Как совмещать силовые и кардио: базовая пропорция и схемы тренировок по дням

Для крутого рельефа нужны и веса, и кардионагрузки. Но на практике не всегда понятно: как именно расставить их в календаре, чтобы не перетренироваться?

Универсального ответа для всех нет – всё зависит от вашей цели, уровня подготовки и количества свободных дней в неделю.

Вместе с экспертом мы разбираем, когда упор делать на кардио, а когда на силовые, как тренироваться в один день и каких ошибок избегать, а также даем 3 готовых недельных протокола с разным количеством тренировочных дней.

🔗 Переходите по ссылке, чтобы прочитать статью целиком в нашем блоге