манера держаться

знакомимся! на связи Вика, и я 5в1: жена, мама, спортсменка, тренер по осанке, блогер и диджей. звучит так, будто нейросеть смешала pilates girl и человека с плейлистом на 3 утра. я фанатка своего мужа и сына, но тщательно скрываю это.

мой путь в wellness начался с набора 25 кг и полного непонимания, что со мной происходит. так я усвоила главное, что здоровье строится не через наказание, а тело не враг, которого нужно победить к лету. с тех пор я за женскую физиологию, здоровый метаболизм и заботу о себе.

объясняю сложное простым языком, и филигранно курсирую между зож и кутеж. волшебных таблеток не раздаю, ведь я за правду и системность, зато в избытке:

• привычки, которые меняют состояние, а не только жизнь людей из reels.

• мои авторские комплексы упражнений и зарядки от отёков.

• быстрые вкусные рецепты с заботой о ЖКТ.

• разборы wellness и longevity: верю, что старение можно контролировать нашими привычками сегодня.

милые, если у вас не 1% на телефоне, расскажите про себя: как вас зовут, сколько вам лет, откуда вы? что вам больше всего нравится в нашей академии нестарения, почему вы сюда возвращаетесь? ♡

лучший зож-снек для ребенка с заботой о жкт 🍿

вот такие отруби я даю сыну похрустеть под мультик. это не просто снек, а источник пищевых волокон, которыми питаются полезные кишечные бактерии. дети часто не добирают клетчатку, потому что не особо уважают овощи, поэтому выручает такой хитрый формат снека: и хрустит, и полезную микробиоту кормит.

напоминаю, что кишечник не просто место для пищеварения, а здесь также находится значительная часть иммунной системы, которая постоянно взаимодействует с микробиотой.

мужчины: тренируются и имеют стабильные результаты.
женщины: меняют гормональный статус, фигуру и личность 4 раза за месяц🗿

как видите, я сейчас в 3-ей фазе.

нет, я не жду «второго ребеночка», я просто не стесняюсь показывать свой живот в начале цикла, потому что это часть моего тела, на круглосуточный отфотошолпенный элемент декора🤣

золотое правило этикета: никогда не спрашивайте женщину, беременна ли она, если она сама вам об этом не сказала. вообще никогда, ни при каких обстоятельствах. даже если вам кажется, что уже можно различить пятку или характер будущего младенца. в честь нашего юбилея дарю эту народную мудрость!

🎈нас 10 тысяч🎈

спешу поднять этот праздничный бокал протеиновго коктейля за вас! 10.000 — это целый стадион людей с крутым вкусом, любопытством к новому и подозрительно хорошим отношением к белку. спасибо, что делаете это канал живым!

с любовью и повышенным содержание белка, админ Вика♥︎

те, кто собирается отписаться, убедительная просьба воздержаться от необдуманных действий до окончания праздничных мероприятий.

те, кто причастен к данному торжеству, расскажите: почему вы подписаны на канал? какой пост зацепил? что вам здесь нравится? — буду читать и радоваться.

вчера я посетила одно большое мероприятие. было много звёзд, блогеров, деятелей искусств, предпринимателей, творческих людей. больше всего пафоса демонстрировали молодые блогерши.

лица такие, будто каждая трижды слетала на луну и создала вакцину от «на вашем счете недостаточно средств». одна из них особенно выразительно общалась с фотографом: повелительный тон и абсолютная уверенность, что мир существует исключительно ради её контент-плана.

люди с куда более внушительными регалиями, достижениями и цифрами вели себя совершенно иначе, спокойно и без демонстраций.

за такими масками «держаться наравне» и соответствия какому-то образу скрывается неуверенность и боязнь быть непринятыми.

наливаем чай и идем в комменты: почему это девочки считают себя небожителями? в какую очередь надо встать, чтобы их наглости понабраться?🤣 уйма

не понимаю, как можно отказываться от этого легального дофамина после тренировок. сижу на сознательном спорте плотно уже 10 лет, бросать не собираюсь💅🏻

🖤— в серьезных отношениях с тренировками
🐱— статус «все сложно» с тренировками

если вечером вы залипаете в экран, то об этом точно стоит знать: зачем блокировать синий свет от экранов по вечерам?

• синий свет — свет с высокой энергией и короткой длиной волны. этот свет исходит от всех экранов: тв, телефоны, планшеты.

1// избыток синего света может снижать чёткость зрения и истощать антиоксидантную систему глаза.

2// синий свет усиливает пигментацию и разрушение коллагена.

3// яркий синий свет от экранов перед сном подавляет выработку мелатонина и нарушает глубину сна.

маленькая вещь, которая поднимает мне настроение и даёт вдохновение делиться с вами полезным: ваши лайки и комменты🤫

маленькие вещи, которые сильно улучшают моё засыпание.

мы все знаем о том, что сон — главная антиэйдж процедура. но как засыпать вовремя? у меня есть вещи, которые помогают в этом:

1// шёлковая маска для глаз.
нежный шёлк мягко прикасается к глазам и блокирует свет. маска будто отсекает остатки вечера, и вокруг сразу становится темно и тихо.

2// шёлковый тюрбан для волос.
бьюти аксессуар, который действуйте как якорь сна. это мой мастхев для простых волос, которые утром любят напоминать спутанную солому. шёлк уменьшает трение, лишние заломы и сохраняет гладкость волос. просыпаюсь с мягкими и послушными прядями.

3// успокаивающее арома-масло wellness era.
аромат, который переносит меня в беззаботное детство со сладкими снами. нежный сладкий миндаль, розовый мирт, лаванда и палосанто — тёплая, обволакивающая композиция, словно мягкий кашемировый плед.

4// очки с блокировкой синего света.
я стараюсь убирать экраны перед сном, но если они есть, то надеваю эти очки. с ними мои глаза чувствуют себя намного лучше, нет сухости и раздражения. а ещё не нарушается выработка мелатонина синим светом.