Думаешь, ты в хорошей форме? Давай проверим: сможешь пройти эти 3 простых теста?

Попробуй повторить движения из ролика! Получилось? Разбираем, что они показывают 👇🏼

3️⃣ Встать со стула без помощи рук (Тест «Cит-ту-стэнд»)

Получается плавно подняться и сесть обратно без сильного рывка и «падения» на сиденье? Значит, твои коленные суставы и поясница не испытывают жёсткой ударной нагрузки каждый раз, когда ты садишься в кресло или машину.

Это задание для оценки силы мышц бедер, ягодиц и контроля таза.

2️⃣ Наклон с прямой спиной
Получается отвести таз назад и наклониться за счёт тазобедренных суставов, а не округления поясницы?

Если ты можешь наклонится с прямой спиной на прямых ногах и угол в тазобедренных суставах будет 90 градусов и менее, то твои тазобедренные суставы достаточно подвижны. Это защитит твою поясницу в движениях, когда ты наклоняешься и хочешь что-то поднять снизу.

1️⃣ Стоять на одной ноге с закрытыми глазами (Проба Ромберга)

Проверяет проприоцепцию — способность мозга и глубоких рецепторов суставов «видеть» положение тела в пространстве без визуальной опоры.

Когда ты закрываешь глаза, подключаются глубокие мышцы-стабилизаторы стопы и таза.

Если тебя не штормит, твоя нервная система моментально подстраивает суставы при любых неровностях дороги, защищая их от вывихов и микротравм.

А теперь результаты 👇🏼
🏆 3 из 3 — Идеально! Нервная система и суставы работают безупречно. Ты молода как никогда, не важно что за цифра в паспорте! ✨

⚠️ 2 из 3 — Хорошо, но есть слепые зоны.
Обрати внимание - над чем стоит поработать!

🚨 0–1 из 3 — Сигнал SOS. Суставы работают в режиме повышенного износа. Пора возвращать телу правильную биомеханику!

Хочешь узнать, как вернуть суставам лёгкость, осанке статность, а телу молодость? Как работать над этим без хаотичных тренировок и гонки за результатом? Приходи на бесплатный вебинаре «Анатомия молодости» 🔥

📅 Повтор 14 октября, 19:00 мск

Занять место 👇🏼
https://genyamind.getcourse.ru/vebinar-anatomia-molodosti

А у тебя сколько получилось 3, 2 или 1? Напиши в комментариях 🫶

🔸 Фитнес для женского здоровья | GENYAMIND 🔸