СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.1540,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.678▼ 29,3 %было 1 011
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.37▼ 35,0 %было 60
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,5 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,5 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.48▼ 14,7 %было 56
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.31,1 %▼ 5,4 п. п.пунктир — было 36,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.5,46 %▼ 0,5 п. п.
было 5,93 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.2,0▼ 18,0 %было 2,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678просмотров за период▼ 29,3 %
Средний охват поста — 48 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,46 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,5 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:25 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
✅ Всемирная организация здравоохранения считает, что тренировки необходимы всем, если нет серьезных медицинских ограничений. Если они есть — тогда только с рекомендацией врача. И в них важна регулярность.
👉 Взрослые до 64 лет должны заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю или же аэробными упражнениями высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Упражнения для укрепления различных групп мышц нужно делать 2–3 раза в неделю.
👉 Пожилые люди от 65 лет, должны прежде всего заниматься физкультурой 3 раза в неделю для улучшения координации движений. Йога поможет сохранить гибкость и равновесие, а силовые тренировки — здоровье мышц, костей, суставов.
🚶♂Больше двигайтесь! Это снижает риск заболеть раком
✅ По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярная физическая активность снижает риск заболеть раком молочной железы, толстой кишки, мочевого пузыря, желудка и почек.
🤽♀ Взрослым специалисты рекомендуют выделять не менее 150 минут в неделю на физическую активность умеренной интенсивности. Это, например, ходьба, бег, плавание или танцы. Помните, здесь не работает принцип «все или ничего», лучше двигаться даже несколько минут, нежели сидеть или лежать. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, делайте зарядку по утрам и гимнастику на рабочем месте.
Будьте здоровы!
Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Людмила Михайловна Шулико
📌Рак молочной железы является наиболее распространенным видом рака у женщин и вторым по частоте во всем мире среди впервые выявленных видов рака. На сегодняшний день существует множество данных, доказывающих влияние образа жизни и факторов риска на развитие рака молочной железы. К таким факторам можно отнести неправильный рацион, употребление алкоголя, недостаточную физическую активность.
📌К факторам питания, увеличивающим риск развития рака груди, относят, например, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара на протяжении многих лет, а также употребление пищевых продуктов, прошедших промышленную обработку. Питание должно быть сбалансировано таким образом, чтобы снизить индивидуальный риск.
📌Оптимальное питание включает в себя комплексное обеспечение организма энергией, витаминами, минералами и микроэлементами. Пища должна быть разнообразной, включать в себя клетчатку, цельнозерновые продукты, свежие фрукты, овощи, салаты, рыбу, молочные продукты и легкоусвояемые сорта мяса.
📌Достоверно установлено, что не существует безопасной дозы алкоголя. Этиловый спирт в любом количестве воспринимается организмом как сильнодействующий яд.
📌Согласно данным, опубликованным в Британском журнале спортивной медицины, активный образ жизни и избегание "сидячего" образа жизни уменьшают риск развития рака груди у женщин. Ряд экспериментов ученых Американской ассоциации по изучению рака показал, что постоянные физические нагрузки до 5 часов в неделю снижают риск развития рака груди на 10,3%. У женщин, которые тратят на тренировку 2,5 часа в неделю, риск снижался на 4,8%.
❗Не забывайте, что своевременное прохождение диспансеризации снижает риск позднего выявления и развития рака молочной железы!
❗Будьте здоровы!
Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "ЦОЗиМП" Роза Араевна Григорян
🔸 Апельсины богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами А, В1, В2, В4, В5 и В6. Главная их польза — в поддержании здоровья нервной системы и головного мозга.
🔸 Кроме того, особенностью этого фрукта является высокое содержание пектина и клетчатки. Это делает апельсин очень полезным при различных заболеваниях желудка и кишечника. Эти вещества обволакивают слизистую, способствуют ускорению перистальтики, питают полезные микроорганизмы в кишечнике.
❓ Могут ли травмы молочных желез, пирсинг сосков или бюстгальтер с косточками приводить к раку груди?
📋 Нет, это миф. Все эти ситуации не увеличивают риск возникновения рака молочной железы.
☝️ А вот образ жизни — нерациональное питание, низкая физическая активность, наличие избыточной массы тела, употребление алкоголя — могут провоцировать развитие онкологических заболеваний. #РакМолочнойЖелезы #ВопросыОРакеГруди #ЖенскоеЗдоровье #КировМедПрофилактика
➡️ Как сохранить здоровье суставов в пожилом возрасте: советы травматолога-ортопеда
◽️ Боль в суставах – одна из самых распространенных жалоб пациентов старше 60 лет. С возрастом у человека происходят дегенеративные изменения в суставах, хрящи истончаются, уменьшается плотность костей. Эти процессы усугубляют травмы, избыточная масса тела и вредные привычки.
◽️ Главный травматолог-ортопед Кировской области Николай Гарькавый рассказал, как поддерживать здоровье суставов в пожилом возрасте.
– Три основных правила: много двигаться, сохранять нормальный вес и избегать травм. Людям старше 60 лет рекомендованы умеренные нагрузки – легкая гимнастика, йога, бассейн и ходьба, в том числе скандинавская. Укреплению костей способствуют овощи, молочные продукты и продукты с коллагеном, а нормализация уровня витамина D – первостепенная задача в профилактике переломов, – советует травматолог.
◽️Специалист отметил, что к выбору физических упражнений следует подходить серьёзно и с осторожностью.
– Некоторые из них создают сильную нагрузку на суставы – например, бег, приседания, силовые тренировки с поднятием тяжестей. Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться с лечащим врачом или инструктором ЛФК. Противопоказания к тренировкам – обострение хронических заболеваний, повышенное или пониженное артериальное давление, нарушение сердечного ритма, – отметил Николай Гарькавый.
◽️ Соблюдение простых правил поможет избежать травм: беречься от простуды, выходить на улицу в светлое время суток, носить удобную нескользящую обувь, не стесняться вспомогательных средств передвижения – трости, ходунков. Важно обустроить безопасное пространство дома: убрать с пола провода и ковры или надежно закрепить их, а в ванной предусмотреть поручни, опору и резиновый коврик.
– Ещё один важный момент – вовремя обращаться за медицинской помощью. В зависимости от проблемы врач может порекомендовать ношение ортеза, ортопедических стелек, трость для ходьбы, лекарственную терапию или физиопроцедуры. Любое лечение особенно эффективно в начале болезни, поэтому не стоит забывать про профилактические осмотры и диспансеризацию – это помогает своевременно выявить проблемы со здоровьем и обеспечить активную и продолжительную жизнь, – подчеркнул Николай Гарькавый.
🙌 Помощь пациентам с раком молочной железы в Кировской области
🌸 Рак молочной железы — серьезное заболевание, но не приговор.
👩⚕ Об оказании помощи пациентам с этим злокачественным новообразованием в Кировской области и его профилактике рассказала врач-онколог, заведующий поликлиническим отделением КОГКБУЗ «Центр онкологии и медицинской радиологии» Елена Ивановна Вяткина-Дранчак.
❓— Елена Ивановна, насколько в Кировской области актуальна проблема рака молочной железы?
📍— По данным Всемирной организации здравоохранения, рак молочной железы является самым распространенным у прекрасной половины человечества. Наш регион — не исключение: эта болезнь выявляется у 27 % пациенток и занимает первое место в списке онкологических заболеваний у женщин и второе — в общей структуре заболеваемости среди населения Кировской области.
❓— Какую помощь оказывают пациентам с раком молочной железы в нашем регионе?
📍— Лечение рака молочной железы начинается с диагностики. Хочу отметить, что за прошедшие 5 лет выявление заболевания на начальной стадии в Кировской области выросло на 40 %.
В каждом районе нашего региона женщина может пройти цифровую маммографию и при подозрении на рак молочной железы будет направлена либо в центр амбулаторной онкологической помощи, либо в Центр онкологии и медицинской радиологии, где проводится углубленная диагностика, в том числе биопсия новообразований под контролем УЗИ, а также магнитно-резонансная томография, в случаях, когда противопоказаны другие методы исследования. При подтверждении диагноза, в нашем Центре проводится специализированное лечение. Это может быть хирургическое вмешательство, химио- и лучевая терапия или их комбинация в зависимости от конкретного случая. При небольшом размере злокачественной опухоли оперирующие врачи стараются выполнить частичную резекцию молочной железы, чтобы сохранить ее форму и функции.
После комплексного лечения пациентка наблюдается у онколога в поликлинике по месту жительства либо в нашем Центре.
❓— Елена Ивановна, что можете посоветовать для профилактики рака молочной железы?
📍— Начну со здорового образа жизни: отказ от алкоголя и курения, правильное питание, достаточная физическая активность.
Помимо этого, женщинам очень важно ежемесячно проводить самообследование молочных желез по окончании менструации, а если цикл уже не регулярный или отсутствует — в одно и то же время каждый месяц. При любых изменениях в молочной железе, которые вы заметили, обратитесь к врачу — гинекологу или терапевту по месту жительства.
И помните о прохождении диспансеризации или профилактического медицинского осмотра. В рамках этих мероприятий проводятся все необходимые исследования, а в случае возникновения подозрений, врач направит к специалистам по маршрутизации.
❗Дорогие женщины, найдите время для себя. Любите себя и будьте любимы!
➕ Брокколи — рекордсмен по содержанию витамина С. Это объясняет ее выраженные противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства.
➕ В этой капусте также присутствуют витамины А, D и Е, а также фолиевая кислота. Все эти полезные вещества участвуют в обмене белков, жиров и углеводов в организме.
➕ Помимо витаминов, брокколи богата микроэлементами: кальцием, фосфором, магнием. Они участвуют в формировании костной ткани — способствуют правильному росту костей у детей и профилактике остеопороза у взрослых.
➕ За счет присутствия в овоще натрия и калия он отлично помогает поддерживать наш водно-солевой баланс.
➕ Это однолетнее овощное растение — прекрасный источник клетчатки. Поэтому употребление брокколи улучшает метаболизм и способствует профилактике атеросклероза.
Государственный фонд «Защитники Отечества» создан по Указу Президента Российской Федерации для оказания всесторонней помощи участникам СВО и членам их семей – от содействия в получения ветеранского удостоверения и оформлении положенных выплат до обучения и трудоустройства.
Филиалы фонда работают по всей стране. Ветеранов СВО и их родных индивидуально сопровождают социальные координаторы.
В Кирове филиал работает по адресу ул. Комсомольская, 10.
✅Прививка против гриппа включена в Национальный календарь прививок, согласно которому вакцинации подлежат лица из группы риска. Прививку от гриппа ставят каждый год, начиная с 6 месяца жизни.
➡В первую очередь иммунизируются следующие группы риска: — дети с 6 месяцев, школьники, студенты; — взрослые, работающие по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских и образовательных организаций, организаций торговли, транспорта, коммунальной и социальной сферы); — лица, работающие вахтовым методом, сотрудники правоохранительных органов и государственных контрольных органов в пунктах пропуска через государственную границу Российской Федерации; — работники организаций социального обслуживания и многофункциональных центров; — государственные гражданские и муниципальные служащие; — беременные женщины; — взрослые старше 60 лет; — лица, подлежащие призыву на военную службу; — лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями легких, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением.
Берегите свое здоровье!
Информацию подготовила к.м.н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Юлия Александровна Ермолаева
