МОНАДА•студия коучинга и внутреннего баланса

Получила отклик на вчерашний пост, которым хочется поделиться (с согласия автора).
Большая ценность, что написанное не просто прочитано, а вызвало размышления, и возможно, помогло еще раз что-то осмыслить или почувствовать по-другому.

Когда я создавала этот канал, мне хотелось поддерживать здесь людей, которые ищут внутреннюю опору, стремятся лучше понимать себя, бережно относятся к себе, другим и окружающему миру.
В мире, где привыкли быстро пролистывать, мельком читать и переключаться на следующее, для меня важно было создать пространство для вдумчивости.

Я пишу достаточно длинные для канала тексты. Если человек остановился, прочитал, уделил этому несколько минут своего времени, он уже немного вложил в себя. А если задумался, соотнёс прочитанное со своей жизнью, что-то переосмыслил и попробовал применить - это уже большая работа Души.

Иногда достаточно чуть глубже заглянуть в смысл - и ценность находит проявление в жизни: в разговорах и отношениях с близкими, с детьми, коллегами.
Начинаешь больше принимать, меньше осуждать, беречь, замечать не только поступки, но и чувства, которые за ними стоят.

Сколько тепла могло бы появиться вокруг, если то, что мы осознаём и чувствуем своей глубиной, становилось бы частью нашего повседневного отношения друг к другу..

Кому созвучны мои мысли останется здесь надолго. Кто-то заглянет из любопытства, прочитает несколько постов и пойдёт дальше. Кто-то придёт на личную консультацию.
Для меня всё благо. Рада каждому.

Если вы чувствуете, что этот канал может быть полезен вашим близким, друзьям или знакомым, поделитесь с ними ссылкой канала. Возможно, именно сейчас кому-то окажется важной и нужной мысль, встреченная здесь ❤️

Каждый пост рождается из живых разговоров, которые вдохновляют меня на размышления. Сегодня - про ценность и самоценность.

Недавно на консультации исследовали состояние: в профессиональной жизни вроде все хорошо, есть задачи, ответственность, результаты. Только нет главного - удовлетворения, нет внутреннего ощущения, что всё это действительно важно, нужно и ценно.

На первый взгляд можно подумать, что это усталость, перегруз или профессиональное выгорание. Но за подобными запросами часто обнаруживается более глубокий процесс: разрушение ценностной опоры, которое постепенно меняет отношение человека к самому себе.

Когда долго находишься в среде, где личные ценности не находят отражения, можно постепенно перестать ощущать внутреннюю значимость того, что делаешь.
Внешне всё вроде складывается. А внутри набирает силу пустота и ощущение, что происходящее и достижения уже не имеют ценность и личный смысл.

В процессе работы внимание смещается на самого человека. А где он сам во всём этом? - со своими желаниями, мечтами, потребностями, счастьем.
Начинаем исследовать личные ценности и обнаруживается разрыв. То, что человеку дорого и имеет глубокое значение, практически не находит отражения в его профессиональной деятельности.

Внутренние противоречия возникают, когда на вопрос «Кто я?» можешь ответить только через то, что делаешь для других. Когда собственная ценность начинает зависеть от признания, востребованности, достижений.

Незаметно происходит подмена из «Я самоценен» в «Я ценен, пока я полезен».
Человек постепенно становится функцией в собственной жизни: знает, что должен делать, каким должен быть, чего от него ожидают, но всё меньше понимает, чего хочет сам, начинает сомневаться не только в том, что делает, но и в себе.

Личные ценности - это «корни», база, внутренние ориентиры, которые помогают человеку выбирать, как жить, работать и реализовывать себя.
Самоценность - это внутренняя опора, признание собственной значимости независимо от достижений и внешней оценки.

«Кто я, если убрать всё, что я делаю»? - должность, статус, ожидания окружающих.
Останется человек, у которого есть собственный внутренний мир, который способен радоваться, любить, сомневаться, выбирать, имеет право на желания и решения, которые не всегда можно объяснить карьерными перспективами.

Возвращение к себе начинается с восстановления ценностной опоры, с осознания того, что достижения и трудовые обязанности не должны становиться доказательством собственной значимости.

Внутренняя опора меняет отношение к профессиональному успеху. Он перестаёт быть способом доказывать свою ценность и становится одним из способов выразить то, что для нас ценно.

+7 999 155 85 59
запись на консультацию

Иногда одна маленькая случайность говорит о наших ценностях больше, чем сотня красивых слов.

Можно искренне считать, что отношения важнее вещей, но настоящая иерархия ценностей проявляется не в убеждениях, а в повседневных реакциях. Особенно когда что-то идёт не по плану.

Представьте обычное утро. Кто-то из близких случайно опрокидывает чашку кофе. Напиток разливается по столу, попадает на важные бумаги. Человек растерян, ему неловко, понимает, что доставил неприятность, и в ответ слышит раздражённое: «ну как можно быть такой(им) ….?!»

Обычная бытовая ситуация в первую реакцию показывает, что важнее: испорченные вещи или чувства человека рядом. Можно почувствовать раздражение и всё-таки сказать: «мне очень жаль, что так произошло, но ты для меня важнее».

Речь здесь не только об отношениях с близкими. Это касается и детей, которые учатся через ошибки, друзей, которые могут проявить невнимательность, коллег, у которых что-то не получилось.

Отношения складываются не только из любви, заботы и красивых поступков - они формируются и в те моменты, когда кто-то ошибается.

Разлитый кофе можно вытереть. Испорченные бумаги восстановить. А вот доверие и чувство безопасности, однажды нарушенное резким словом, вернуть гораздо сложнее.

Эмоциональная зрелость проявляется в способности проживать своё недовольство, не превращая чужую ошибку в повод для атаки, обвинений и унижения.

У вещей есть стоимость.
У отношений есть ценность.
Главное не перепутать одно с другим….

Бывает, что внешне в жизни всё вполне благополучно, но внутри нет согласия, удовлетворения, радости жизни. То, что раньше было важным, теряет значение. Хочется перемен, но страшно и непонятно, с чего начать.

«Бережное сопровождение на пути перемен» - 5 недель индивидуальной работы, чтобы лучше понять себя, свои возможности и то, куда хочется двигаться дальше.

Пять встреч - пять направлений исследования:

1. МОНАДА БАЛАНСА
Где я сейчас и что в моей жизни требует перемен?
Анализ основных сфер жизни, определение точек опоры, зон напряжения и личных приоритетов.

2. СКРЫТЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Как научиться слышать свою природу, принимать решения в согласии с собой и выстраивать взаимодействие с окружающим миром?
Исследование индивидуальных особенностей через Дизайн Человека и возможностей применения базовых знаний в повседневной жизни.

3. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Что происходит со мной и как научиться лучше понимать своё состояние?
Исследование эмоций и состояний, которые дают ресурс или создают внутреннее напряжение, и способов поддерживать эмоциональный баланс.

4. УСТАНОВКИ И УБЕЖДЕНИЯ
Что мешает мне двигаться к тому, чего я хочу?
Выявление ограничивающих убеждений, новый взгляд на привычные ситуации.

5. НОВЫЕ СЦЕНАРИИ
Что я готов изменить и с чего начну?
Определение приоритетов и создание личного маршрута: что оставить в прошлом, что изменить и начать действовать по-новому.

Каждая встреча посвящена определённой теме, но все они связаны между собой и помогают постепенно переходить от понимания своей текущей ситуации к решениям и конкретным действиям. Это внутренняя работа с собой, над собой, и для себя.

Спокойствие и уверенность приходят, когда начинаешь понимать свои опоры, осознанно делать выбор, находить время для себя и своих желаний, не откладывая внимание к собственной жизни на завтра или на потом.

+7 999 155 85 59
запись на консультацию
актуальные предложения в сторис

В жизни встречается любопытный парадокс: когда событий, задач и обязательств становится много - мечтаешь о затишье. Но стоит таким дням наступить - появляется беспокойство и кажется, что жизнь проходит мимо.

В суете не хватает покоя. В покое - движения. Почему так происходит?

Суета порой становится способом избежать пустоты, создаёт ощущение востребованности, наполненности жизни. Пока заняты, не приходится особенно задумываться, всё ли происходящее действительно так нужно.

Затишье - состояние, которое иногда трудно выдержать, когда нет срочных задач и необходимости постоянно реагировать на обстоятельства.

Периоды активности дают опыт, развитие, возможность воплощать задуманное, взаимодействовать с миром.
Периоды затишья позволяют осмыслить прожитое, восстановить силы, заметить изменения в собственных желаниях и приоритетах.
И у того, и у другого есть своя ценность.

Особую силу пауз я осознала через книгу Ричарда Радда «Искусство созерцания». Простая возможность наблюдать за происходящим, не стремясь немедленно его изменить, позволять себе быть там, где сейчас находишься, не обесценивая спокойные дни и не торопя следующий этап.

На практике оказалось, что этот простой инструмент далеко не прост в самой реализации. Любопытствующий ум постоянно «ищет суету», хотя вкус жизни по- особенному раскрывается через паузы, замедления, затишья.

Созерцание - потрясающий инструмент чувствовать жизнь, слышать себя. Помогает осознавать, что не всякое движение означает развитие, и не всякая пауза - остановку…

У каждого из нас есть чувства и состояния, которые словно дают крылья и уверенность в себе: радость, любовь, вдохновение, любопытство и тд. - когда хочется действовать, пробовать новое, строить планы и воплощать задуманное.

Со временем какие-то из этих состояний по разным причинам испытываем всё реже, а порой и вовсе забываем, каково это - чувствовать внутреннюю опору и ресурс.

Приглашаю на мастер-класс
«Вижу, но не замечаю».

Это практическая встреча, где с помощью метафорических карт каждый работает со своими образами и находит в них собственный смысл, подсказки, состояния, которые можно применить в жизни.
Взгляды других участников помогут увидеть то, что осталось за пределами вашего внимания.

Для мужчин и женщин от 18 лет.

📅 Возможное время встреч
с 20.10 - 31.10:

Вторник - 14:00
Четверг - 17:30
Суббота - 12:00

г. Альметьевск, ул. Белоглазова 139а, 2 этаж. Студия «МОНАДА»
предварительная запись
+7 999 155 85 59

Психология и коучинг часто воспринимаются как два разных направления работы с человеком. Не все знают, что они могут сочетаться в практике одного специалиста.

Психология помогает разобраться с тревогой, травматическим опытом, отношениями, повторяющимися эмоциональными реакциями, внутренними конфликтами, утратой и другими психологическими трудностями.

Коучинг помогает раскрывать потенциал, исследовать ценности, ресурсы, мотивацию, цели, критерии выбора, желаемый образ будущего, находить ограничивающие убеждения, принимать решения и двигаться к желаемым изменениям.

При соответствующей подготовке один человек может работать и как психолог, и как коуч, используя разные инструменты в зависимости от запроса.

Помощники в работе - метафорические ассоциативные карты (МАК). Через образы и личные ассоциации человек может исследовать свои чувства, ценности, убеждения, потребности и внутренние страхи, обнаружить возможности, которые в нём уже есть, но пока не находят применения.

Мы уже несколько раз встречались здесь с МАК «Архетипы движения». Это возможность ненадолго остановиться и прислушаться к себе.

Вопрос для самоисследования:
«что сейчас происходит на моём пути к цели?»

Выберите число от 1 до 52 и пришлите его в личном сообщении сегодня до 20:00. В ответ отправлю карту.

Рассмотрите изображение и обратите внимание: на транспорт, дорогу, направление пути, атмосферу вокруг. Возможно через «метафору» увидите ориентир для дальнейшего движения и заметите то, что пока не замечали.

В интерактиве вы самостоятельно исследуете образ. Если есть вопрос, который требует более глубокого внимания, - приглашаю на индивидуальную сессию.

+7 999 155 85 59
запись на консультацию

Есть ситуации, в которых годами пытаемся тянуть воз, хотя давно пора проверить, в одну ли сторону его вообще тянут.

Вспоминается детская басня И. А. Крылова «Лебедь, Рак и Щука».
Простой сюжет: есть общая поклажа, есть задача её перевезти, есть усилия: лебедь рвётся в облака, щука тянет в воду, рак пятится назад.
Никто не бездельничает - «из кожи лезут вон», но общего движения нет. Воз стоит.

В обычной жизни человек часто себя оценивает по намерениям и усилиям: «я стараюсь, столько делаю, всё выполняю». А у общего дела другой критерий - ориентированность на единый результат.

Люди могут застревать в отношениях, работе, совместных проектах: «надо ещё поговорить, объяснить, постараться». А возможно, надо сверить, сохраняется ли общая цель и направление.

Если один хочет сохранить отношения, а другой хочет выйти из них, но не решается, или, руководитель говорит о развитии, но на любое предложение отвечает «нет»- нет общей цели.

Можно быть правым в своём действии и при этом бесполезным для результата. Количество усилий приобретает ценность, когда сочетается с качеством решений, осознанностью действий и пониманием цели. Важен не сам объём проделанной работы, а её реальный вклад в результат.

Различия во взглядах, характерах и подходах - в команде, отношениях, семье могут стать источником созидательной энергии и взаимной опоры там, где люди умеют договариваться об общих целях и способах их достижения.

К чему я всё это? К разумности в действиях, уважению к различиям и осознанности совместного пути. К пониманию, что двигаться вместе - не значит двигаться одинаково, но значит видеть общую цель и соотносить с ней собственные шаги.

В своей практике я встречаю людей, которые оказались между двумя версиями своей жизни.

То, что было важно несколько лет назад, сегодня перестает иметь прежнее значение. Возникает внутреннее противоречие: по-старому уже не хочется, а по-новому пока непонятно как.

Признать это бывает непросто - за привычными целями и решениями стоят годы усилий, ожидания, планы, представления о том, каким ты должен быть.

Это непростое состояние. В нём легко решить, что потеряно направление или застрял. Особенно сложно найти ответы, когда долгое время хорошо знал, что должен делать, но редко спрашивал себя, зачем и чего хочешь сам.

Жизненный переход редко выглядит как вип- трансфер из точки А в точку Б. Как правило, человек пытается найти новое направление, продолжая смотреть на себя глазами прежней версии себя: через опыт, привычные роли и уже достигнутые результаты.
Страшным становится не отсутствие возможностей, а непонимание, какая из них твоя.

Когда атакуют сомнения, мысли ходят по кругу и самостоятельно разобраться не получается, бывает полезно посмотреть на ситуацию вместе с коучем.

На сессии разбираем, что происходит сейчас, чего хочется на самом деле, что больше не хочется «нести дальше» и какие возможности пока не замечаешь.

Внутренняя трансформация - это всегда личный вызов, большой труд и инвестиция в гармонию и устойчивость своей жизни.

Не обязательно находиться на пороге больших жизненных перемен, чтобы обратиться к коучу.
Можно прийти с конкретной целью, сложным выбором, вопросом, который давно откладывается, или ситуацией, в которой не получается разобраться.

+7 999 155 85 59
запись на консультацию

Часто любовь воспринимается прежде всего как отношения, что она рождается между людьми и во многом определяется теми ролями, которые мы занимаем в жизни.

В течении жизни меняются социальные роли - и вместе с ними будто расширяется понимание и границы любви.

Когда я стала мамой, гораздо сильнее почувствовала, что значит быть дочерью - иначе увидела своих родителей: их выборы, страхи, заботу. То, что раньше воспринималось как должное, стало открываться мне с другой стороны. Моя любовь к ним стала более осознанной, взрослой, объёмной.

Материнство открывает невероятную силу любви - её безграничность, способность отдавать. Любовь словно становится состоянием, из которого проявляется твоя жизнь.

Стала замечать её там, где раньше не называла это любовью : как смотрю на дерево, небо, как чувствую пространство, город, людей, мир. Словно внутренним взглядом высаживаются маленькие зерна, из которых прорастает глубина любви.

Истинной любви не нужно постоянное подтверждение. Она не живёт в ожидании: «если я тебе - значит, ты мне».
Её сила не в накале чувств, а в устойчивости, в способности оставаться любовью, когда меняются обстоятельства, расстояния, отношения.
Важно не делать её идеализированной или жертвенной.

Любовь - это внутренняя опора. Ей не нужно каждый раз получать что-то в ответ, чтобы продолжать существовать. И чем глубже это осознаешь, тем больше узнаешь её во всём.

Доброй пятницы и теплых
выходных, наполненных любовью ❤️