Молодость как система

Люблю именно эту часть недели, минимум кортизола, максимум серотонина 👌

🍑 Молодость как система

Лифтинг верхнего века, даже возрастного 👌

До Нового года осталось 62 дня, и мы еще успеваем поработать с лицом и освежить его. Как всегда, секрет успеха вот в чём:

— Неидеальное действие лучше идеального бездействия.

Не забудьте поставить 🍑 на видео, у нас так принято!

🍑 Молодость как система

Что ж, учебный год продолжается, а вместе с ним - ежегодный хит-парад вирусов.

Чтобы не страдать от соплей и трат на беспонтовые лекарства, загляните на этот канал 👉🏻https://max.ru/askorbinkavgolove

Здесь сложное медицинское превращается в мемы и вы узнаете:

Почему ваш ребенок болеет даже летом, а вы не худеете на диете

А если лапы ломит и хвост отваливается – всегда будете знать что попить.

После прочтения прослывете продвинутым биохакером и будете рассказывать друзьям

🩷о лучшем способе от отеков

🩷о самом вкусном способе детокса

🩷интересные факты по соль и соду

А ещё бонусом - соберёте правильную аптечку и будете вооружены на весь сезон простуд!

Наконец закончится круговорот болезней, а ваши нейроны будут бить кокошником в пол, ведь
сорвет крышечку от этих инсайтов с гарантией 100%!

Сохраняйте 👉🏻 https://max.ru/askorbinkavgolove

А я слепила тарелку молодости)))

Подруга пригласила на мастер-класс в гончарную мастерскую, мы внезапно собрались и пошли.

Была в гончарне первый раз, и понравилось очень! С глиной приятно и не сложно работать, если вы не рукожоп.

В итоге сделала тарелочку примерно 21 см с говорящим названием. Не придумала ничего лучше, вот что значит профдеформация)))

После сушки и обжига тарелка будет ярко-зеленого цвета и станет глянцевой. А готова она будет через 4 недели, жду не дождусь попробовать её в деле! Буду фотографировать еду на своих марафонах 😉

Кстати, я придумала еще один, он так и будет называться - "Тарелка молодости". Марафон про повседневное антиэйдж питание после FMD для жизни в 45+ с энергией, хорошим самочувствием без отёков и лишнего веса.

Ставьте 🔥 если нужен такой марафон.

🍑 Молодость как система

Три упражнения от подтеканий при слабом мочевом пузыре на каждый день.

Выполняйте упражнения медленно и осознанно, синхронизируясь с дыханием!

Оборудование:
• мяч для пилатеса 25 см

Не забудьте поставить 🍑 на видео, у нас так принято!

🍑 Молодость как система

Предлагаю выпить чашечку чая для улучшения сна и засыпания, ведь у нас, девушек за 45, это распространённая проблема!

Рецепт прост: 2 ч мелиссы + 1 ч ромашки, заварить кипятком под полотенчиком, подсластитель по вкусу. Пьем 2-3 чашки во второй половине дня.

Мелисса вообще очень хороша при работе со сном, так как действует на все звенья, мешающие процессу: снимает общее нервное возбуждение и убирает тревогу, стабилизирует давление и пульс, успокаивает тахикардию, расслабляет ЖКТ, убирая боли, спазмы и метеоризм - частые подсознательные помехи для засыпания.

В двух словах, мелисса не просто "выключает" мозг, а приводит в порядок сердце, сосуды и пищеварение, которые при стрессе работают хаотично и не дают телу переключиться на сон.

И на ночь глядя полюбуемся умиротворяющими снимками NASA планет и галактик...

🍑 Молодость как система

Самое глупое в 2026 — путешествия вслепую

Это когда берёшь дорогущие билеты и отели без скидок, ходишь по попсовым местам и переплачиваешь на каждом шагу. Просто потому что лень разбираться

Но разбираться и не нужно. Просто надо держать в подписках тех, кто шарит как путешествовать в лучшие места мира за копейки. Например, вот вам канал Жени.

Она рассказывает, как ловить дешёвые авиабилеты, получать скидки на отели, подсказывает красивые локации без толп туристов и просто даёт всё, чтобы путешествовать было комфортно. Особенно много инфы для тех, кто путешествует по России.

Женя ведёт канал вместе с мужем и делиться не только путешествиями, но и честно рассказывает о своих отношениях, трудностях и забавных моментах из жизни. Иногда весело, а иногда и слезинку пустить можно.

В общем, советую подписаться, такие каналы встречаются редко: https://max.ru/evgeniia_seredova

Передаю вам привет из отпуска, фото прилагаю 👌

🍑 Молодость как система

Как-то давно смотрела историю Олега Газманова про боли в спине, там же он давал одно упражнение, которое его прямо выручило и которое он делает каждый день.

Этот комплекс аналогичный, а упражнений даже несколько:
• укрепляет верхнюю часть спины
• стабилизирует лопатки
• улучшает подвижность плечевого пояса

Очень важно для тех, кто сутулится и сидит за компом.

Не забудьте поставить 🍑 на видео, у нас так принято!

🍑 Молодость как система

Спишь 8 часов, просыпаешься — и всё равно разбитая. Вечером хочется просто упасть, а голова продолжает крутить мысли. Часто мы списываем это на усталость или возраст, однако дело может быть в том, что нашему организму банально не хватает базовых нутриентов. 

Взять, к примеру, магний. Он участвует более чем в 300 биохимических процессах: от выработки энергии до работы сердца и мышц. Это один из фундаментальных «кирпичиков» для организма.

Когда магния не хватает, тело сразу подаёт сигналы:
— раздражительность и тревожность на ровном месте;
— мышцы напряжены, а ноги может сводить по ночам; 
— плохой сон, сложно расслабиться вечером. 

Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3) необходимы для работы нервной системы и сердца, а ещё служат материалом для веществ, которые контролируют воспаление. ЭПК и ДГК — те самые ПНЖК — организм не умеет синтезировать сам. Мы получаем их только извне, в основном из жирной рыбы (лосося, скумбрии). Чтобы закрыть суточную потребность, есть такую рыбу нужно 2–3 раза в неделю. Но большинство из нас делает это в лучшем случае раз в неделю — и остается без достаточной поддержки.

Когда не хватает Омега-3, можно заметить что: 
— кожа становится суше, теряет гладкость — с возрастом это особенно заметно;
— организм хуже справляется с фоновым воспалением — отсюда тяжесть в теле и долгое восстановление после нагрузок. 

Ну и третий не менее известный нутриент — витамин D3 — влияет на обмен кальция, работу мышц и иммунный ответ. 

Когда не хватает его: 
— ощущается общая усталость и слабость;
— появляется ломота в мышцах или костях;
— снижение настроения и «туман» в голове.

Я стараюсь не допускать нехватку этих нутриентов и принимаю базовые добавки в течение года — курсом или ситуативно.

Расскажу, что смотрю при выборе каждой. 

[1] МАГНИЙ
Форма. Одна из наиболее удачных и универсальных — бисглицинат; обычно хорошо переносится и реже вызывает послабление кишечника. 

Количество магния. Здесь тоже есть нюанс: я смотрю не только на название соединения, но и сколько именно магния содержится в суточной порции. Рекомендованная дозировка для взрослого — 400 мг. 

[2] ОМЕГА-3
ЭПК и ДГК. Смотрим не на общий вес рыбьего жира, а на то, сколько в суточной порции полиненасыщенных жирных кислот — ЭПК и ДГК. Рекомендованная дозировка — около 1000 мг в день.

Свежесть рыбьего жира, или индекс TOTOX — показатель окисления. Качественным считается значение от 10 до 26, но чем ниже, тем лучше. 

Сырьё и состав. Мне важно понимать, из чего сделан продукт и что ещё в нём есть — в том числе антиоксиданты, которые защищают жир от окисления. 

[3] ВИТАМИН Д
Дозировка. Смотрю на конкретные МЕ в капсуле. Для поддержки общего самочувствия в осенне-зимний достаточно 2000 МЕ в сутки. 

Форма. Витамин D3 (холекальциферн) усваивается лучше, чем D2. И важно, в какой форме он в капсуле: масляный раствор усваивается лучше, чем сухой порошок. Поэтому смотрю, чтобы D3 был в масле или с жирами. 

В поиске комплекса, где всё это уже собрано вместе и закрывает все три критерия, я открыла для себя набор «Базовое здоровье» от SOLOWAYS:

[1] МАГНИЙ здесь в форме хелата (бисглицината) — хорошо переносится и мягко работает с нервной системой. В суточной дозировке — 402 мг магния и 6 мг витамина B6 (он способствует лучшему усвоению магния).

[2] ОМЕГА-3 — с высоким содержанием ЭПК и ДГК (ПНЖК — 900 мг, ЭПК — 600 мг, ДГК — 240 мг), а индекс TOTOX 10,2. В составе — рыбный жир и смесь токоферолов: витамин Е помогает защищать Омега-3 от окисления.

[3] ВИТАМИН Д — содержит 2000 МЕ витамина D3 в форме холекальциферола в масляной капсуле.

Бренду SOLOWAYS я доверяю — ранее уже рассказывала про них. Мне особенно нравятся их продуманные формулы, разработанные учеными и действующими экспертами в области медицины. 

Заказать комплекс «Базовое здоровье» можно на официальном сайте бренда — а промокод ANNA15 подарит скидку 15% на весь заказ.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ