Рецепт по фигуре

ЗАПЕКАНКА ИЗ ТУНЦА И БРОККОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

ЗАПЕКАНКА ИЗ ТУНЦА И БРОККОЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 114 / 13 / 6 / 2

Ингредиенты:
◾️Тунец консервированный
в собственном соку- 120 гр
◾️Яйцо - 4 шт.
◾️Брокколи – 100 гр
◾️Лук репчатый – 20 гр
◾️Перец болгарский - 40 гр
◾️Соль, перец - по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

САМЫЕ ВКУСНЫЕ БЛИНЫ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

САМЫЕ ВКУСНЫЕ БЛИНЫ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 154 / 10 / 5 / 16

Ингредиенты:

Для теста:
◾️Яйцо - 3 шт.
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Молоко 1,5% - 260 мл
◾️Мука из бурого риса - 80 гр
◾️Крахмал кукурузный - 15 гр
◾️Масло растительное - 10 мл
◾️Куркума - по вкусу

Для начинки:
◾️Творог 2% - 200 гр
◾️Йогурт натуральный до 3% - 60 гр
◾️Вишня - 100 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Тебе за 50, а животик никак не уходит, бока мешают, и даже обычная ходьба уже не дает желаемого результата?

👟Всего 25 минут энергичной ходьбы дома помогут сжечь калории, разогнать пульс, укрепить ноги и повысить выносливость. Это кусочек моей турбо-ходилки для женщин после 50.

Полное видео уже на моем Ютуб и Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже и шагай вместе со мной! 🔥

👉 Ходилка на Ютуб

👉 Ходилка на Рутуб

ФИТ-ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

ФИТ-ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ
⚡️КБЖУ на 100 г: 125 / 15 / 5 / 6

Ингредиенты:
◾️Яйцо - 1 шт.
◾️Творог 2% - 200 гр
◾️Тыква запеченная/отварная - 120 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу

для глазури:
◾️Горький шоколад - 15 гр
◾️Молоко 1,5% - 15 гр

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ТИРАМИСУ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

ТИРАМИСУ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
⚡️КБЖУ на 100 гр: 174 / 15 / 6 / 14

Ингредиенты:
Для коржа:
◾️Яйцо - 2 шт.
◾️Кефир 1% - 100 мл
◾️Мягкий творог 2% - 100 гр
◾️Мука из бурого риса - 40 гр
◾️Овсяные хлопья долгой варки
или геркулес (измельченные) - 40 гр
◾️Какао-порошок - 25 гр
◾️Разрыхлитель - 5 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу

Для крема:
◾️Творожный сыр до 25% - 100 гр
◾️Мягкий творог 2% - 200 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Кофе растворимый (развести в кипятке 1 чайную ложку на 20 мл. кипятка)

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Тебе за 50 и внутренняя сторона бедра висит и трясется при каждом шаге? Целлюлит, дряблость и кажется что с этим уже ничего не сделать. Но сделать с этим можно многое и даже без спортзала. Это кусочек моей тренировки для подтянутых ног после 50. Полная версия уже на моем Ютуб и Рутуб канале. Переходи по ссылке ниже.

👉 Тренировка на Ютуб

👉 Тренировка на Рутуб

ВОЗДУШНЫЕ ПОНЧИКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 3 МИНУТЫ

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
➡️Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

ВОЗДУШНЫЕ ПОНЧИКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА 3 МИНУТЫ

⚡️КБЖУ на 100 гр: 179 / 8 / 6 / 24

Ингредиенты:
▪️Морковь - 100 гр
▪️Яйцо - 2 шт.
▪️Сахарозаменитель - по вкусу
▪️Мука из бурого риса - 60 гр
▪️Разрыхлитель - 1 гр

📌Можно запечь в духовке при t 165°C. Время выпекания 20 минут.

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

ОТКРЫВАЮ СПИСОК ПРЕДЗАПИСИ на курс “Менопауза ЛАЙТ”

Девочки, напоминаю, что мест на курсе будет всего 70. По вашим комментариям я вижу, что желающих уже в несколько раз больше. Так что эти места разлетятся супербыстро!

⚠️Если вы хотите увеличить свои шансы попасть на курс, то важно записаться в список предзаписи.

Что дает список предзаписи:
✅Приоритетную возможность попасть на курс. Участники списка первыми получат ссылку на курс и смогут тут же занять места.
✅Самую большую скидку на “Менопаузу Лайт”.
✅Подарки на сумму 10 000 рублей. Среди них – моя тренировка для укрепления мышц тазового дна из курса про женское здоровье. Для устранения недержания мочи, профилактики опущения органов малого таза и яркой интимной жизни.

20 октября с 14:00 до 19:00 по Мск на курс смогут попасть только участники списка предзаписи по специальным условиям.

🔔В 19:00 по Мск я проведу мастер-класс "Менопауза без мучений" для всех. И если к тому моменту останутся свободные места, то можно будет попасть на курс там. Но если все места разберут, то на вебинаре будет только полезная информация, а попасть на курс уже не получится.

‼️Список предзаписи – это НЕ покупка. Он ни к чему вас не обязывает! Это просто ваш шанс попасть на “Менопаузу Лайт” на лучших условиях, если вы захотите.

Девчонки, если вы хотите пройти гормональную перестройку легко, убрать живот, попрощаться с приливами и вернуть энергию под крылом специалистов, то занимайте место в списке прямо сейчас. Нажимайте на ссылку и записывайтесь 👇

➡️В СПИСОК ПРЕДЗАПИСИ⬅️

КОЛБАСКИ ИЗ КАБАЧКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Перестаньте «худеть». Начните нормально есть.
⠀
✅Без запретов.
✅Без подсчетов.
✅Без жизни вокруг кухни.
⠀
Я уже все сделала за вас:
– готовое ленивое меню на 28 дней
– рецепты за 5–20 минут
– десерты, выпечка, пицца, макароны
– КБЖУ под ваш рост, вес и возраст
⠀
Это готовый инструмент для снижения веса!
⠀
Забирайте меню по ссылке 👉 ЗДЕСЬ

А теперь делюсь рецептом из видео:

КОЛБАСКИ ИЗ КАБАЧКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
КБЖУ на 100 г: 132 / 10 / 7 / 9
⠀
Кабачок - 500 г
Сыр моцарелла до 25% - 120 г
Сыр до 25% - 30 г
Отруби овсяные - 70 г
Яйцо - 2 шт.
Соль, перец - по вкусу
Итальянские травы - по вкусу
Сухой чеснок - по вкусу
⠀
Для соуса:
Сметана 10% - 60 г
Чеснок - 5 г
Укроп - по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 35 000 женщин.

Я работаю по международным методикам снижения веса. О нем я подробно рассказываю в своем канале Макс “Надя Пахирко. Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

Менопауза в легкости – закрытый мастер-класс

Ищу тех, кто хочет обменять:
✨Растущий живот – на стройную фигуру без жестких диет.
✨Приливы, ночную потливость и раздражительность – на спокойствие и хорошее самочувствие.
✨Бессонные ночи и утреннюю разбитость – на крепкий сон и бодрость с утра.
✨Вечные отеки и тяжесть в ногах – на легкость и свежее личико без мешков под глазами.
✨Неуправляемый жор – на здоровый аппетит без сильной тяги к сладкому и мучному.

Если это вы, то жду вас на мастер-классе "МЕНОПАУЗА БЕЗ МУЧЕНИЙ: как пройти гормональную перестройку легко – без лишних килограммов, приливов и бессонных ночей"! Он пройдет 20.10 в 19:00 по Мск.

Что будет на мастер-классе:
✔️Вы поймете истинные причины растущего живота, приливов, ночной потливости, отеков, повышенного аппетита, дряблости кожи, бессонницы и вспышек раздражительности в возрасте 45-55 лет.
✔️Пройдете прямо в эфире тестирование и определите ваши ошибки, которые делают симптомы гормональной перестройки тяжелее.
✔️Получите пошаговый план действий под каждую проблему для улучшения самочувствия.
✔️Узнаете, как выстроить питание и образ жизни, чтобы вернуть комфорт и хорошее самочувствие в период гормональной перестройки.

На мастер-классе вы поймете, что происходит в вашем организме в период гормональной перестройки, почему появились проблемы и как с ними работать, чтобы улучшить качество жизни!

🎁А еще участники мастер-класса получат ценный бонус – рабочую тетрадь “Моя карта легкой менопаузы”. Она содержит бланк теста с ошибками, которые ухудшают самочувствие в период гормональной перестройки. И план конкретных действий под вашу ошибку, чтобы чувствовать себя лучше.

❤️Если хотите уменьшить приливы, ночную потливость, отеки, раздражительность и живот, то жду вас!

Чтобы попасть на закрытый мастер-класс, нужно зарегистрироваться. Нажимайте на кнопку и регистрируйтесь 👇

Сразу после регистрации вы получите подарок – чек-лист "10 привычек, из-за которых менопауза проходит тяжелее".

➡️ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА МАСТЕР-КЛАСС⬅️