MAXLER - витамины и БАДы для спорта

5 эффективных упражнений на бицепс для мужчин – сохраняйте подборку с объяснением техники выполнения от участника шоу «Титаны», фитнес-тренера Максима 💪

* Перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом и учитывайте противопоказания

ЧИСТЫЙ РАСТИТЕЛЬНЫЙ ПРОТЕИН В ЛИНЕЙКЕ MAXLER 🌿

Ищете источник белка без лактозы, и лишних калорий?

Внутри каждой порции:

🌱 Сочетание горохового изолята, рисового и нутового концентрата.
🌱 Полный аминокислотный профиль для поддержки мышц.
🌱 22 г белка в одной порции при содержании жиров менее 0,1 г.
🌱 Поддержка мышц, восстановления, красоты и общего тонуса.
🌱 0% лактозы, сои и глютена.

Кому подойдет?

🔹 Веганам и вегетарианцам для закрытия суточной нормы белка.
🔹 Атлетам, избегающим лактозу.
🔹 Всем, кто контролирует питание и ищет полезную альтернативу десертам.
🔹 Тем, кто хочет разнообразить свой привычный рацион и уйти от молочного белка.

🛒 Переходите по ссылке, чтобы попробовать

БАД. Не является лекарственным средством

Реклама. Рекламодатель: ООО «Гринспорт», ИНН 7722474010, ОГРН 1197746236478
г. Москва, ул. Викторенко, д. 5, стр. 1, пом. 6/12
erid: 2VtzqvjwphB
Сайт: www.maxler.ru

Собираем белковое блюдо из растительных источников: 4 шага

✅ для веганов и вегетарианцев
✅ для тех, кто временно исключает мясо и рыбу
✅ для всех, кто хочет разнообразить ежедневный рацион

Сохраняйте идеи!

Тропический протеиновый смузи 🥭

Готовим перекус с густой кремовой текстурой и ярким тропическим вкусом манго.

Состав:

🔹 Манго (свежее или замороженное)
🔹 Греческий йогурт
🔹Молоко (можно растительное).
🔹 1 скуп сывороточного протеина

Взбейте в блендере на высокой скорости.

Вкусный и полезный десерт готов!

БАД. Не является лекарственным средством

Реклама. Рекламодатель: ООО «Гринспорт», ИНН 7722474010, ОГРН 1197746236478
г. Москва, ул. Викторенко, д. 5, стр. 1, пом. 6/12
erid: 2Vtzquyhbpy
Сайт: www.maxler.ru

5 простых способов добавить протеин в рацион без классического шейкера

Если классический протеиновый коктейль с водой или молоком вам надоел или просто хочется попробовать чего-то нового, ловите свежие идеи, куда ещё можно добавить протеин, чтобы обогатить белковый профиль.

1️⃣ В утреннюю овсянку

Как готовить:
Сварите кашу как обычно, снимите с огня и дайте ей остыть пару минут (до ~60 °C). Затем мягко вмешайте порцию протеина.

💡 Отличные сочетания: Ваниль, шоколад, банан, корица.

2️⃣ В домашние оладьи, сырники и вафли

Блюдо получается более легким по содержанию простых углеводов и дарит чувство сытости на несколько часов.

3️⃣ В домашнее мороженое или мягкий творог

Смешайте с горстью замороженных ягод или с любимыми фруктами и получите полноценный густой десерт без лишнего сахара.

4️⃣ В утренний кофе

Взбейте порцию ванильного протеина с 50–70 мл растительного или обычного молока, а затем аккуратно влейте в готовый остывший эспрессо.

5️⃣ В домашние полезные конфеты и энергетические батончики

Измельчите в блендере финики, овсяные хлопья, ореховую пасту и порцию протеина. Скатайте небольшие шарики и отправьте в холодильник на полчаса.

Такой перекус удобно брать с собой в дорогу, в офис или на прогулку.

БАД. Не является лекарственным средством.

Делитесь своими любимыми рецептами в комментариях!

Мобильность – это фундамент при интенсивном функциональном тренинге: без хорошей подвижности плеч и тазобедренных суставов не получится глубоко присесть с правильной спиной или зафиксировать штангу над головой.

Профессиональный кроссфит-атлет и тренер Анастасия Жемчугова показывает свой базовый комплекс на мобильность, который можно выполнять как разминку перед тренировкой или заминку в конце.

Перед выполнением проконсультируйтесь со специалистом и учитывайте противопоказания.

#тренировки_maxler

Связки и суставы ежедневно испытывают нагрузку – независимо от того, сидим ли мы по 8 часов за рабочим столом или выкладываемся в зале. А осенью нагрузка увеличивается из-за сырой холодной погоды и перепадов температур. В этот период может понадобиться поддержка, чтобы сохранить комфорт движений.

🔹Коллаген – строительный материал для эластичности связок и суставов

🔹Глюкозамин и хондроитин для поддержки естественной амортизации

🔹Омега – базовый элемент для общего тонуса и сохранения активного ритма

🔹Специальные комплексы для суставов, которые объединяют все ключевые компоненты (коллаген, глюкозамин, хондроитин, коллаген, витамин С)

💡 Совет: Сочетайте добавки с умеренной бытовой активностью и качественной разминкой перед нагрузкой.

БАД. Не является лекарственным средством

Реклама. Рекламодатель: ООО «Гринспорт», ИНН 7722474010, ОГРН 1197746236478
г. Москва, ул. Викторенко, д. 5, стр. 1, пом. 6/12
erid: 2VtzqvFjKu7
Сайт: www.maxler.ru

Опыт профессионалов 🏆

Сегодня многократная чемпионка России по сноуборду и чемпионка мира среди юниоров Кристина Пауль делится своей рутиной, которая помогает сохранять выносливость, выдерживать нагрузки на колени и кататься на пределе - включайте видео!

Как совмещать силовые и кардио: базовая пропорция и схемы тренировок по дням

Для крутого рельефа нужны и веса, и кардионагрузки. Но на практике не всегда понятно: как именно расставить их в календаре, чтобы не перетренироваться?

Универсального ответа для всех нет – всё зависит от вашей цели, уровня подготовки и количества свободных дней в неделю.

Вместе с экспертом мы разбираем, когда упор делать на кардио, а когда на силовые, как тренироваться в один день и каких ошибок избегать, а также даем 3 готовых недельных протокола с разным количеством тренировочных дней.

🔗 Переходите по ссылке, чтобы прочитать статью целиком в нашем блоге

Потерять килограммы ≠ потерять жир 🔥

Когда возникает цель сбросить вес, многие выбирают классический сценарий: жестко урезают калории и активно добавляют кардио.

Но наука (PMID: 29086504) показывает: обычный дефицит калорий в сочетании с аэробными нагрузками сжигает не только жировую ткань, но и сухую мышечную массу.

В итоге на весах цифра уменьшается, а желаемая форма не появляется.

Как проходило исследование

Участников разделили на 3 группы с одинаковым дефицитом калорий:

1️⃣ Только диета: ушли килограммы, но вместе с жиром сгорели мышцы.

2️⃣ Диета + кардио: сжигали больше жира, но и теряли больше мышц, чем те, кто просто сидел на диете.

3️⃣ Диета + силовые: сожгли больше всего жира и сохранили сухую мышечную массу.

Все три группы добились общего снижения веса, но основные различия – в подключаемой при этом физической нагрузке.

Как добиться большего результата и улучшить форму:

➡️Силовые несколько раз в неделю: Базовые силовые движения (даже с умеренным весом) – главный предохранитель от потери объемов мышц.

➡️Кардио – дополнение, а не база: Используйте его в конце тренировки для расхода калорий и тренировки сердечно-сосудистой системы, а не вместо работы с весами.

➡️Время на восстановление:
Мышцы растут в течение 24-48 часов после нагрузки, поэтому важно делать паузы между тренировками.