманием, а остальные греются в лучах его славы, снимая с себя ответственность за вечер.

Право говорить имеет один человек, который два часа без умолку рассказывает, как он съездил на Бали, спас проект, переиграл налоговую. Остальные вовремя кивают, смеются над шутками и аплодируют.

Попытка перебить «звезду» своей историей приравнивается к государственной измене.

3. «Вечер встречи выпускников»

Здесь люди, которых связывает только общее прошлое. Они могут не видеться пять лет, но сойдясь вместе, мгновенно регрессируют до уровня 17-летних подростков.

Погружение в общее прошлое работает, как защита от взрослой жизни. В этой компании безопасно: тут не важны твои ипотеки и должности, ты все еще «тот придурок, который сжег занавеску в кабинете химии и нацарапал матерное слово на стекле».

95% разговоров состоят из фраз: «А помнишь?..», «А вот, Антоха тогда...», «Ну и где сейчас этот препод?». Если в эту компанию попадает «новый» человек (например, чей-то супруг), он чувствует себя чужим на этом празднике жизни.

В этой компании стоит смириться с тем, что шутки десятилетней давности здесь будут смешными вечно.

4. «Служба психологической поддержки»

Компания, где алкоголь — это лишь катализатор для массовой групповой психотерапии без лицензии.

Здесь выражен высокий уровень эмпатии вперемешку с синдромом спасателя. Люди собираются вместе, чтобы легально поныть и почувствовать, что «у других всё еще хуже».

Начинается всё с обсуждения фильма, а через час все плачут на плече друг у друга, обсуждая детские травмы, токсичных бывших и экзистенциальный кризис. Фраза «Это еще что, вот у меня….» - ключевая.

Здесь важен фактор времени, т.к. его потребуется много и запас салфеток.

5. «Тайный союз пассивной агрессии»

Самый опасный вид компаний. Обычно это «лучшие подруги», старые коллеги или родственники, которые внешне источают любовь, но воздух в комнате можно резать ножом.

Здесь царит подавленная агрессия и жесткая конкуренция. Прямой конфликт запрещен правилами приличия, поэтому в ходу тонкие шпильки и сарказм.

• «Ой, ты так похудела, платье прямо висит! Рада, что у тебя наконец появилось время на спорт, а не только на еду».
• «Спасибо, дорогая! А ты, смотрю, вообще не меняешься. И прическа, и макияж те же, что в школе! И рот не закрывается, смотрю.»

Тут принято улыбаться и махать. И вовремя проверять, нет ли яда в бокале.

А к какому типу компаний чаще всего тянет вас? Или вы предпочитаете самую здоровую компанию — кота и сериал? Пишите в комментариях!

🤔
Views: 19
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
🤔 Иллюзия очевидности: почему мы не понимаем друг друга?
«Ну это же очевидно!» — фраза, которая разрушила больше отношений, карьер и нервных клеток, чем любое осознанное зло. Мы редко задумываемся, что то, что для одного - очевидный факт, для другого - нерешаемая головоломка.

Нам искренне кажется, что мир устроен одинаково для всех. Если мы видим логичный выход из ситуации, нам подсознательно кажется, что его видят и остальные. Но в психологии есть когнитивное искажение под названием «иллюзия прозрачности». Мы судим о чужих мыслях и действиях по своей «карте реальности».

Вот почему то, что очевидно для вас, может быть абсолютно скрыто от другого человека:
• Разный опыт. Для «бывалого» предпринимателя очевидно, как пережить кризис. Для новичка - это конец света. У них разный объем опыта, и там, где один видит алгоритм, другой видит катастрофу.
• Эмоциональные фильтры. Когда человек находится в стрессе, депрессии или страхе, его мышление сужается до «туннельного». Мы со стороны видим пять простых решений его проблемы, а он внутри своего состояния видит только тупик. Ему это неочевидно.
• Разные ценности. Для нас может быть очевидным, что из токсичных отношений нужно сразу уходить. А для человека из другой среды очевидно обратное - нужно терпеть и сохранять семью любой ценой, потому что так устроен его внутренний закон.

✍️ Почему это важно понимать?
Когда мы сталкиваемся с тем, что нас «не понимают», мы часто начинаем злиться, считать человека глупым или равнодушным. Но он не глупый. Он просто физически не видит того, что видим мы.

Злость уходит, как только мы принимаем факт: никто не обязан догадываться.
Если мы хотим, чтобы нас поняли, нужно перестать транслировать «очевидные» вещи как истину в последней инстанции.
Вместо этого пробуем прояснить контекст:
1. «Я вижу это так, потому что... А как это выглядит с твоей стороны?»
2. «Мне кажется, что решение вот такое. Что тебе мешает сделать этот шаг?»
Перестав опираться на иллюзию «очевидности», мы начинаем не просто говорить, а действительно слышать друг друга.
Views: 24
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
Минутка самопознания: КТО сейчас управляет нашей жизнью?

🤔 Условно наш мозг можно разделить на «рациональный» (тот, что считает налоги и помнит про время) и «эмоциональный» (тот, что разговаривает с телевизором и скупает ерунду).

Давайте проверим, кто у руля у нас прямо сейчас. Читаем ситуации и считаем, каких ответов больше — А или Б:

1. Нам нахамили в комментариях. Наша реакция:
• А: Закрою вкладку. Зачем тратить ресурс на незнакомцев?
• Б: Напишу Caps Lock ответ на 5 абзацев, найду его аккаунт, прокляну до седьмого колена!

2. Мы видим чесалку для спины, которая стоит не дёшево, но она «бывает так нужна»:
• А: Внесу в план расходов на следующий месяц, оценю целесообразность.
• Б: МЫ ЖИВЕМ ОДИН РАЗ! Возможно завтра апокалипсис, а у нас спина не чесана?! (звук оплаты мобильного банка)

3. Друг не отвечает на сообщение 15 минут, хотя его прочел:
• А: «Он сейчас занят, ответит позже»
• Б: «Он меня ненавидит! Прекращаю переписку, от слова СОВСЕМ!»

4. Воскресенье, 23:00. Завтра тяжелый рабочий день:
• А: Пью ромашковый чай, включаю режим сна.
• Б: «О, в сериале начинается самое интересное! Досмотрю, там всего-то 4 серии!»

Результаты:
• Больше А — поздравляю, наш префронтальный кортекс работает как швейцарские часы. Мы — кремень, человек-логика и, возможно, немножко робот
• Больше Б — у нас случился классический amygdala hijack (эмоциональный захват). Нами правят древние инстинкты, гормоны и минутные импульсы. Зато с нами весело!

Наш мозг устроен так, что эмоции всегда быстрее логики на физиологическом уровне. Но баланс найти можно — достаточно дать себе 2-3 минуты на «подумать» перед любым важным действием.

И, не забываем делиться в комментариях что получилось!
Views: 25
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
🤔 Бывают дни, когда внутри просыпается некто, готовый раздать «награды» всем вокруг: правительству — за погоду, коту — за то, что незаметно подкрадывается, а близким — просто за факт их существования. В такие моменты невероятно хочется найти виноватого, высказать всё, что копилось 10 лет, и демонстративно уйти.

С точки зрения психологии, у этого феномена есть вполне легальные названия, которые звучат гораздо солиднее, чем «Я сегодня не в себе»:

• Проекция — это когда нас бесит собственная лень, но виноваты почему-то все вокруг, кто в этот момент ничем не заняты
• Смещение (или вымещение) — начальник наступил на хвост на работе, но кричать на него нельзя. Зато дома на кота прикрикнуть за неправильное выражение морды — милое дело.
• Пассивная агрессия — искусство вздыхать так громко, чтобы все вокруг почувствовали себя виноватыми, даже не понимая почему.

✍ Что с этим делать?
Если чувствуем, что «вскипаем», пробуем экологично выпустить пар.

Говорим окружающим правду через «Я-сообщения»:
«Ребята, я сегодня ходячая катастрофа. Меня всё бесит, и я ищу, к чему придраться. Дело не в вас, просто у меня такой день. Пожалуйста, на часок спрячьтесь».

Берем паузу в 10 секунд. Делаем глубокий вдох и медленный выдох (выдох должен быть длиннее вдоха). Считаем про себя в обратном порядке от 10 до 1. Это вернет контроль нашей префронтальной коре, которая отвечает за разумные решения.

«Ищем» свой базовый дефицит.
• Не выспалась?
• Голодная?
• Уставшая?
Если ответ «да» - идем отдыхать, спать или есть.

Помним, это не мы плохие, это наши психологические защиты устроили небольшой фейерверк.
Мир обязательно станет лучше. Как минимум завтра.
Views: 22
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
🤔 В гештальт-терапии есть понятие фигуры и фона. В норме исторические события должны быть далеким, еле заметным фоном, на котором разворачивается фигура нашей классной (или не очень) личной жизни: утренний кофе, котики, мемы, выбор сериала на вечер.

Но последние годы этот фон ведет себя как гиперактивный тамада на плохой свадьбе. Он постоянно врывается на передний план, расталкивает локтями наши планы на отпуск и кричит в микрофон очередные «молнии» новостей. В итоге наша психика тратит мегаватты энергии на адаптацию к неопределенности. Мы уже не просто планируем выходные, мы просчитываем сценарии выживания в антиутопии.

✍️ Как бы выглядел этот день мечты, свободный от геополитики и глобальных потрясений?

• Главная новость утра: В Южной Америке открыли новый вид пушистых гусениц. Они просто спят.

• Срочное извещение в смартфоне: Ваш сосед снизу наконец-то досверлил ту самую стену.

• Шок-контент: Бариста перепутал капучино с латте, но вам все равно понравилось.

Никаких «черных лебедей», никаких тектонических сдвигов миропорядка. Только чистый, рафинированный бытовой покой.

Психологи называют это потребностью в «безопасной банальности». Когда мир вокруг слишком быстро меняется, стабильность (пусть даже в виде немытой чашки или предсказуемых пробок) становится лучшим антидепрессантом. Нам жизненно необходимо побыть не «поколением, на чью долю выпало», а просто людьми, которые выбирают, какие носки надеть.

Так что, если вы сегодня чувствуете себя истощенным от масштаба происходящего вокруг — с вами все в порядке. Самое время устроить себе локальный день тишины: выключить уведомления и сфокусироваться на микромире. Пусть главным историческим событием вашего сегодняшнего дня станет вовремя съеденный обед.
Views: 22
Go to post Open in MAX Report an inaccuracy
VKontakte Telegram Odnoklassniki
Favorites at datool.ru

Follow the channel in your account

Sign up at datool.ru to add the channel “Себе психолог” to favorites and track its metrics.

Sign up
For channel owners

Verify your channel

Sign in or sign up at datool.ru, then add our bot to the channel following the instructions in your account. Once ownership is verified, the lock disappears and channel management becomes available.

Sign in or sign up

Report an inaccuracy

Describe what needs fixing. If you have a source, add a link.

You are leaving datool.ru

The link leads to an external website. datool.ru is not responsible for its content — check the address before entering passwords or payment details.

Redirecting in 10 s

Go