Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND

Как выглядит роскошная жизнь в 35? Покажу на своём примере.

За 11 лет в хирургической менопаузе, я поняла: я живу свою роскошную жизнь. И роскошная жизнь для меня это не шубы и курорты 😏

А выбор:
🌟 Зал вместо бара
🌟 Сон вместо скролла ленты
🌟 Врачи вместо «мракобесов». А вопрос врачу «на что вы опираетесь в выводах?» - это норма, а не хамство
🌟 Принимать лекарства, а не искать во всем заговор фармы
🌟 Иметь критическое мышление
🌟 Пойти в психотерапию
🌟 Сделать медитацию вместо очередного сериала.
🌟 Партнёр, которому важно ваше удовольствие, а не тот, с кем «исполняешь долг».
🌟 Заниматься тазовым дном, а не бояться «посмотреть, что там».
🌟 Вибро-игрушка для расслабления и хорошая смазка вместо очередной кофточки с WB 😉

Каждый такой выбор маленький. Но вместе они превращаются в энергию, либидо и кайф от жизни.

Хочешь выбирать также?
31 октября в 11:00 мск - бесплатный вебинар «Анатомия страсти».

🔸 Поймёшь, где норма, а где повод идти к врачу. Многие терпят годами, потому что думают, что так должно быть
🔸 Узнаешь, как работать с тазовым дном безопасно
🔸 Сможешь задать свой вопрос в комментариях, я разберу твою ситуацию
🔸 Отделишь мифы и маркетинг от реально нужного. Что из интимных товаров полезно, а что просто модно

Регистрация здесь 👇
https://genyamind.getcourse.ru/vebinar-anatomia-strasti

А если ты уже была на моих эфирах, приходи снова. На каждый эфир готовлю новую информацию. Да и вопросы меняются, придешь опять, и получишь ответ на свой 💬

🔸 Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND 🔸

«У тебя саркома, матку придется удалить», - в 20 с небольшим мой мир рухнул 💔

Я оказалась в хирургической менопаузе без права на гормональную терапию. Казалось, женская жизнь, либидо и энергия закончились навсегда, а впереди только приливы, потухший взгляд и бессилие.

Но я выбрала жить по-другому. Сменила профессию, стала реабилитологом и выстроила систему, которая вернула меня к жизни. И спустя 11 лет менопаузы я кайфую от своего тела, чувствую страсть и знаю: менопауза - это не конец 💯

Если сейчас тебя штормит - не отчаивайтесь, тело просто просит о помощи на новом языке.

Читай в карточках, что делать при приливах и тревоге,если нет сил и замучила апатия, если растет живот и прилипли килограммы или угасло либидо. И отправь подруге, если она проходит сейчас через это 🫂

Я прошла этот путь сама и помогу пройти его тебе 🫶

Бесплатный вебинар «Анатомия страсти» 31 октября (суббота) в 11:00 мск

Поговорим по душам и разберем пошаговый план возвращения энергии, легкости и чувственности:

☝️☝️☝️ Регистрация здесь:
[https://genyamind.getcourse.ru/vebinar-anatomia-strasti]

Обнимаю каждую, все обязательно наладится! 🫂

🔸 Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND 🔸

«Очередной бесполезный курс и развод на деньги» 🤬🐱

Прилетел комментарий под рилс от девушки:

мол, не сплю год, сил нет, работать не могу, а вы тут со своими курсами, за которые снова надо платить, а потом еще и за лекарства с психотерапией.

И знаете что? Я ее прекрасно понимаю.

Когда ты год не спишь, болеешь или находишься в бесконечном стрессе, в каждом эксперте начинает мерещиться обманщик, который хочет нажиться на твоей боли. Особенно когда уже был неудачный опыт с «чудо-таблетками» и пустыми обещаниями.

Но давайте начистоту:

🌟 Вебинар бесплатный. На эфире я подробно раскладываю биомеханику, отвечаю на вопросы и даю практические инструменты, которые невозможно уместить в минутные ролики.

🌟 Я не продаю и не рекомендую БАДы, лекарства или волшебные таблетки. Вся моя работа строится на физиологии, биомеханике таза и грамотной адаптации тела.

🌟 Да, я презентую свой курс. Потому что это моя профессия. Потому что благодаря этой системе тысячи женщин уже вернули себе здоровье, энергию и кайф от жизни. Но даже в открытом доступе - в этом канале и на открытых вебинарах - я отдаю столько чистой практической пользы, сколько многие не дают даже за деньги.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В субботу, 31 октября в 11:00 мск вебинар «Анатомия страсти»
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Откровенный разбор ключевых тем 35+:
Энергия: почему тело постоянно истощено и как вернуть бодрость
Тазовое дно: как снять гипертонус, убрать боли во время близости и дискомфорт без риска всё усугубить
Либидо: как вернуть чувствительность и оргазмы
Приливы и гормоны: бережная поддержка в период перестроек
Лишний вес и живот: почему диеты бессильны против перекосов в тазу

Регистрация здесь 👇
https://genyamind.getcourse.ru/vebinar-anatomia-strasti

Девчонки, кто уже был на моих открытых эфирах, напишите в комментариях пару слов: есть там реальная польза или сплошная вода? ❣️

🔸 Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND 🔸

Красиво для видео, опасно для жизни 🫣💥

Продолжаем о позе, от которой у многих захватывает дух на картинках, но у любого грамотного тренера и остеопата начинает дергаться глаз.

Что ещё нам грозит, если будем гнаться за «киношными» позами:

1️⃣ Грыжа в позвоночнике и надорванные связки

В глубоком наклоне мышцы спины рефлекторно выключаются. Любая ударная нагрузка сверху бьет не в мышечный корсет, а прямо в межпозвонковые диски и связки таза. Такие микротравмы заживают месяцами и часто оборачиваются хроническими болями в пояснице.

3️⃣ Дисфункция и жесткий спазм тазового дна
В этой позиции мышцы тазового дна пассивно натянуты до предела и теряют способность амортизировать (наглядно показала здесь). В ответ на ритмичные удары тело включает защиту:
🌟 Либо уходит в спазм (гипертонус), провоцируя боли при каждом следующем ПА;
🌟 Либо ткани перерастягиваются, переставая держать внутрибрюшное давление, что ведет к опущениям и подтеканиям.

3️⃣ Защемление седалищного нерва
Седалищный нерв натянут буквально как струна. Дополнительная компрессия и движение поверх этого натяжения приводят к его микротравме, резким прострелам в ягодицу и онемению ноги.

И вот честно, девочки: оно того стоит? Терпеть боль, микротравмы и зажатость ради сомнительного «вау-эффекта»? 🤷‍♀️

Удовольствие должно быть в кайф и для настроения, и для здоровья. А чтобы секс приносил оргазмы без последствий для спины, нужно понимать механику своего таза.

💡💡💡💡💡
Разбираем эту базу на бесплатном вебинаре «Анатомия страсти». Главные темы женского здоровья 35+:

- Тазовое дно: как избавиться от боли при близости, случайных «утечек» и тяжести внизу живота
- Либидо и оргазмы: как получать максимум кайфа в комфортных и безопасных позах
- Тонус и ресурс: возвращаем бодрость, когда кажется, что энергия на нуле с самого утра
- Приливы и гормоны: мягкая поддержка тела в период изменений
- Осанка и вес: почему диеты не убирают низ живота и как исправить это

👉 Регистрируйся здесь:
https://genyamind.getcourse.ru/vebinar-anatomia-strasti

Жду всех🎤

🔸 Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND 🔸

Открываем рубрику «почему секс может быть совсем не кайфовым»

Почему популярные позы из фильмов 🔞🍓 для многих девушек остаются без ощущений или вообще превращаются в пытку? 😭 Раз уж в прошлом посте мы коснулись темы свиданий, давайте поговорим и об этом.

☝️☝️☝️ Все дело опять в анатомии, на этот раз тазового дна.

Что происходит в теле:

🔞 в наклоне (или глубокой складке). Когда корпус наклоняется вперед, седалищные бугры расходятся в стороны. Связки и мышцы тазового дна натягиваются до предела. В этот момент половой орган упирается прямо в натянутые мышцы и зону крестца. При малейшем гипертонусе (а он у нас у каждой встречной) вместо удовольствия возникает неприятное давление или резкая боль 😢

Стимулируем, да не то. Клиторальная сеть и основные зоны чувствительности расположены спереди и сверху. При проникновении в растяжке половой орган уходит совершенно в другую сторону, вместе с нашими оргазмами уходит 🤷‍♀️

Хотели фейерверк от удовольствия, получили слезы от боли 🐈

На самом деле тазовое дно - один из первых датчиков, который реагирует на все: от стресса и накопившихся зажимов до гормональных качелей после 35.

Если там спазм или слабость: частенько либидо падает в ноль, низ живота вываливается, а привычная энергия сменяется ощущением, что батарейка села еще утром 🪫

Как пережить этот переходный период и не переставать наслаждаться - рассказываю на бесплатном вебинаре «Анатомия страсти»

• Тазовое дно: почему возникают боли во время близости, дискомфорт и подтекания при чихании или прыжках, и как это исправить без бесконечных сжиманий Кегеля
• Либидо и оргазмы: как вернуть яркую чувствительность и убрать спазмы
• Энергия и ресурс: почему утром нет сил и как изменить это
• Приливы и гормональные качели: как мягко поддержать себя в период перестроек
• Лишний вес и отеки: почему диеты перестают работать и как осанка с тазом возвращают плоский живот

Никаких запретных тем и белых пальто: поговорим о сексе, оргазмах и теле откровенно, как вы не обсуждали даже с лучшей подругой под бокал вина.

👉 Регистрируйся здесь
https://genyamind.getcourse.ru/vebinar-anatomia-strasti

🔸 Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND 🔸

Мы в эфире. Хватит списывать боль в спине и выпирающий живот на возраст.

Прямо сейчас на вебинаре «Анатомия молодости» разберём, что на самом деле происходит с осанкой , костями и суставами после 35. Как не навредить себе, а помочь!

Заходите по ссылке:
👉 СМОТРЕТЬ ВЕБИНАР

Кто будет с нами до конца получит бонусный видеоурок по осанке и дыханию.

Через час смогу тебе доказать, что это не жир на боках и поджатая попа 😝

Складки на спине, «холка» и вываливающийся живот часто говорят не о лишнем весе, а о смещении таза, завернутых плечах и зажатого дыхания. В таком положении тело просто компенсирует нагрузку, поэтому бессмысленно насильно втягивать живот или судорожно качать пресс.

Уже через 1 час (в 19.00 мск) на вебинаре «Анатомия молодости» разберем:
🚩 почему после 35 меняются осанка, шея и живот
🚩 как внутрибрюшное давление и положение таза влияют на фигуру
🚩 как вернуть телу легкость без изнурительных тренировок.

В конце эфира тебя ждет подарок - видеоурок по правильной опоре и дыханию 🎁

Трансляция будет здесь 👇
✨ https://genyamind.getcourse.ru/pl/webinar/show?id=3335994&view=1✨

Переходи прямо сейчас, чтобы занять место и не пропустить начало!

P.s. записи не будет, это последний повтор

🦴 Укрепляете спину или рискуете сломать позвонки?

Показываю два упражнения. Как думаете, в каком из них особенно важно учитывать состояние костей в менопаузе? И что влияет больше: выбор упражнения или техника?

👇 Подробный разбор оставила в комментарии.

А если хочется не просто угадать ответ, а разобраться, как работать с телом в менопаузе, — встречаемся уже сегодня на повторе бесплатного вебинара «Анатомия молодости» ✨

Сегодня, 14 октября, в 19:00 мск
Занять место
https://genyamind.getcourse.ru/vebinar-anatomia-molodosti

Это последний повтор. Записи не будет

🔸 Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND 🔸

Сколько боли внутри у этой девушки... 🥺

Как она требовательна к себе, если пишет мне, менопаузалке, такие вещи...

✨ Никогда я не принимала своё тело так, как сейчас.

Я в менопаузе, без ЗГТ. Моё тело не «сухое», и здесь, в тропиках, я постоянно хожу в открытой одежде 🌴

Общаюсь с мужчинами из разных стран - выбираю тех, кто на мой вкус 10 из 10. И знаете что? Они восхищаются моей фигурой 🥰

У многих из этих «десяточек», как оказалось, нет культа худобы. Важно чтобы тело было подтянутым, упругим. Мягкие формы в пределах нормы по здоровью - это плюс.

А вот, что реально меня может сделать непривлекательной, так это осанка.

Стоит выдвинуть голову вперёд, вывалить живот грустно опустить на него грудь - карета превращается в тыкву

А как создать такую осанку, чтобы красавчики укладывались штабелями рассказываю на бесплатном вебинаре «Анатомия молодости» 14 октября в 19.00 мск ✨

Это уже завтра, жду тебя!
https://genyamind.getcourse.ru/vebinar-anatomia-molodosti

🎥 Записи не будет, это последний повтор.

🔸 Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND 🔸

Думаешь, ты в хорошей форме? Давай проверим: сможешь пройти эти 3 простых теста?

Попробуй повторить движения из ролика! Получилось? Разбираем, что они показывают 👇🏼

3️⃣ Встать со стула без помощи рук (Тест «Cит-ту-стэнд»)

Получается плавно подняться и сесть обратно без сильного рывка и «падения» на сиденье? Значит, твои коленные суставы и поясница не испытывают жёсткой ударной нагрузки каждый раз, когда ты садишься в кресло или машину.

Это задание для оценки силы мышц бедер, ягодиц и контроля таза.

2️⃣ Наклон с прямой спиной
Получается отвести таз назад и наклониться за счёт тазобедренных суставов, а не округления поясницы?

Если ты можешь наклонится с прямой спиной на прямых ногах и угол в тазобедренных суставах будет 90 градусов и менее, то твои тазобедренные суставы достаточно подвижны. Это защитит твою поясницу в движениях, когда ты наклоняешься и хочешь что-то поднять снизу.

1️⃣ Стоять на одной ноге с закрытыми глазами (Проба Ромберга)

Проверяет проприоцепцию — способность мозга и глубоких рецепторов суставов «видеть» положение тела в пространстве без визуальной опоры.

Когда ты закрываешь глаза, подключаются глубокие мышцы-стабилизаторы стопы и таза.

Если тебя не штормит, твоя нервная система моментально подстраивает суставы при любых неровностях дороги, защищая их от вывихов и микротравм.

А теперь результаты 👇🏼
🏆 3 из 3 — Идеально! Нервная система и суставы работают безупречно. Ты молода как никогда, не важно что за цифра в паспорте! ✨

⚠️ 2 из 3 — Хорошо, но есть слепые зоны.
Обрати внимание - над чем стоит поработать!

🚨 0–1 из 3 — Сигнал SOS. Суставы работают в режиме повышенного износа. Пора возвращать телу правильную биомеханику!

Хочешь узнать, как вернуть суставам лёгкость, осанке статность, а телу молодость? Как работать над этим без хаотичных тренировок и гонки за результатом? Приходи на бесплатный вебинаре «Анатомия молодости» 🔥

📅 Повтор 14 октября, 19:00 мск

Занять место 👇🏼
https://genyamind.getcourse.ru/vebinar-anatomia-molodosti

А у тебя сколько получилось 3, 2 или 1? Напиши в комментариях 🫶

🔸 Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND 🔸