Рецепт по фигуре

КУРИНЫЙ РУЛЕТ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

КУРИНЫЙ РУЛЕТ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
⚡️КБЖУ на 100 г: 167 / 20 / 9 / 1
⠀
Ингредиенты:
▪️Куриный фарш - 400 г
▪️Лук репчатый - 50 г
▪️Яйцо - 1 шт.
▪️Соль, паприка - по вкусу
⠀
Для начинки:
▪️Яйцо отварное - 4 шт.
▪️Йогурт натуральный до 3% - 20 г
▪️Сыр до 25% - 100 г
▪️Укроп - по вкусу
▪️Соль - по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Я диетолог-консультант Надежда Пахирко, сегодня мы с вами приготовим 3 вкусных и сытных ужина для похудения после 50 всего за 15 минут! Покажу, как есть макароны, картошку, хлеб даже вечером, не голодать и при этом худеть!

Полная версия уже на моем Ютуб и Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже.

👉 Видео на Ютуб

👉 Видео на Рутуб

ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

ТВОРОЖНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ ПИРОГ
ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

⚡️КБЖУ на 100 г: 154 / 12 / 5 / 15

Ингредиенты:
◾️Апельсин - 250 г
◾️Йогурт натуральный 2% - 200 г
◾️Творог 2% - 180 г
◾️Яйцо - 3 шт.
◾️Мука пшеничная цельнозерновая - 65 г
◾️Разрыхлитель - 5 г
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Орехи - 3 г

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ЗАПЕКАНКА ИЗ ТУНЦА И БРОККОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

ЗАПЕКАНКА ИЗ ТУНЦА И БРОККОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 114 / 13 / 6 / 2

Ингредиенты:
◾️Тунец консервированный
в собственном соку- 120 гр
◾️Яйцо - 4 шт.
◾️Брокколи – 100 гр
◾️Лук репчатый – 20 гр
◾️Перец болгарский - 40 гр
◾️Соль, перец - по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

САМЫЕ ВКУСНЫЕ БЛИНЫ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

САМЫЕ ВКУСНЫЕ БЛИНЫ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 154 / 10 / 5 / 16

Ингредиенты:

Для теста:
◾️Яйцо - 3 шт.
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Молоко 1,5% - 260 мл
◾️Мука из бурого риса - 80 гр
◾️Крахмал кукурузный - 15 гр
◾️Масло растительное - 10 мл
◾️Куркума - по вкусу

Для начинки:
◾️Творог 2% - 200 гр
◾️Йогурт натуральный до 3% - 60 гр
◾️Вишня - 100 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Тебе за 50, а животик никак не уходит, бока мешают, и даже обычная ходьба уже не дает желаемого результата?

👟Всего 25 минут энергичной ходьбы дома помогут сжечь калории, разогнать пульс, укрепить ноги и повысить выносливость. Это кусочек моей турбо-ходилки для женщин после 50.

Полное видео уже на моем Ютуб и Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже и шагай вместе со мной! 🔥

👉 Ходилка на Ютуб

👉 Ходилка на Рутуб

ФИТ-ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

ФИТ-ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
⚡️КБЖУ на 100 г: 125 / 15 / 5 / 6

Ингредиенты:
◾️Яйцо - 1 шт.
◾️Творог 2% - 200 гр
◾️Тыква запеченная/отварная - 120 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу

для глазури:
◾️Горький шоколад - 15 гр
◾️Молоко 1,5% - 15 гр

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ТИРАМИСУ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

ТИРАМИСУ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
⚡️КБЖУ на 100 гр: 174 / 15 / 6 / 14

Ингредиенты:
Для коржа:
◾️Яйцо - 2 шт.
◾️Кефир 1% - 100 мл
◾️Мягкий творог 2% - 100 гр
◾️Мука из бурого риса - 40 гр
◾️Овсяные хлопья долгой варки
или геркулес (измельченные) - 40 гр
◾️Какао-порошок - 25 гр
◾️Разрыхлитель - 5 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу

Для крема:
◾️Творожный сыр до 25% - 100 гр
◾️Мягкий творог 2% - 200 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Кофе растворимый (развести в кипятке 1 чайную ложку на 20 мл. кипятка)

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Тебе за 50 и внутренняя сторона бедра висит и трясется при каждом шаге? Целлюлит, дряблость и кажется что с этим уже ничего не сделать. Но сделать с этим можно многое и даже без спортзала. Это кусочек моей тренировки для подтянутых ног после 50. Полная версия уже на моем Ютуб и Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже.

👉 Тренировка на Ютуб

👉 Тренировка на Рутуб

ВОЗДУШНЫЕ ПОНЧИКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 3 МИНУТЫ

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

ВОЗДУШНЫЕ ПОНЧИКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 3 МИНУТЫ

⚡️КБЖУ на 100 гр: 179 / 8 / 6 / 24

Ингредиенты:
▪️Морковь - 100 гр
▪️Яйцо - 2 шт.
▪️Сахарозаменитель - по вкусу
▪️Мука из бурого риса - 60 гр
▪️Разрыхлитель - 1 гр

📌Можно запечь в духовке при t 165°C. Время выпекания 20 минут.

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.