FlyLady.ru

[Для работающих]: Подготовьтесь к завтрашнему рабочему дню сегодня

Чтобы следующий рабочий день был продуктивным, подготовьтесь к нему сегодня.
- отметьте сделанное за день
- наметьте планы и дела на завтра
- если у вас на следующий рабочий день назначены встречи, убедитесь в том, что вы к ним готовы
- выбросите бумажный хлам, переписав необходимую информацию в ежедневник
- разложите бумаги по местам
- уберите лишнее со стола
- помойте посуду, которой вы пользуетесь, наполните фильтр для воды, проверьте запасы кофе-сахара-чая

Если каждую пятницу протирать клавиатуру-мышку-монитор-принтер от пыли, то утро понедельника не будет таким уж хмурым 😊

Приятных полётов на работе!

[Для работающих]: Наведите порядок в почтовом ящике

Поставьте таймер на 5 минут, чтобы навести порядок в почтовом ящике. Удалите все лишние, ненужные письма. Особенно это касается писем нашей рассылки -- не храните их! Это всего лишь напоминалки :) Важные письма, разложите по папкам и/или присвойте метки - так вы сможет быстро их найти.
Избавьтесь от суеты. Порядок в письмах -- залог вашего спокойствия 😊

[Для работающих]: Сделайте ещё одну разминку

Время производственной гимнастики!
Упражнения простые, внимание коллег не привлекут. Каждое сделать хотя бы по 10 раз.
- наклоны головы в стороны и вперёд-назад
- круговые движения кистями рук по часовой стрелке и обратно
- круговые движения плечами вперёд и назад
- поочерёдно поднимайте левую и правую пятку от пола
- выгните спину дугой, как кошка; задержитесь в этом положении, а потом максимально выгнитесь в обратную сторону и также чуть-чуть задержитесь.
По завершению комплекса -- сомкните руки в замок, поднимите их над головой и потянитесь за ними как следует.
Выполняя упражнения не спешите. Наша задача -- тщательность, а не скорость 😉

[Для работающих] Важное задание

А теперь убери руку от лица и выпрями спину!

Следи за осанкой 😊

[Челлендж месяца] Одно микро-действие для планирования

Планирование без стресса: как одна мелочь освобождает голову 📝✨
Одно микро-действие. Каждый день. Для облегчения планирования.

Продолжаем наши микро-шаги! Планирование часто пугает своими масштабами. Мы составляем грандиозные списки, которые потом просто вызывают чувство вины.

Это не про идеальное расписание и не про продуктивность 24/7 – это про один маленький шажок, который снизит ментальный груз, даже когда нет сил думать наперёд.

👉 Задача:

Выбрать одно крошечное действие и сделать его.
Не ради галочки в ежедневнике, а ради спокойствия!
Маленькое завершённое действие = чувство контроля Повторение = привычка
Сделанное = «Я справилась, а значит -- молодец!»

Ты не обязана распланировать весь год. Ты обязана сделать одно. Простое. Маленькое. Реальное.
И этого — достаточно.

Открой свой контрольный журнал или календарь и посмотри -- что из бесконечно малого снимет напряжение с внутренней установки «всё успеть» прямо сейчас?

… составить основной недельный план, чтобы видеть нагрузку?
… внести повторяющиеся дела в электронный календарь, чтобы не грузить ими свою голову?
… каждый день вечером заглядывать в контрольный журнал на 5 минут?
… наклеить напоминалку на стикере туда, где она точно попадётся на глаза?
… вычеркнуть дело, которое уже стало неактуальным, и разрешить себе его не делать?

Сделай это!
Один раз. Быстро. Без стремления к идеальной системе планирования.
И скажи себе (лучше вслух, закрывая ежедневник): «Я молодец! Я забочусь о своём времени!» 🥰

Забыла? Бывает. 😊
Завтра всегда можно начать снова. Или просто сейчас открой свой контрольный журнал и просто запиши одну задачу.

Главное -- не давай перфекционизму вмешаться!
Планирование — это инструмент для тебя, а не ты для него. Выбирай себя! 🌿

#ФлайЧеллендж

[Напоминание]: А что у вас сегодня на ужин?

Вы уже знаете, что вы приготовите на ужин сегодня? Даже если у вас нет возможности достать что-нибудь из морозилки прямо сейчас, вы уже должны начать думать о том, что вы приготовите.

[Напоминание]: А где ваша обувь?

Вы обулись утром?
А может вы ее где-то скинули?
Идите и обуйтесь.
Наличие обуви на ногах (обуви, а не домашних тапочек) заряжает тело энергией!
Докажите мне, что я ошибаюсь! Носите обувь всю неделю и убедитесь в том, что все встанет на свои места (в том числе и ваши Рутины)
Это ваша обувь для танцев! Пройдите в танце через весь ваш день!

[Учебный центр] Курсы и марафоны. Выбирай любую платформу!
Теперь наши курсы и марафоны можно пройти не только в Телеграм, но и в Макс, и непосредственно на сайте нашего учебного центра не дожидаясь страта потока!
Используйте зелёную форму для быстрой записи на странице курса, выбирайте "Хочу пройти онлайн" и получайте полный доступ СРАЗУ!




📆 02.11 - 11.11: Тревожный чемоданчик
🎧 Доступны аудио-лекции
🏷 470.0₽ (из РФ) | 503.21 ₽ (из зарубежа)
🤑 До 31.10 - цена 423.0 (452.89) ₽!


📆 02.11 - 10.11: А не пора ли нам размусориться? Акт второй
🏷 900.0₽ (из РФ) | 963.60 ₽ (из зарубежа)
🤑 До 31.10 - цена 810.0 (867.24) ₽!


📆 09.11 - 15.11: Базовое планирование меню
🎧 Доступны аудио-лекции
🏷 910.0₽ (из РФ) | 974.30 ₽ (из зарубежа)
🤑 До 07.11 - цена 820.0 (877.94) ₽!


📆 16.11 - 02.12: 16 волшебных пенделей
🤑 БЕСПЛАТНО


📆 23.11 - 11.01: ФлайЛеди без Прокрастинации
🏷 1500.0₽ (из РФ) | 1606.00 ₽ (из зарубежа)
🤑 До 21.11 - цена 1350.0 (1445.40) ₽!


📆 30.11 - 11.12: Основы ФлайЛеди
🏷 1400.0₽ (из РФ) | 1498.93 ₽ (из зарубежа)
🤑 До 28.11 - цена 1250.0 (1338.33) ₽!


📆 07.12 - 13.12: КЖ по-быстрому
🏷 900.0₽ (из РФ) | 963.60 ₽ (из зарубежа)
🤑 До 05.12 - цена 810.0 (867.24) ₽!


📆 14.12 - 25.01: ФлайЛеди без Перфекционизма
🏷 1500.0₽ (из РФ) | 1606.00 ₽ (из зарубежа)
🤑 До 12.12 - цена 1350.0 (1445.40) ₽!


📆 21.12 - 26.12: "Зоопарк" дел, отложенный в "долгий ящик"
🏷 900.0₽ (из РФ) | 963.60 ₽ (из зарубежа)
🤑 До 19.12 - цена 810.0 (867.24) ₽!


📆 21.12 - 29.12: А не пора ли нам размусориться? Акт первый
🏷 900.0₽ (из РФ) | 963.60 ₽ (из зарубежа)
🤑 До 19.12 - цена 810.0 (867.24) ₽!


📆 04.01 - 10.01: Долгосрочный план полётов
🎧 Доступны аудио-лекции
🏷 900.0₽ (из РФ) | 963.60 ₽ (из зарубежа)
🤑 До 02.01 - цена 810.0 (867.24) ₽!

#курсыфлайледи #курсыflylady #марафоныфлайледи #марафоныflylady

[Для работающих]: Сделайте небольшую разминку

Время производственной гимнастики!
Упражнения простые, внимание коллег не привлекут. Каждое сделать хотя бы по 10 раз.
- наклоны головы в стороны и вперёд-назад
- круговые движения кистями рук по часовой стрелке и обратно
- круговые движения плечами вперёд и назад
- поочерёдно поднимайте левую и правую пятку от пола
- выгните спину дугой, как кошка; задержитесь в этом положении, а потом максимально выгнитесь в обратную сторону и также чуть-чуть задержитесь.
По завершению комплекса -- сомкните руки в замок, поднимите их над головой и потянитесь за ними как следует.
Выполняя упражнения не спешите. Наша задача -- тщательность, а не скорость 😉

[Окрыляемся] Ритуалы: как добавлять новое без перегруза

Вы просыпаетесь с чувством глубокого неудовлетворения своей жизнью и решаете: «Всё! С сегодняшнего утра новая жизнь!» В планах: вставать в 6 утра, пить стакан воды, делать зарядку, вести КЖ, сияющая раковина, 15 минут в зоне, медитация и ещё выучить испанский заодно.
А через пару дней вы уже лежите пластом, ненавидите весь мир и думаете: «Ну зачем мне это всё было надо? И так жили неплохо».

👉 Наш мозг, конечно, любит грандиозные планы, но…

#окрыляемся