Не можешь уснуть или расслабиться? 😴💜

Попробуй это дыхание для расслабления перед сном или после напряжённого дня.

🌿 Вдох на 4 счёта
🌿 Задержка дыхания на 6 счётов
🌿 Медленный выдох на 6 счётов

Повтори несколько циклов, дыши спокойно, без усилий. Такое дыхание поможет переключить внимание и расслабиться.