FlyLady.ru

[Для работающих] Важное задание

А теперь убери руку от лица и выпрями спину!

Следи за осанкой 😊

[Челлендж месяца] Одно микро-действие для планирования

Планирование без стресса: как одна мелочь освобождает голову 📝✨
Одно микро-действие. Каждый день. Для облегчения планирования.

Продолжаем наши микро-шаги! Планирование часто пугает своими масштабами. Мы составляем грандиозные списки, которые потом просто вызывают чувство вины.

Это не про идеальное расписание и не про продуктивность 24/7 – это про один маленький шажок, который снизит ментальный груз, даже когда нет сил думать наперёд.

👉 Задача:

Выбрать одно крошечное действие и сделать его.
Не ради галочки в ежедневнике, а ради спокойствия!
Маленькое завершённое действие = чувство контроля Повторение = привычка
Сделанное = «Я справилась, а значит -- молодец!»

Ты не обязана распланировать весь год. Ты обязана сделать одно. Простое. Маленькое. Реальное.
И этого — достаточно.

Открой свой контрольный журнал или календарь и посмотри -- что из бесконечно малого снимет напряжение с внутренней установки «всё успеть» прямо сейчас?

… составить основной недельный план, чтобы видеть нагрузку?
… внести повторяющиеся дела в электронный календарь, чтобы не грузить ими свою голову?
… каждый день вечером заглядывать в контрольный журнал на 5 минут?
… наклеить напоминалку на стикере туда, где она точно попадётся на глаза?
… вычеркнуть дело, которое уже стало неактуальным, и разрешить себе его не делать?

Сделай это!
Один раз. Быстро. Без стремления к идеальной системе планирования.
И скажи себе (лучше вслух, закрывая ежедневник): «Я молодец! Я забочусь о своём времени!» 🥰

Забыла? Бывает. 😊
Завтра всегда можно начать снова. Или просто сейчас открой свой контрольный журнал и просто запиши одну задачу.

Главное -- не давай перфекционизму вмешаться!
Планирование — это инструмент для тебя, а не ты для него. Выбирай себя! 🌿

#ФлайЧеллендж

[Напоминание]: А что у вас сегодня на ужин?

Вы уже знаете, что вы приготовите на ужин сегодня? Даже если у вас нет возможности достать что-нибудь из морозилки прямо сейчас, вы уже должны начать думать о том, что вы приготовите.

[Окрыляемся] Микродействие дня: «что из этого месяца реально помогло мне планировать?»

Октябрь заканчивается, и вместе с ним подходит к концу наш челлендж по планированию. Помните, с чего мы начинали? Открывать КЖ в одно и то же время. Записывать одну задачу на завтра. Разрешить себе вычёркивать. Спрашивать: «А что мне действительно нужно спланировать?».
И вот теперь, вместо того чтобы сразу бежать за новым списком на ноябрь, предлагаю остановиться и сделать одну полезную вещь: выбрать то, что сработало.


👉 Потому что, скорее всего, вы пробовали всё

#окрыляемся

[Напоминание]: А где ваша обувь?

Вы обулись утром?
А может вы ее где-то скинули?
Идите и обуйтесь.
Наличие обуви на ногах (обуви, а не домашних тапочек) заряжает тело энергией!
Докажите мне, что я ошибаюсь! Носите обувь всю неделю и убедитесь в том, что все встанет на свои места (в том числе и ваши Рутины)
Это ваша обувь для танцев! Пройдите в танце через весь ваш день!

[Для работающих]: Сделайте небольшую разминку

Время производственной гимнастики!
Упражнения простые, внимание коллег не привлекут. Каждое сделать хотя бы по 10 раз.
- наклоны головы в стороны и вперёд-назад
- круговые движения кистями рук по часовой стрелке и обратно
- круговые движения плечами вперёд и назад
- поочерёдно поднимайте левую и правую пятку от пола
- выгните спину дугой, как кошка; задержитесь в этом положении, а потом максимально выгнитесь в обратную сторону и также чуть-чуть задержитесь.
По завершению комплекса -- сомкните руки в замок, поднимите их над головой и потянитесь за ними как следует.
Выполняя упражнения не спешите. Наша задача -- тщательность, а не скорость 😉

[Напоминание]: А что с вашей стиркой?

Может она прячется в стиральной машине?
А может белье уже давным-давно высохло и мнется в сушилке?
Идите и займитесь стиркой. Пять простых шагов: отсортировать, постирать, высушить, сложить и убрать.
Не откладывайте этот маленький шаг.
А может у вас слишком много вещей? Избавьтесь от нелюбимых или очень старых вещей и стирки станет значительно меньше.

[Fly Kids Challenge] Задания для летающих деток

Сегодня мы займёмся шкафом! О, да! Для кого-то это может показаться трудным заданием, но всё в порядке. Мы просмотрим только обувь. Отправляемся проверять обувь в своём шкафу или любом другом месте дома, где вы её держите.

Померьте их. А? Померить? Да, померить. Если вы в них не влезаете, вам нужно убрать их из своей комнаты. Сходите, возьмите пакет для того, чтобы складывать в него ту обувь, которая на вас мала. Отдайте пакет кому-нибудь из родителей и скажите, что больше вы эту обувь не носите.

Если вы не уверены, подходят ли они вам, я вам скажу один секрет: если они жмут, вам приходится поджимать пальцы, то скорее всего вы из этой обуви выросли. Если вы всё ещё не уверены, попросите маму или папу помочь вам проверить их. Это качается любой обуви: спортивной, игровой, парадной, для танцев - любой обуви.

Всё, что у вас есть и вы им не пользуетесь - мусор. Пришло время отправить такую обувь вон из дома.

Отнесите пакет маме или папе и скажите им, что вы избавляетесь от мусора в своей комнате!

Хорошо вам провести время!

#ЗаданияДетям

[Текущая зона] Задание Келли на четверг, 29 октября

Сегодняшнее задание, возможно, потребует от вас изрядного мужества. Мы будем заниматься размусориванием интерьера, включая различные безделушки.

Подходя к каждому подсвечнику, вазочке, пепельнице, статуэтке, картине вы должны честно ответить на всего один вопрос: "Это меня радует?" Если возникают хоть малейшие сомнения -- избавляйтесь от этого предмета!

Раздражает пыль, скапливающаяся в объемных узорах подсвечника? Избавьтесь от него!

Передёргивает от необходимости снова натирать настольную лампу с хрустальными подвесками? Избавьтесь от него!

И запомните: вы ничего не должны тем,кто вам это подарил! Ни-че-го! Это ВАШ дом! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на пустое чувство вины



#ЗаданиеКелли #зона5

[Пожарная тревога]: Погасите ХотСпоты!

Давайте погасим ХотСпоты в самом начале, пока они не успели разгореться. Все дружно встали и убрали вещи на свои места. Это и вас касается! :) Поставьте таймер на 2 минуты и вперед!