КОГБУЗ "Уржумская ЦРБ"

✅ Полезные продукты: СПАРЖА

➕ В спарже высокая концентрация калия и витамина А.
➕ Этот овощ оказывает позитивное действие на пищеварительную систему из-за высокого содержания клетчатки .
➕ Кроме того, спаржа полезна для работы почек — при задержке мочи, отеках и некоторых почечных заболеваниях.
➕ А ее энергетическая ценность спаржи не велика — всего 20 ккал, она будет весьма кстати в качестве витаминной добавки к блюдам.

👉 Спаржу можно есть и в сыром виде, и после термической обработки. Перед приготовлением с побегов счищают верхнюю грубую шкурку, а затем приваривают. После этого упругие стебли можно добавить в салат или использовать в качестве гарнира. Обычно твердую нижнюю часть не используют для создания блюд — в дело идет только мягкая верхушка с листьями. Отдельные виды спаржи, например белую, принято консервировать.
#Спаржа #ПолезныеПродукты #Пищеварение #ЗдоровьеПочек
#КировМедПрофилактика

🚼 Советы молодым родителям: купание новорожденного

🛁 Начинать купание можно после того, как отпадет пуповинный остаток.
👉 Проводить его нужно ежедневно, при этом использовать специальные моющие средства для малыша достаточно один раз в неделю.

🛁 Купание проводится в ванночке с температурой примерно 37 С и занимает не более 5–10 минут.
👉 Чтобы малыш не испугался, первый раз водные процедуры лучше проводить в пеленке — прикрыв ею ребенка качательными движениями, медленно, с ножек вводим малыша в воду, а потом постепенно убираем пеленку.
#Дети #Новорожденные #ЗдоровьеДетей #УходЗаНоворожденным
#КировМедПрофилактика

✅ Даже 30 минут умеренной физической активности в день способствуют снижению и нормализации веса!

📚 Больше физической активности, здоровом питании, полезных привычках, диспансеризации, профилактике хронических заболеваний читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье ТакЗдорово.

👍 Переходите по ссылке: clck.ru/32Qmn2
#ФизическаяАктивность #Вес #Ожирение #СнижениеВеса #ТакЗдорово
#КировМедПрофилактиказдра

🍎Продукты для профилактики инсульта

✅Увеличьте прием продуктов, снижающих холестерин. Чаще употребляйте бобовые (горох, бобы, чечевица), овощи, фрукты и ягоды, особенно те, которые при варке образуют желе. Связывает холестерин в кишечнике, способствуя его выведению, и клейковина, содержащаяся в зерновых (хлеб цельнозерновой и из муки грубого помола; крупы, особенно из зерновых с сохраненным поверхностным слоем; хлопья из неочищенных зерен, бурый рис, гречка, овес).

🥜Масло, орехи, жирные сорта рыб — это полезные жиры, которые должны быть в рационе. Старайтесь придерживаться следующей формулы: 5 любых орехов в день, 1 столовая ложка любого растительного масла и 1-2 раза в неделю красная рыба.

Увеличьте продукты, способствующие снижению окисления жиров. Антиоксиданты защищают жиры и белки, находящиеся в клетках, от окисления и, соответственно, ткани организма от повреждений.

🍐Основные пищевые продукты, являющиеся источниками антиоксидантов:
- зеленые и желто-оранжевые овощи и фрукты (морковь, сладкий перец, цветная капуста, кабачки, дыни, персики, салат, шпинат, укроп, петрушка) содержат бета-каротин;
- цитрусовые, ягоды (особенно черная смородина), дыня, сладкий перец, капуста цветная и квашенная, томаты, картофель содержат витамин С;
- орехи, растительное масло (подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое), зеленые листовые овощи содержат витамин Е;
- злаки, продукты моря, лук, чеснок, бобовые содержат селен.

Старайтесь не досаливать еду. Лучше всего употреблять менее 5 грамм поваренной соли в день.

Будьте здоровы!

Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елизавета Сергеевна Семёнова

✅С наступлением холодов растет заболеваемость ОРВИ, особенно среди детей. Вирусы передаются воздушно-капельным и контактно-бытовым путями, поэтому важно соблюдать меры профилактики.

Как защитить детей от ОРВИ❓

► Вакцинация. Ежегодная прививка от гриппа помогает снизить риск заболевания и его осложнений.
► Чистый воздух. Регулярно проветривайте помещения в отсутствие детей, контролируйте температуру и влажность, при необходимости используйте разрешенное оборудование для обеззараживания воздуха.
► Чистота. Проводите влажную уборку с дезинфицирующими средствами по инструкции, регулярно мойте игрушки и обрабатывайте поверхности.
► Личная гигиена. Приучайте детей мыть руки с мылом после прогулки и посещения туалета, перед едой. Используйте индивидуальные полотенца.
► Здоровый образ жизни. Организуйте прогулки, физическую активность, полноценное питание и соблюдение питьевого режима.
► Контроль здоровья. Не допускайте в коллектив детей с признаками респираторной инфекции.

Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск распространения ОРВИ в детских садах и школах.

Берегите здоровье детей! ✨

#Санпросвет

⚡ Транзиторная ишемическая атака

🧠 Острым нарушением мозгового кровообращения является не только инсульт, но и транзиторная ишемическая атака

👨‍⚕ Что это такое и как ее предотвратить, рассказал главный внештатный специалист невролог министерства здравоохранения Кировской области, заместитель главного врача по оказанию неврологической помощи КОГКБУЗ «Центр кардиологии и неврологии» Мальцев Василий Геннадьевич.

❓— Василий Геннадьевич, что такое транзиторная ишемическая атака? И чем она отличается от инсульта?

✴️— Транзиторная ишемическая атака — это кратковременное нарушение мозгового кровообращения, симптомы которого исчезают в течение суток. Ее причиной является ишемия — недостаточное кровоснабжение определенного участка мозга.
Поскольку симптоматика быстро восстанавливается, поражение мозга обычно небольшое. Это может проявляться в виде нарушений речи, онемения или слабости в конечностях, чаще всего с одной стороны тела. Иногда возникает временное снижение остроты или выпадение полей зрения.

Главное отличие транзиторной ишемической атаки от инсульта заключается в том, что организм способен самостоятельно восстановить кровообращение благодаря коллатеральному кровотоку — обходным путям. То есть взаимодействие между системами передней и задней циркуляции, а также между наружной и внутренней сонными артериями помогает нормализовать кровоснабжение пораженного участка мозга.

❓— Как помочь человеку при транзиторной ишемической атаке?

✴️— Транзиторная ишемическая атака — это состояние, при котором кровообращение восстанавливается, но в остром периоде невозможно предсказать, что произойдет дальше — случится инсульт или симптомы полностью пройдут. Поэтому оказание помощи строится по тем же принципам, что и при ишемическом инсульте: нужно как можно быстрее вызвать скорую медицинскую помощь и доставить пациента в стационар по сосудистой программе в соответствии с клиническими рекомендациями и стандартами.

Важно понимать, что даже если симптомы прошли через 30 минут, это не значит, что все в порядке. Существует шкала ABCD2, которая оценивает возраст человека, уровень артериального давления, наличие сахарного диабета, клинические проявления и продолжительность симптомов. Например, если без адекватной вторичной профилактики у пациента набирается 6–7 баллов по этой шкале, вероятность развития ишемического инсульта в течение двух дней составляет около 8 %, в течение первой недели — 11,5 %, а в течение трех месяцев — уже 18 %.

Запомните, транзиторная ишемическая атака — это не просто «звоночек», а серьезный сигнал к действию. И отношение к ней должно быть не менее ответственным, чем к инсульту.

❓— Василий Геннадьевич, что посоветуете для профилактики и снижения риска развития транзиторной ишемической атаки?

✴️— Чтобы снизить риск транзиторной ишемической атаки, нужно следить за уровнем артериального давления, холестерина и сахара крови. Также обязательно принимать назначенные врачом препараты при наличии атеросклероза, аритмии и сахарного диабета. Эти меры помогают предотвратить 85 % инсультов.

Заботьтесь о своем здоровье, прислушивайтесь к организму. Если чувствуете, что-то пошло не так, не игнорируйте это и обращайтесь к врачу. Кроме того, обязательно проходите диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр. Будьте здоровы, счастливы и любимы!

#medkirov

🔔29 октября — Всемирный день борьбы с инсультом

🧠Что такое инсульт
👉Инсульт – это нарушение кровообращения в головном мозге, вызванное закупоркой или разрывом сосудов. Это состояние, когда сгусток крови – тромб – или кровь из разорвавшегося сосуда нарушает кровоток в мозге. Недостаток кислорода и глюкозы приводит к смерти клеток мозга и нарушению двигательных функций, речи или памяти.

✅Инсульт может поразить любого человека. Значительное количество факторов обусловлено в основном образом жизни.

▶️Факторы риска возникновения инсульта

- повышенное артериальное давление, - сахарный диабет,

- повышенный уровень холестерина,

- низкий уровень физической активности,

- ожирение,

- нарушение сердечного ритма сердца (мерцательная аритмия), - курение, - употребление наркотиков, - избыточное употребление алкоголя.

Чтобы понять, есть ли риск инсульта, сложные исследования не нужны. Провериться можно совершенно бесплатно в Центрах здоровья.

▶️Как предотвратить инсульт

- Ведите активный образ жизни (больше двигайтесь, регулярно выполняйте физические упражнения, чаще совершайте прогулки на свежем воздухе);

- Сбалансируйте рацион питания (уменьшите долю продуктов животного происхождения, увеличьте овощами и фруктами);

- Повысьте толерантность к стрессу (ограничьте негативный информационный поток, полноценно высыпайтесь);

- Избавьтесь от вредных привычек;

- Выполняйте рекомендации врача.

❓ Можно ли по внешним признакам заподозрить гепатит С?

👉 Нет. Гепатит С часто называют «ласковым убийцей» именно из-за того, что он годами никак себя не проявляет.

☝️ У большинства людей острая фаза гепатита С протекает незаметно. После этого вирус остается в организме, но человек чувствует себя абсолютно нормально. Он может вести активный образ жизни, заниматься спортом, хорошо выглядеть и при этом иметь хроническую вирусную инфекцию, поражающую клетки печени, и узнать о своем диагнозе случайно. Например, перед плановой операцией или при прохождении профилактических мероприятий.

❗ Единственный способ точно знать, болен ли человек гепатитом С — это сдать анализ крови.
👍 С 2024 года в рамках диспансеризации или профилактического медицинского осмотра жители Кировской области в возрасте от 25 лет и старше 1 раз в 10 лет могут пройти скрининговое исследование на антитела к гепатиту С бесплатно. Если результат теста окажется положительным, пациент будет направлен к врачу-инфекционисту для назначения дополнительных обследований.
#ВирусныйГепатитС #ГепатитС #ПрофилактикаГепатитаС
#КировМедПрофилактика

📢Инсульт: почему стоит поторопиться?

Первые 3–6 часов после начала инсульта — это «терапевтическое окно» — время, в которое медицинская помощь наиболее эффективна. При ишемическом инсульте (когда тромб перекрывает сосуд) часть клеток мозга погибает сразу, но вокруг неё остается зона «полуживых» нейронов. Они еще могут выжить, если вовремя восстановить кровоток. Поэтому незамедлительно вызывайте скорую медицинскую помощь, сообщив диспетчеру о ваших подозрениях. Расскажите, какие симптомы вы обнаружили у пострадавшего. Например, человек не может улыбнуться или поднять обе руки.

Если пострадавший в сознании, уложите его в горизонтальное положение с приподнятой головой под углом 30 градусов, расстегните тесную одежду, ослабьте галстук/ремень. Обеспечьте приток свежего воздуха. При первых рвотных позывах или потере сознания уложите человека в безопасное положение на боку. Оставайтесь рядом, разговаривайте с человеком спокойно, поддерживайте его.

❗Не стоит давать человеку еду или питье, так как при инсульте может нарушиться функция глотания, возникнуть дисфагия (неспособность глотать пищу или жидкость) и удушье.
Также до приезда бригады скорой медицинской помощи не стоит давать пострадавшему никаких лекарств.

Берегите свое здоровье и здоровье близких людей!

Информацию подготовила врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Елизавета Сергеевна Семёнова

🥬 Продукты для здоровья мозга: зеленые листовые овощи

👉 Это различные виды салата, укроп, шпинат, зелень сельдерея, мята, душица, руккола, базилик, мелисса, эстрагон, щавель, кинза, петрушка, зеленый лук, листья крапивы, свекольная ботва и практически все разновидности капусты — краснокочанная, белокочанная, брокколи, брюссельская, листовая, пекинская, савойская, кудрявая, кале, кольраби и другие.

👉 Содержащиеся в листовой зелени полезные вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами, нейтрализуя окислительное действие свободных радикалов. Например, фолиевая кислота и витамины группы В снижают количество гомоцистеина, который накапливается в организме с возрастом, и постепенно может привести к сосудистым осложнениям, ослаблению памяти и болезни Альцгеймера.

👉 Однако, поскольку фолиевая кислота и многие витамины разрушаются при термической обработке и длительном хранении, то эти продукты желательно употреблять в сыром виде, а если необходима тепловая обработка — лучше это делать на пару.
#ПолезныеПродукты #ЗдоровьеМозга #Зелень #ПродуктыДляИнтеллекта #Мозг
#КировМедПрофилактика