5 простых способов добавить протеин в рацион без классического шейкера

Если классический протеиновый коктейль с водой или молоком вам надоел или просто хочется попробовать чего-то нового, ловите свежие идеи, куда ещё можно добавить протеин, чтобы обогатить белковый профиль.

1️⃣ В утреннюю овсянку

Как готовить:
Сварите кашу как обычно, снимите с огня и дайте ей остыть пару минут (до ~60 °C). Затем мягко вмешайте порцию протеина.

💡 Отличные сочетания: Ваниль, шоколад, банан, корица.

2️⃣ В домашние оладьи, сырники и вафли

Блюдо получается более легким по содержанию простых углеводов и дарит чувство сытости на несколько часов.

3️⃣ В домашнее мороженое или мягкий творог

Смешайте с горстью замороженных ягод или с любимыми фруктами и получите полноценный густой десерт без лишнего сахара.

4️⃣ В утренний кофе

Взбейте порцию ванильного протеина с 50–70 мл растительного или обычного молока, а затем аккуратно влейте в готовый остывший эспрессо.

5️⃣ В домашние полезные конфеты и энергетические батончики

Измельчите в блендере финики, овсяные хлопья, ореховую пасту и порцию протеина. Скатайте небольшие шарики и отправьте в холодильник на полчаса.

Такой перекус удобно брать с собой в дорогу, в офис или на прогулку.

БАД. Не является лекарственным средством.

Делитесь своими любимыми рецептами в комментариях!