FlyLady.ru

[Напоминание]: Пожалуйста, ложитесь спать. Вы должны отдохнуть

Уже поздно. Я очень хочу, чтобы вы отправились спать. Вставать рано утром гораздо легче, если вы высыпаетесь.

Достаточный сон - ключ к здоровью. Пожалуйста, не лишайте свое тело отдыха, в котором вы нуждаетесь. Когда я стала высыпаться, мой организм начала избавляться от всего лишнего.

Ваш отдых важнее мыслей о том, как бы быстрее забраться под одеяло.

Представьте, что вы уже там...😴

[Пожарная тревога]: Погасите ХотСпоты!

Давайте погасим ХотСпоты в самом начале, пока они не успели разгореться. Все дружно встали и убирали вещи на свои места. Это и вас касается! 😁 Поставьте таймер на 2 минуты и вперед!

[Вечерняя рутина]: Вы будете лучше спать, выполнив эту рутину

Это одна из самых важных рутин всего дня. Она помогает избавится от стресса по утрам.

Подготовьте одежду на завтра
Уделите несколько минут лично себе
Посмотрите в своем календаре, что у вас запланировано на завтра
Погасите Хотспоты - 2-х минут будет достаточно
Начистите раковину до блеска
Умойтесь, почистите зубы, нанесите увлажняющий крем
Ложитесь спать в приличное время

Завтра воскресенье: вдохновитесь на новые свершения!

#ВечерняяРутина

[Финансы] Запишите свои расходы

Сколько мы говорили о теории ведения домашнего бюджета, сколько книг и статей перечитали!.. Настало время на практике применять свои знания.

Всё начинается с учета.

Вы можете использовать специальное программное обеспечение или вести учет в Excel-е, можете завести отдельную тетрадь или использовать для этого свой Контрольный Журнал. Не имеет значения где вы будете это делать. Важно начать учет!

А теперь сядьте за стол и запишите ваши траты сегодня.
Не можете все вспомнить? Не на все покупки есть чеки? Ничего страшного!
Просто сядьте и запишите все, что вспомните.

[Учебный центр] Мы ценим тех, кто решается заранее. Именно таких, как вы!

Хотим честно сказать вам одну важную вещь — мы не устраиваем «последние распродажи» перед стартом курсов, не даём скидок «если вдруг не оплатили» и не повышаем цены в последний день.
И дело совсем не в том, что мы «жадные» или не любим делать приятное.

Мы просто очень ценим тех, кто принимает решение заранее.

Когда вы записываетесь на курс или марафон до начала, вы показываете:
— «Я действительно хочу это изменить»,
— «Я готова вкладываться — не только деньгами, но и вниманием»,
— «Я верю в себя — и в то, что у меня получится».

А ещё — вы реально экономите: если присоединяетесь заранее, а не в последний день, выгода может быть до 10% от полной стоимости!

И знаете что? Если вы выбираете проходить курсы или марафоны прямо на сайте (без привязки к потоку, в своём ритме) — скидка 10% действует всегда, автоматически. Никаких гонок со временем — только ваш комфорт и наша поддержка 🧡

Мы обожаем работать с такими, как вы —
не идеальными, но искренними,
не сверхбыстрыми, но настойчивыми,
готовыми менять не только дом, но и свою жизнь — шаг за шагом.

Так что, если чувствуете— «пора», не ждите «идеального момента».
Лучше запишитесь прямо сейчас, пока сердце говорит «да».

До встречи на наших курсах и марафонах —
где бы вы ни выбрали учиться: в закрытой группе в Телеграм / Макс или на сайте, в своём ритме 🫶

👉 Выбрать курс или марафон -- https://флайледи.рф/study/

С теплом и верой в тебя,
Алёна и вся Fly-команда

#курсыфлайледи #курсыflylady #марафоныфлайледи #марафоныflylady

[Для работающих] Важное задание

А теперь убери руку от лица и выпрями спину!

Следи за осанкой 😊

[Челлендж месяца] Одно микро-действие для планирования

Планирование без стресса: как одна мелочь освобождает голову 📝✨
Одно микро-действие. Каждый день. Для облегчения планирования.

Продолжаем наши микро-шаги! Планирование часто пугает своими масштабами. Мы составляем грандиозные списки, которые потом просто вызывают чувство вины.

Это не про идеальное расписание и не про продуктивность 24/7 – это про один маленький шажок, который снизит ментальный груз, даже когда нет сил думать наперёд.

👉 Задача:

Выбрать одно крошечное действие и сделать его.
Не ради галочки в ежедневнике, а ради спокойствия!
Маленькое завершённое действие = чувство контроля Повторение = привычка
Сделанное = «Я справилась, а значит -- молодец!»

Ты не обязана распланировать весь год. Ты обязана сделать одно. Простое. Маленькое. Реальное.
И этого — достаточно.

Открой свой контрольный журнал или календарь и посмотри -- что из бесконечно малого снимет напряжение с внутренней установки «всё успеть» прямо сейчас?

… составить основной недельный план, чтобы видеть нагрузку?
… внести повторяющиеся дела в электронный календарь, чтобы не грузить ими свою голову?
… каждый день вечером заглядывать в контрольный журнал на 5 минут?
… наклеить напоминалку на стикере туда, где она точно попадётся на глаза?
… вычеркнуть дело, которое уже стало неактуальным, и разрешить себе его не делать?

Сделай это!
Один раз. Быстро. Без стремления к идеальной системе планирования.
И скажи себе (лучше вслух, закрывая ежедневник): «Я молодец! Я забочусь о своём времени!» 🥰

Забыла? Бывает. 😊
Завтра всегда можно начать снова. Или просто сейчас открой свой контрольный журнал и просто запиши одну задачу.

Главное -- не давай перфекционизму вмешаться!
Планирование — это инструмент для тебя, а не ты для него. Выбирай себя! 🌿

#ФлайЧеллендж

[Напоминание]: А что у вас сегодня на ужин?

Вы уже знаете, что вы приготовите на ужин сегодня? Даже если у вас нет возможности достать что-нибудь из морозилки прямо сейчас, вы уже должны начать думать о том, что вы приготовите.

[Напоминание]: А где ваша обувь?

Вы обулись утром?
А может вы ее где-то скинули?
Идите и обуйтесь.
Наличие обуви на ногах (обуви, а не домашних тапочек) заряжает тело энергией!
Докажите мне, что я ошибаюсь! Носите обувь всю неделю и убедитесь в том, что все встанет на свои места (в том числе и ваши Рутины)
Это ваша обувь для танцев! Пройдите в танце через весь ваш день!

[Напоминание]: А что с вашей стиркой?

Может она прячется в стиральной машине?
А может белье уже давным-давно высохло и мнется в сушилке?
Идите и займитесь стиркой. Пять простых шагов: отсортировать, постирать, высушить, сложить и убрать.
Не откладывайте этот маленький шаг.
А может у вас слишком много вещей? Избавьтесь от нелюбимых или очень старых вещей и стирки станет значительно меньше.