📌 Кому точно надо заниматься физкультурой?

✅ Всемирная организация здравоохранения считает, что тренировки необходимы всем, если нет серьезных медицинских ограничений. Если они есть — тогда только с рекомендацией врача. И в них важна регулярность.

👉 Взрослые до 64 лет должны заниматься аэробными упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю или же аэробными упражнениями высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Упражнения для укрепления различных групп мышц нужно делать 2–3 раза в неделю.

👉 Пожилые люди от 65 лет, должны прежде всего заниматься физкультурой 3 раза в неделю для улучшения координации движений. Йога поможет сохранить гибкость и равновесие, а силовые тренировки — здоровье мышц, костей, суставов.

🤸 Двигайтесь больше и будьте здоровы!

#ФизическаяАктивность #ФизКультура #ЗдоровьеКостей #ЗОЖ
#КировМедПрофилактика