ИВАнаИГ : ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ

Ужин подъехал + итоги дня 😊

~Минтай + легкий майонез с сыром, в аэрогриле 180/15 минут - бомба 😋😋😋
~Капустка
~Чай с десертиком, последний добила
Приятного аппетита 😋

Небольшая распаковка из светофора и монетки тут 👉
https://vk.ru/clip-211513742_456242940

Обед подъехал ☺️

~Сделала свои любимые гречневые оладики, такие нежные как хлебушек ☺️
Запарила зеленую гречку на 4 часа, промыла, на выходе вышло 333гр, добавила 1 яйцо, столовую ложку раст масла, молоко 68мл, клетчатку 1 чл, разрыхлитель 1/2 чл, соль и немного сах зама и в блендере вжик😋
На сухой сковороде до золотого цвета ☺️
~Карпаччо
~Яблочные сухарики
~Кофе со сникерсом
Приятного аппетита 😋

Завтрак должен быть сытным, объемным, вкусным и с достаточным количеством белка, кстати обед и ужин должен быть таким же 👏
А если еще сладкую точку добавить 😈
Позавтракаем вместе ?

Вчера специально отварила яйца 🥚 и рис 🍚
Да и просто давно вареных не ела.. на самом деле 2 яйца это 160 ккал .. каждый раз удивляюсь что так много .. Опять же смотря какие по размеру 😂

Завтрак:
~Рис в пакетиках вареный в подсоленной воде + нори
~Яйца + легкий майонез
~Тыквенные вафли
~Кофе с протеиновым тортиком
Приятного аппетита 😋
Нет нет поглядываю на размер порции 😁 без учета кофе 329 гр, я сегодня в ударе 😂

Делитесь своими вкусными тарелочками в комментариях 👋
Хорошего дня!

Эй, чемпион! 🥊

Добрый день, сегодня среда — самое время нанести решающий удар по всем своим целям! Ты уже прошёл половину пути, и это круто. Не смотри на горы задач — просто делай шаг за шагом, как на тренировке: один удар, потом ещё один. Жизнь бьёт сильно, но ты держишь удар и идёшь вперёд — в этом твоя сила.

Сегодня всё получится, я в тебя верю. Вперёд, к победе! 👊

~Рокки Бальбоа

Корпусные десерты без сахара с себестоимостью от 55 ₽

Тренд 2027 уже здесь! Корпусные десерты без сахара, муки и лактозы 👌

Пока другие готовят классику, вы можете занять нишу, которая взорвет рынок в следующем году.
Клиенты уже спрашивают десерты без сахара. Мы знаем, как объединить вкус и низкую себестоимость без потери качества десерта.
4 сентября на бесплатном вебинаре:
✅ Почему корпусные десерты без сахара — главный тренд 2027
✅ Как создавать десерты без сахара, лактозы и муки без компромиссов
✅ Новая технология, которая объединяет два тренда в одном продукте
✅ Главные ошибки кондитеров, которые приводят к потере вкуса, текстуры и качества.

Подарки всем участникам: 5 рецептов (птичье молоко, тирамису, зефир, панна-котта, карамель)
Анна Гордеева, шеф-кондитер, обучила 7000+ учеников.

Займите нишу, где еще нет конкуренции!

Перейти на сайт

#реклама 16+
buduconditerom.online
О рекламодателе

Ужин + итоги дня

Опять фотки не грузятся, ни в рецепты ни, в приемы пищи 🙈

~Рулет из индейки
И сделала такой сдобный хлебушек овсяный: очень вкусный
~Банан 104 гр
~2 яйца
~40 гр протеин
~80 гр овсяная мука
~70 гр греческий йогурт
~Разрыхлитель 5 гр
~Сах зам 3 мерные
~Сверху сгущенка без сахара
В аэрогриле 30/160
Но думаю что и минут 25 хватило бы
~Зефирка с чаем

Приятного аппетита 😋

Обед подъехал ☺️

~Курочка запеченная 😋 Естественно поделилась с амурчиком, все учитываю и корректирую 👍
~Вафли из свеклы 🫜
~Капуста маринованная моя, не вся
~Кофе с яблочными сухариками, это еще из первых покупок, легкие и воздушные ))
Приятного аппетита 😋

Вот идеально обед до 550ккал, и много еды

Вчера боролась с внутренним обжорой .. На меня немного повлияли разговоры о еде (вот такая я впечатлительная 😂) Но отделалась стаканом ряженки, пила ее чайной ложкой.. кстати лайф хак.. И сбежала с кухни
А манили меня эти сырные шарики .. я даже в руках подержала упаковку .. А знаете в чем самый прикол 🤣 Я их сегодня включила в завтрак .. и съела ток 10 гр .. не вкусно 😁
Вчера еще были такие мысли типа .. да съешь уже их чтобы не манили и успокойся.. Но о спокойствии тут и речи нет 🤯🤯🤯

Завтрак:
~Лепешка ротти + тунец, никаких лишних ингредиентов
~Кофе с протеиновым тортиком
~Сырные шарики половина ..
Приятного аппетита 😋

Делитесь своими вкусными тарелочками в комментариях 😚

Я еще знаете о чем вчера думала перед сном ..
сегодня мы об этом говорили в закрытом чате ..

Почему кто то прет как танк и просто берет и худеет за год например а то и за пол года
А кто то барахтается в одном месте годами

Я так решила что это из за остроты проблемы .. Меня лишний вес настолько сильно угнетал .. раздражал .. бесил .. буквально настроение от него зависело и желание жить дальше .. мешало во всех сферах
И это скорее даже нездорово в какой-то степени.. ведь я считала себе неполноценной и не заслужившей ничего в этом мире раз я толстая ((((

И нужно было всегда быстро и срочно избавиться от лишнего веса ну как от чири на попе 😂 😂 Любыми путями

А те кто барахтается просто им не мешает по сути лишний вес .. у них есть другие заботы .. и вес никак не влияет на состояние души чтоли .. а просто как бы есть мечта )))) но в целом и так норм 😚😚😚😚..

Ну и естественно я не говорю об РПП сейчас .. когда человек просто живет в состоянии бесконечных перееданий и стал слишком зависим от еды ((

Такие дела ❤️👋

🙂Этот вторник создан не для суеты, а для заботы о себе. За окном потрясающая, тёплая и сухая осень — идеальный фон для того, чтобы выделить время на свои маленькие радости.

Запланируй сегодня что-то полезное для души и тела: долгую прогулку в парке, визит на массаж, чтение книги на скамейке или просто медитацию на свежем воздухе. Наслаждайся этим прекрасным днем и береги себя! 😘

Доброго дня ☺️

Немного даже перестаралась с ужином по белку 😇
+ итоги дня

Я не фанат таких штук из творога .. но мне было вкусно 😱 еще бы манки туда, в след раз попробую
Замутила запеканку чисто на раз:
~Пачка творога 200 гр + 1 яйцо + 20 гр муки + 17 гр протеина + соль и сах зам по вкусу 👍 Запекла в аэрогриле 30/160 идеально 😍
~Сверху полила топпингом без сахара
~Чай ромашковый

Приятного аппетита 😋