Новое Распределяем каналы MAX по категориям и территориям. Читать новость
Аналитика MAXканалы, чаты и посты

Аналитика

MAX
Сборщики информацииbrain-pro.ru Маркировка иноагентовagent-mark.ru
Открытый канал ID 68526682095722

july_kona ЗОЖ

Я Юля, ваш фитнес-тренер и нутрициолог.
Присоединиться в Клуб ▶️ https://july-kona.tilda.ws/kodstroinosti

Здоровье и медицина
Каналов в рубрике
25 613
Место этого канала
№ 715
Открыть рубрику →
Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Поиск и вся лента — после бесплатной регистрации. Свои даты — по подписке; владелец канала видит их бесплатно. Сортировка по реакциям — по подписке. Зарегистрироваться

Загрузка…

Девочки, если после родов у вас появился диастаз, попробуйте эти 4… — видео, канал «july_kona ЗОЖ» ▶ видео
Девочки, если после родов у вас появился диастаз, попробуйте эти 4 упражнения 💜

Регулярные упражнения могут помочь улучшить работу мышц живота и уменьшить проявления диастаза. Попробуйте выполнять их в течение 21 дня.
Если расхождение выраженное, есть выпячивание по средней линии живота или боль, обязательно обратитесь к врачу
107
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Домашняя мясная нарезка для бутербродов. Я готовлю сразу побольше… — видео, канал «july_kona ЗОЖ» ▶ видео
Домашняя мясная нарезка для бутербродов. Я готовлю сразу побольше… — фото, канал «july_kona ЗОЖ»
Домашняя мясная нарезка для бутербродов. Я готовлю сразу побольше, чтобы утром не ломать голову, что положить на хлеб.

Ингредиенты:
• Куриное филе 800 г
• Филе бедра индейки 400 г
• Соль 1 ч. л. без горки
• Чёрный перец 1/3 ч. л.
• Паприка 1 ч. л. + немного для обсыпки
• Сухой чеснок 1 ч. л.
• Кориандр 1/3 ч. л.

Курицу измельчаем в блендере, индейку нарезаем маленькими кусочками. Добавляем специи и хорошо вымешиваем руками около 5 минут.

На рукав для запекания высыпаем немного паприки, выкладываем мясо, заворачиваем и завязываем края. Делаем сверху несколько проколов и запекаем при 180 °C примерно 1 час, до полной готовности. Остужаем и нарезаем тонкими ломтиками.

КБЖУ на 100 г: примерно 155 ккал | Б 26 г | Ж 5 г | У 1 г.

Девочки, попробуйте приготовить! Очень удобно, когда в холодильнике есть такая мясная нарезка для завтраков 💜
543
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

Репост из «-77847517739114»

Доброе утро! Подводя итоги марафона, я ОЧЕНЬ довольна😊 Я не была голодная ни разу!!!! Питалась строго по меню, только перекусы заменяла батончиками. И в субботу позволяла себе на ужин шашлык из свинины и картофель + 1-2 бокала вина. Тренировки просто кайф, да иногда было лень, НО у меня была цель и после разминки вся лень пропадала. За время марафона все тренировки были сделаны + добавляла китайскую гимнастику. Юля, спасибо большое 😘😘😘 Твое питание и тренировки дали огромный результат 💯 ❤️
540
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Девочки, делюсь отзывом Даши ❤️

Даша, ты большая умничка! Спасибо за доверие и за то, что так включилась в работу! 😘

Девочки, не ждите мгновенных изменений. Тело меняется постепенно, шаг за шагом. Главное, регулярность и последовательность, и со временем вы обязательно увидите результат своих стараний ❤️
495
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Знаете, иногда мы так привыкаем к усталости, что уже считаем её… — фото 1 из 10, канал «july_kona ЗОЖ» Знаете, иногда мы так привыкаем к усталости, что уже считаем её… — фото 2 из 10, канал «july_kona ЗОЖ» Знаете, иногда мы так привыкаем к усталости, что уже считаем её… — фото 3 из 10, канал «july_kona ЗОЖ» Знаете, иногда мы так привыкаем к усталости, что уже считаем её… — фото 4 из 10, канал «july_kona ЗОЖ»
Знаете, иногда мы так привыкаем к усталости, что уже считаем её… — фото 5 из 10, канал «july_kona ЗОЖ» Знаете, иногда мы так привыкаем к усталости, что уже считаем её… — фото 6 из 10, канал «july_kona ЗОЖ»
Знаете, иногда мы так привыкаем к усталости, что уже считаем её нормой. Волосы выпадают, сил меньше, вес растёт, лицо отекает… А мы думаем: ну возраст, что поделать!

Но не всегда дело только в возрасте. Иногда за такими изменениями могут стоять дефицит железа, нарушения работы щитовидной железы, изменения уровня сахара и другие причины, которые важно вовремя заметить.

Поэтому я собрала для вас полезную карусель с анализами, на которые стоит обратить внимание после 40 лет.

Листайте карточки, сохраняйте себе, чтобы не потерять, и отправляйте подруге, которой это тоже может быть полезно. ❤️

Давайте заботиться о себе не тогда, когда организм уже кричит о помощи, а немного заранее. Мы у себя одни! 💜
Девочки, и помните, что забота о здоровье складывается не только из анализов 💜 Важно ещё двигаться, полноценно питаться, укреплять мышцы и уделять время себе.
Всё это мы объединяем в клубе «Код стройности». Присоединяйся, будем вместе заботиться о себе, своём здоровье и красивом теле! 💜 А начать можно с пробной недели, чтобы познакомиться с клубом и попробовать всё на себе🫶🔽
ПОПРОБОВАТЬ КЛУБ
582
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Идея ужина — видео, канал «july_kona ЗОЖ» ▶ видео
Идея ужина — фото, канал «july_kona ЗОЖ»
Идея ужина 🍠💜

Запечённый батат с фаршем, сыром и овощами.

Ингредиенты на 1 порцию:
• Батат 300 г
• Куриный фарш 50 г
• Сыр 20 г
• Помидор
• Лук
• Зелень
• Соль и специи по вкусу

Батат завернуть в фольгу и запекать в аэрогриле при 190 °C около 40 минут. Разрезать, размять мякоть вилкой, добавить соль и специи. Сверху выложить обжаренный фарш, овощи, зелень и сыр.

💡 Можно использовать обычный картофель, а начинку каждый раз менять на свой вкус: курицу, грибы, овощи или любимое сочетание продуктов.

КБЖУ на 100 г: 105 ккал | Б 5,5 г | Ж 2,5 г | У 15 г.
679
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Не можешь уснуть или расслабиться? — видео, канал «july_kona ЗОЖ» ▶ видео
Не можешь уснуть или расслабиться? 😴💜

Попробуй это дыхание для расслабления перед сном или после напряжённого дня.

🌿 Вдох на 4 счёта
🌿 Задержка дыхания на 6 счётов
🌿 Медленный выдох на 6 счётов

Повтори несколько циклов, дыши спокойно, без усилий. Такое дыхание поможет переключить внимание и расслабиться.
662
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Девочки, до Нового года осталось 65 дней! 🎄
Если вы хотите привести себя в форму и с удовольствием надеть красивое платье на праздник, сейчас самое время начинать!😍
Привести себя в форму не получится за 1 день и даже за неделю. Если хочется сбросить лишние килограммы, уменьшить объёмы и подтянуть тело, нужно дать себе время.
Посмотрите на результат Натальи выше. Она шла к своей цели полгода 💜
Поэтому важно не просто похудеть к празднику, а выработать привычки, которые помогут оставаться в форме и дальше.
Именно для этого я создала клуб «Код стройности». Чтобы вы могли не просто сбрасывать вес, а научились поддерживать результат и сделали заботу о себе частью своей жизни.

Начните сейчас, и пусть Новый год станет ещё одним поводом порадоваться своим изменениям! ❤️
💜 В «Коде стройности» мы не просто худеем к праздникам, а учимся поддерживать форму круглый год. Если вам близок такой подход, буду рада видеть вас в клубе⤵️⤵️⤵️
https://july-kona.tilda.ws/kodstroinosti
554
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Наталья, мама 4 детей. И однажды она решила, что хочет быть не просто… — фото, канал «july_kona ЗОЖ»
Наталья, мама 4 детей. И однажды она решила, что хочет быть не просто мамой, которая всё успевает для семьи, но и женщиной, которая с удовольствием смотрит на себя в зеркало, выбирает красивое платье и нравится себе на фотографиях.

Она сбросила 25 кг! И теперь посмотрите на Наталью в красивом вечернем платье. 💜
Мне кажется, это так здорово, когда женщина не забывает о себе, своих желаниях и своей красоте. Ведь мы тоже заслуживаем быть у себя в списке приоритетов, даже когда у нас большая семья и миллион дел.
716
Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности
Вся лента — после бесплатной регистрации
ВКонтакте Телеграм Одноклассники
Избранное в datool.ru

Следите за каналом в личном кабинете

Зарегистрируйтесь в datool.ru, чтобы добавить канал «july_kona ЗОЖ» в избранное и отслеживать его показатели.

Зарегистрироваться Для владельцев каналов

Подтвердите свой канал

Войдите или зарегистрируйтесь в datool.ru, затем добавьте нашего бота в канал по инструкции в личном кабинете. После проверки владения замок исчезнет и вам станет доступно управление каналом.

Войти или зарегистрироваться

Сообщить о неточности

Опишите, что нужно исправить. Если есть источник, добавьте ссылку.

Вы покидаете datool.ru

Ссылка ведёт на внешний сайт. datool.ru не отвечает за его содержимое — проверьте адрес, прежде чем вводить пароли или платёжные данные.

Переход через 10 с

Перейти