каюсь, сегодня жертвую своим режимом, ведь Паша прошёл в 7-ую серию «шоу титаны на тнт». болеем и гордимся всей семьей🙏🏼❤️🔥
манера держаться
строю жизнь, где здоровье, красота, интеллект, стиль, семья и удовольствие не конкурируют друг с другом, а работают вместе🌏
по рекламе: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJhfm5H2YsbeFNl-k9nmWa46edY8_MxRyqDPwIeCdFVxwOdXVY
тгк: https://t.me/viktoriahey
теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.
Дашборд
12 октября — 18 октября 2026
Загрузка…
Главные числа
Рост аудитории
+392подписчиков за период
+159 самый большой прирост · 13 окт 2026 −23 самая большая убыль · 16 окт 2026
Индекс качества
73/ 100Хороший
- Аудитория 13 из 25
- Честность роста 25 из 25
- Рекламная нагрузка 20 из 20
- Доверие 6 из 20
- Достоверность расчёта 8 из 10
без категории, 5–20 тыс. подписчиков · каналов в группе: 3360
Просмотры и охват
46 588просмотров за период 26,2 %
Средний охват поста — 2 526 просмотров (посты старше двух суток).
Вовлечённость подписчиков
4,34 %ER = реакции ÷ просмотры 0,5 п. п.
Индекс цитируемости
4,8индекс цитируемости 27,8 %
Место среди похожих — выше, чем у 80 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 214 каналов.
3 293-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
Когда и сколько публикует
Форматы публикаций
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Реклама в канале
Лучшие публикации
По просмотрам за период
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Данные обновлены в 23:43 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
каюсь, сегодня жертвую своим режимом, ведь Паша прошёл в 7-ую серию «шоу титаны на тнт». болеем и гордимся всей семьей🙏🏼❤️🔥
мы все знаем пользу засыпания до 23:00. знаем, киваем и оказываемся в заложниках рилс-марафона до 00:47.
в айфоне есть недооценённый wellness-инструмент, благодаря которому телефон перестаёт быть развлекательным центром: режим «не беспокоить». я ставлю его на 21:00, и все уведомления замолкают, а мозг перестаёт реагировать на приманки. утром всё включается обратно в заданное мной время.
как включить режим «не беспокоить»:
настройки → фокусирование → сон → листаете вниз и устанавливаете своё расписание.
🖤 — знали.
🍑 — не знали
завтра
обожаю пшенную кашу, это безглютеновый нутритивный вариант нутритивного завтрака. пшёнка не обязана быть сладкой кашей с комочками из детства. попробуйте приготовить этот вариант, который я забронировала себе на завтрак
🖇️воздушная белковая каша.
• овсянка — 120г
• молоко миндальное (можно любое другое) — 150г
• вода — 150г
• мак — 2 ст. л.
• белки — 60г
→ по желанию украсить бананом/ арахисовой пастой/ сиропом топинамбура/ сгущенкой без сахара
→ я люблю добавлять туда еще кусочки пармезана для сочетания сладкого и соленого.
→ кашу отварить + добавить взбитые белки и прогреть на медленном огне 2-3 минуты. помешивая + добавить топпинги.
ходить сытой и довольной несколько часов и благодарить админа лайками за это.
из-за технических сбоев слетели комментарии, жду их возврата и тоскую по вам…
после массажа закрепили результат под led-лампой. делала впервые и мне очень понравлось.
led-терапия — это свет определённой длины волны, который воздействует на клетки кожи.
разные цвета света решают разные задачи:
🔺красный — есть клинические данные.
симулирует выработку коллагена, уменьшает мелкие морщины и улучшает упругость.
🔹синий — есть клинические данные.
уменьшает воспалительные элементы и поддержка в терапии акне.
🔸жёлтый — наименее изучен
уменьшает покраснения и улучшает внешний вида кожи. именно сегодня я лежала под ним. мозгу понравилось, было ощущение приятного солнышка.
я звёздам перечить не собираюсь, поэтому сегодня стратегически отправилась на любимую процедуру: массаж лица.
что, куда и зачем наносить — всё очень понятно и наглядно. без вот этого «ну тут растушуйте как обычно»🥲
всё получится, даже если кисть для теней вы держите примерно раз в год!
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…