🤍Жизнь по-настоящему

Также собрала в одну кучу всё, что касается тренировок.
Возможно, кому-то интересно будет и эта сторона моей жизни🫶

✔Популярные упражнения, которые большинство людей делают с ошибками

✔Силовой пилатес

✔Тот самый случай, когда весы безбожно врут

✔ Стыдно рекламировать Фитстарс (как я пришла к тренировкам)

✔ Программа Functional Core.

✔ Как я ленилась тренироваться

✔ Грызёт ли меня совесть, если пропускаю тренировку

✔ Как меняется возраст тела от типа тренировок (выводы эксперимента)

✔ Упрощённая тренировка

✔ Что есть после силовой тренировки (часть 1)

✔ Что есть после силовой тренировки (часть 2)

✔ Через какое время есть после силовой тренировки

✔ Почему белок помогает худеть

✔ Но нужно ли вам столько белка?

✔ Сколько силовых в неделю?

✔ Свободное время? Даёшь три тренировки подряд 💪

✔ Сбылась мечта - тренировка на улице

✔ Тренировка без коврика

✔ Упражнения на трицепс

✔ Боль в плече и тренировки

✔ Простые упражнения

✔ Тренировки дают не набирать лишний вес

✔ Мой пилатес (видео)

Почему не худеется

Девочки, давайте честно: сколько раз за день мы что-то «тащим в рот» просто за компанию, от скуки или пока готовим детям? Горсть орешков, долька шоколадки, печенька к чаю, ложка супа из кастрюли. Кажется, что это мелочи, но такие незаметные перекусы — главная ловушка на пути к стройности.

Дело в том, что нашему организму необходимы паузы между едой. Когда мы постоянно что-то жуем, поджелудочная железа просто не успевает отдыхать, а уровень инсулина в крови скачет весь день.
Из-за этого мы не худеем, даже если едим полезные продукты вроде яблок или орехов. К тому же, постоянное кусочничество портит привычку чувствовать реальный голод и мы начинаем есть от скуки или стресса.

Если ваши основные приемы пищи достаточно сытные и плотные, в перекусах вообще нет необходимости. Попробуйте хотя бы пару дней понаблюдать за собой и оставлять между завтраком, обедом и ужином полноценные паузы в 4–5 часов. Вы увидите, что энергии станет больше, а вес начнет уходить гораздо легче.

А вы часто перекусываете на ходу? Делитесь)

Единое пособие: я получила отказ, но узнала три важных нюанса (вам пригодятся)

Ну в общем, как обещала. Начну с самого интересного.
С СФР.

Я решила подать на единое пособие. Попробовать, а вдруг. Сильно не надеялась на одобрение. В итоге — отказ.

Но я узнала нюансы, которые спешу сообщить вам. Вдруг вы не знаете.

💰 Нюанс первый: проценты по вкладам — это не «мелочь»

У меня в том году были открыты разные счета. Держала там деньги детей (с дней рождений). Как подходил срок вклада, я закрывала счёт, всё снимала и клала на более выгодный.

В итоге счёт, который я закрыла в апреле, принёс доход (именно проценты) более 16 000 рублей. А это больше прожиточного минимума.

И тут ключевой момент, который я не учла.

Этот доход не делится на членов семьи и на несколько месяцев. Превысил прожиточный минимум — всё, отказ.

СФР действительно учитывает доход в виде процентов по вкладам, полученный всеми членами семьи. И если он превышает величину прожиточного минимума на душу населения — это основание для отказа .

Но есть и хорошая новость: если вклад закрыт не позднее чем за 6 месяцев до месяца обращения за пособием, то решение об отказе по этому основанию не принимается . То есть нужно, чтобы после закрытия счёта прошло 6 полных месяцев.

📄 Нюанс второй: алименты «на словах» — не считаются

Если вы разведены, то по алиментам в Госуслугах надо выбрать один из вариантов:

- Оформлено через суд
- Нотариальное соглашение
- Устная договорённость

И вот тут самое интересное.

Если устная договорённость, то при расчёте дохода принудительно добавляют сумму, какая должна быть из расчёта МРОТ на ребёнка. Не важно, получаете вы их или нет.

Нотариальное соглашение действует также.

Единственно, что поможет — это судебное решение об алиментах. И вот тут, тадааам, считают ту сумму, которую вы сами напишете при подаче заявления на пособие. Эту информацию СФР не проверяет.

Вывод: если планируете подавать на пособие и у вас есть алименты — лучше иметь судебное решение.
Или, на крайний случай, хотя бы нотариальное соглашение, но с суммой, которая вас устроит.

💳 Нюанс третий: переводы на карту — под колпаком

Если планируете подавать на пособие в следующем году — мой вам совет: все переводы на вашу карту минимизируйте.

Сейчас запустили пилотный проект, и скорее всего на следующий год его утвердят по другим регионам.

Эксперимент действительно проводится в 2026 году в трёх регионах — Московская область, Ямало-Ненецкий и Ханты-Мансийский автономные округа . Суть в том, что СФР будет запрашивать у банков и ФНС данные о поступлениях на счета и вклады всех совершеннолетних членов семьи. Если общая сумма поступлений за год превысит 200% от официального совокупного дохода семьи — в назначении пособия откажут .

То есть если у вас официальный доход небольшой, а по счетам «ходит» много денег (переводы от родственников, подработки, возвраты долгов) — это может стать проблемой.

Важно: Пока не учитываются переводы между членами семьи и собственными счетами, кредиты. Но всё остальное — под вниманием.

Доброе утро, мои хорошие!🫶

Разбитую бу мужем чашку, всегда неправильно ставила я😁

И речь совсем не о чашке😉

Чтобы добыть тайную информацию "что же хочет ребёнок поесть", приходится потратить не одну нервную клетку

Девочки, знакомьтесь! Сегодня у нас в гостях Диана — женщина, которая одновременно худеет, строит дом, готовит и ещё успевает искать, где бы сэкономить.

Диана поставила цель — 57 кг, и уже минус 14 кг! 💃 Параллельно со стройкой, работой в аптеке и домашними делами.

В её канале вас ждут:
🍳 Рецепты — готовить Диана любит, так что голодными не останемся.
🏡 Жизнь — похудение, стройка, семейные будни и юмор.
📊 Отчёты — результаты, цифры и путь к цели.

А ещё Диана — настоящий сыщик скидок, промокодов и всякой выгодной халявы.😎

И сейчас у неё стартовал особенно интересный эксперимент: «Меню на неделю на 3000 ₽ для семьи из трёх человек».
Покажет закупки, приготовит блюда и честно расскажет, получится ли накормить семью на эту сумму или на третий день все дружно закажут пиццу 😂

В общем, если любите рецепты, экономию и наблюдать за реальной жизнью без картинки «я всё успеваю и всегда улыбаюсь», заглядывайте к Диане!

👉 «Дневник Ди: Похудение · Стройка · Рецепты»

Девочки, у меня столько всего накопилось, что не знаю, с чего начинать!

Коротко о моём дне:

🤒 Вызвала врача Искандеру.

Четвёртый день температура к вечеру поднимается до 39. Оставила его с бабушкой, а сама помчалась по делам.

🏦 Сбербанк.

За один заход решила сразу несколько вопросов. Люблю, когда удаётся убить нескольких зайцев одним визитом! Все решённые вопросы озвучу.

💆‍♀️ Косметолог.

Я таки осуществила свой пунктик - записалась и даже дошла до косметолога.
Составили с ней план работ над моей красотой 😂 И даже успели сделать одну процедуру. Всё расскажу!

📄 СФР.

Завезла справку, а заодно узнала столько полезной информации, что грех не поделиться с вами.

💊 Аптеки.

Врач назначила младшему антибиотики. Я их не люблю, но сейчас, видимо, без них не обойтись. Мама прислала фото, что выписала врач. Вот это я понимаю — оперативность!

🥛 Молочная кухня.

И напоследок закупилась молочкой детям.

В общем, день получился насыщенный. И это я ещё не всё рассказала!

Столько информации, впечатлений и новостей, что в один пост точно не влезет.

Дайте мне немного времени: эмоции улягутся, мысли выстроятся в очередь, и с завтрашнего дня начну делиться с вами.

Информация будет полезная!
Запасайтесь попкорном. 😉

📝 ВЕРНУЛА ДЕВИЧЬЮ ФАМИЛИЮ. ЧТО ДАЛЬШЕ?

Как уже говорила, в ЗАГСЕ я приняла решение вернуть себе девичью фамилию.

И вот теперь прохожу увлекательный квест под названием «Докажи государству, что ты — это ты, только с другой фамилией».

Рассказываю, что уже сделала.

🪪 Паспорт

Приехала по графику работы паспортного стола, написала заявление — на следующий день забрала новый, красивый паспорт!

Понадобились две фотографии, свидетельство о разводе и свидетельства о рождении детей.

📱 Госуслуги

Внесла новые паспортные данные. Но полностью подтвердить их получилось только после обновления СНИЛС.

СНИЛС

Пришла в СФР, взяла талон — через 15 минут всё оформили.

Кстати, номер остаётся прежним. Меняются только личные данные.

После обновления СНИЛС внесла данные и в Госуслуги.

🔢 ИНН

Зашла в личный кабинет ФНС, заполнила заявление на уточнение персональных данных, указала новую фамилию и паспорт.

Теперь жду. Сам номер ИНН не меняется — он присваивается один раз и остаётся с человеком на всю жизнь.

🩻ОМС

В Госуслугах обновляется автоматически в течении 5 дней.

🚗 Водительские права

После обновления данных на Госуслуги пришло уведомление о необходимости смены водительских прав.
Подала заявление, выбрала дату и время.

Если есть медицинская справка, права выдаются на новый срок. Без неё — на прежний срок действия удостоверения.

Госпошлина — 4000 ₽. Но возможно сумма госпошлины зависит от количества категорий (у меня В,С).

В общем, девочки вывод:
не так страшен чёрт, как его малюют. На паспорт ушло 2 дня по 25 минут в день, вместе с дорогой.

Остальные документы все вместе оформила за 1 день. Очень помогают Госуслуги.

Осталось обновить фамилию в данных самозанятой, банковских приложениях и, возможно, ещё где-то.

Где именно — пока сама не знаю.😂 Но как только узнаю, обязательно вам расскажу.

Доброе утро, мои хорошие!🌼

Вот точно.
Психолога ещё найти надо хорошего, а Ленке я доверяю на все 200 😎

Именно так.
Причём напролом, основательно, чтоб ни шанса обратно.