Академия фитнеса и долголетия

Мой путь в антиэйдж-теме, который лёг в основу курса «Антиэйдж-фитнес», начался ещё в 2016 году с курса «Прикладная нутрициология» и моих личных проблем со здоровьем, которые толкнули меня глубоко разобраться в этой теме.

Я много рассказываю о своём пути как тренера, моём 30-летнем опыте, но мало рассказываю именно о том, как я пришла в тему антиэйдж и почему я с полной уверенностью и правом могу об этом говорить и учить. К сведению, я дипломированный health coach. Это специалист, который помогает людям улучшать качество жизни за счёт изменений в образе жизни: питания, уровня активности, сна, управления стрессом. Проще говоря, это тренер по здоровью.

Об этом и не только рассказываю подробнее в видео👆

P.S. Ссылка на фильм «Вечно молодой», в котором я снималась, писала программу и вела женщин проекта👉 https://vkvideo.ru/video-215933485_456239064?t=54s

Коллеги, с Днём тренера! ❤️

У нашей работы есть продолжение за дверями зала.

Когда человек может весь день гулять в путешествии, подхватить на руки ребенка или внука, самостоятельно донести покупки, надеть любимое платье и снова себе понравиться.

В этих простых вещах есть и ваш труд. Ваши знания, внимание, терпение. Ваше умение вовремя поддержать, подобрать нагрузку и заметить прогресс, который сам клиент пока обесценивает.

Я желаю вам чаще слышать: «Представляете, я теперь могу!»

И хочу пожелать того, о чём в профессиональный праздник тоже нужно говорить: достойного дохода, уважения к вашему времени и сил на собственную жизнь. Чтобы после всех тренировок, разборов и сообщений у вас оставались энергия на близких и желание позаботиться о себе.

Учитесь, задавайте вопросы, растите в профессии. И разрешайте себе гордиться своей работой. Вы столько раз помогали другим поверить в себя. Поддерживайте так же и себя.

Пусть у ваших клиентов впереди будет много активных лет, в которых они с благодарностью вспомнят вас.

С теплом, Альбина Шевченко, основатель Академии фитнеса и долголетия❤️

Если вас не устраивает быть тренером-универсалом, вы задолбались, но не понимаете, как из этого выйти, то вам путь к тому, чтобы перестраивать свою деятельность в сторону персонального подхода.

А персональный подход - это не только тренировки, это ещё и навык диагностики здоровья клиента. Обязательно - питание, добавки, стресс, сон и другие составляющие.

И такому подходу я обучаю на курсе «Антиэйдж-фитнес». Подробности и регистрация 👉 ТУТ 👈

Новый поток курса стартует уже 9 ноября и только для этого потока я дарю 3 крутых подарка. Подробнее о подарках 👉 ТУТ 👈

И если вы сейчас забронируете место на курсе, купите курс в рассрочку или полностью, то вам уже сразу откроется 1 модуль и вы сможете начать обучение прямо сейчас.

Также программа курса обновляется. Подробнее об этом 👉 ТУТ 👈

А если вы уже проходили курс, то для вас есть интересное предложение👉 ТУТ 👈

Не я называю тренеров-универсалов аниматорами, а они сами себя так называют. Это их профессия.

Разгорелся спор, что тренер-универсал - это аниматор и уже не востребованно. Сейчас поясню👇

Если вы не верите про мужчин, поговорим про женщин.

У женщин в перименопаузальном переходе гормоны снижаются более резко. И это тоже нужно учитывать в работе тренера. Все эти диагнозы типа «замороженного плеча» «латерального эпикондилита» тренеры часто относят только к суставным проблемам. А они напрямую связаны со снижением эстрогенов, снижением синтеза коллагена и скорости восстановления. Нужно это понимать о отправлять к врачу эндокринологу.

Никто не отменял упражнения на суставы. Всё делаем, продолжаем ягодицы качать. Но параллельно должна быть вторая опора - терапевтическая. Иначе у нас стул стоит на одной ножке, а другой нет. В итоге клиентка пропускает терапевтическое окно, потому что ни она, ни её тренер не знали и лечились НПВС и упражнениями. А у женщины тем временем снижалась костно-мышечная масса. И нам бы увидеть эти изменения раньше🙈

Я сейчас никого не осуждаю. Нам действительно сложно во всём этом разобраться. Это нормально. Моя знакомая врач эндокринолог рассказывает, что даже её коллеги, мужчины эндокринологи, не всегда понимают, что происходит. Она им пробовала объяснять, что женщины в менопаузе набирают жировую массу, хотя продолжают вести здоровый образ жизни. А в ответ слышала: «Да ладно, просто твои клиентки подъедают».

Понимаете? Даже у врачей возникают такие вопросы. Поэтому тренерам тоже бывает сложно понять: как это жир накапливается, если женщина соблюдает ЗОЖ? Он что, из воздуха берётся? Нет, не из воздуха. Но на фоне гормональной перестройки меняются распределение жира, сон, самочувствие. И женщине кажется, что жир уже буквально от огурца откладывается, хотя она продолжает питаться и тренить как обычно.

Нам важно понимать, что с женщиной происходит, чтобы ей это объяснить и выстроить дальнейшую работу. Всю эту работу мы выстраиваем от А до Я на курсе «Антиэйдж-фитнес»

Показываю на реальных примерах. Недавно у нас в Казни в моем антиэйдж-клубе чекапились мужчины

👉 Первый мужчина 44 года вёл спортивный образ жизни, пока не порвал крестообразные связки на лыжном кроссе. Сейчас только велосипед ежедневно отжимания, ходьба 7 км, велосипед 25 км несколько раз в неделю.

Возраст сосудов на 10 лет ниже паспортного и вообще всё чисто по сердечно-сосудистой👌 Но при спортивном телосложении, талия 103 и жира на 5 кг выше возрастной нормы (весь на животе)🙈 И индекс стресса в 2 раза выше нормы. Вот так незаметно даже спортивные мужики отращивают пузо и толку от кардио не будет.

👉 Второй мужчина, 37 лет - наш первый «худой толстый» мужчина😁 Посмотрите состав тела на картинке. Саркопенистическое ожирение при весе 75 кг и внешне абсолютно стройном теле.

У них (мужчин) в отличии от нас ничё не висит и не дряблое при таком составе тела. Норм они выглядят что в одежде, что без. Но на динамометре он жмёт как девочка, потянулся 2,5 раза и силовые показатели ниже возрастной НЕ спортивной норме. Дальше - если ничего не делать - дряхлость старенькая. К 45 его ждут жалобы «сил нет, пузо есть, давление высокое».

И это у мужчин называется андропауза. Интересны вам такие разборы?

Итак, коллеги, никто не отменяет, что нужно есть и качаться. Но есть и качаться после 40 лет ударяется об манифестацию генов. То есть генетика до 40 лет работает на нас, после 40 мы на генетику.

И у нас манифестируют различные заболевания, в том числе обменных процессов, белкового обмена, углеводного, жирового. И они нам мешают есть и качаться. И нам бы это знать, потому что скорость результатов будет падать, клиент будет терять мотивацию, они не железные, они не любят тренировки как мы.

К чему это всё, на видео в рилс парню 34 года. То есть если его дальше продолжить тренировать и кормить, не скорректировав его гормональных фон, он будет страдать. Он либо бросит, либо у него все усугубится.

В акаунте АФИД вышел рилс о мужчине с высоким пролактином и последствиями - при ЗОЖ жир не уходит.

Вот таких комментариев - 90%

Что я думаю, сейчас расскажу